Băng đầu gối bên ngoài / bên trong
Nếu có khiếu nại ở khu vực bên ngoài của đầu gối, khu vực này cũng có thể được dán một cách cô lập để giảm bớt và ổn định nó. Ba dải Kinesio-Tape được yêu cầu cho mục đích này - hai dải dài và một dải ngắn hơn. Dải băng dài đầu tiên được đặt ở bên ngoài của Chân hơi thấp hơn đầu gối khi chân hơi cong và phải đạt gần bằng hông.
Dải dài thứ hai được áp dụng theo cách tương tự và nên được áp dụng khoảng nửa trên dải đầu tiên. Dải ngắn hơn cuối cùng được dán theo chiều ngang trên khu vực bên ngoài của đầu gối. Dải này không được dài đến mức hai đầu của nó chạm vào bên trong khớp gối.
Nếu có phàn nàn ở bên trong khớp gối, một kỹ thuật kết dính hơi khác được sử dụng. Một lần nữa, cần có ba dải băng - một dải rất dài, một dải dài vừa và một dải ngắn. Dải dài nhất được đặt ở bên trong Chân hơi dưới khớp gối và bị mắc kẹt theo đường chéo phía trước của đùi đến hông.
Gập nhẹ đầu gối. Dải thứ hai được đặt dưới xương bánh chè và sau đó dán dọc theo bên trong của đùi về phía bẹn. Không kéo băng trong khi dán. Dải băng ngắn hơn cuối cùng được dán theo chiều ngang bên trong khớp gối. Dải này không được dài đến mức hai đầu của nó chạm vào bên ngoài khớp gối.
Gập đầu gối để chạy bộ
Một số vận động viên bị đau đầu gối đau khi nào chạy bộ. Băng Kinesio có thể giúp giảm bớt đau và giảm đau khớp gối. Có thể sử dụng nhiều kỹ thuật liên kết khác nhau. Các kỹ thuật ổn định xương bánh chè có lợi, ví dụ như băng hình chữ Y được dán phía trên xương bánh chè.
Hai chân của chữ Y sau đó được dẫn hướng dọc theo bên phải và bên trái của xương bánh chè tương ứng để chúng gặp lại nhau bên dưới xương bánh chè. Nếu muốn có sự ổn định mạnh hơn nữa, có thể dán thêm hai dải băng theo chiều ngang ở trên và dưới xương bánh chè. Trong trường hợp các khiếu nại chủ yếu ảnh hưởng đến điểm đính kèm của gân bánh chè đối với xương chày, nó cũng có thể giúp áp dụng hai băng kinesiota các dải theo chiều ngang đến điểm gắn của gân.
Tất cả các bài trong loạt bài này:
