Chẩn đoán chứng cứng cơ
Chẩn đoán cứng cơ thường có thể được thực hiện bằng cách sờ nắn đơn giản. Các tiền sử bệnh cũng đóng một vai trò quan trọng. Bác sĩ có thể tìm ra nguyên nhân của chứng cứng một cách chi tiết hơn và do đó có thể bắt đầu các bước điều trị quyết định. Hiếm khi các cuộc kiểm tra bổ sung với thiết bị cần thiết. Ví dụ, một siêu âm của đùi cơ bắp chỉ được sử dụng nếu người ta muốn loại trừ chấn thương cho cơ.
Đây là cách tốt nhất để giải quyết tình trạng cứng cơ ở đùi
Có nhiều lựa chọn trị liệu để điều trị cứng cơ ở đùi. Chúng thường bao gồm sự kết hợp của thư giãn, kích thích của máu lưu thông và đau cứu trợ. Làm mát nhóm cơ bị ảnh hưởng khi bắt đầu cứng cơ thường là cách tốt nhất để giảm đau.
Ngoài ra, bạn có thể cố gắng nới lỏng vết cứng nhanh chóng bằng cách cẩn thận kéo dài cơ bắp. Nếu điều này là không đủ, các biện pháp dài hạn là cần thiết. Liệu pháp nhiệt đặc biệt thích hợp để cải thiện máu vòng tuần hoàn.
Vừa là massage hoặc liệu pháp cân bằng có thể cải thiện máu tuần hoàn, hoạt động trao đổi chất của hệ cơ được kích thích. Cả hai kết hợp đều giúp cải thiện khả năng chữa bệnh của cơ thể và do đó giúp làm dịu sự xơ cứng. Nhiều loại thuốc mỡ như chung kết cũng có thể được sử dụng để ấm lên và kích thích lưu thông máu. Các bài tập tăng cường sức mạnh chỉ nên được thực hiện lại sau khi cơ cứng lại khi cơ ở đùi là hoàn toàn mềm mại và có thể thư giãn.
Các biện pháp khắc phục tại nhà chủ yếu được sử dụng để ấm lên cơ cứng trong đùi. Đây giúp
- Tắm nước nóng,
- Bình nước nóng hoặc
- Đệm hố anh đào để cải thiện lưu thông máu trong cơ bị ảnh hưởng.
- Cũng có thể dùng tinh dầu, bạn có thể thoa trực tiếp lên da hoặc cho vào bồn nước ấm.
- Để tự kích thích các cơ, hãy tựmassage có thể hữu ích.
- Vai trò xã hội cũng ngày càng được sử dụng nhiều hơn để trị liệu
Vi lượng đồng căn được sử dụng để làm cứng cơ trên đùi, đặc biệt là dưới dạng tinh dầu. Eucalyptus (Gỗ Bạch Đàn) Dầu và hương thảo dầu có thể được sử dụng chẳng hạn trong mát-xa hoặc trị liệu xã hội.
Các thành phần của chúng đi vào dưới da thông qua các lỗ chân lông và có thể tác động trực tiếp lên cơ từ đó. Tinh dầu cũng có thể được thêm vào bồn tắm thư giãn. Do đó chúng không chỉ tác động cục bộ lên đùi mà còn giúp thư giãn toàn bộ cơ thể và tâm trí.
Hai loại thuốc mỡ được sử dụng để làm cứng cơ trên đùi. Trong giai đoạn cấp tính, chủ yếu đau- thuốc mỡ bôi trơn như Voltaren® hoặc DocSalbe® được sử dụng. Nếu lớp cứng cần được hòa tan nhanh chóng, các loại kem như chung kết® hoặc Franzbrantwein đều hữu ích.
Chúng kích hoạt lưu thông máu mạnh mẽ của da và do đó dẫn đến cải thiện lưu thông máu cơ bắp. Dù lạnh hay nóng giúp cơ cứng tốt hơn thường là cảm giác rất chủ quan. Theo nguyên tắc, nhiệt giúp tốt hơn về lâu dài, vì nó góp phần làm giảm căng thẳng trong thời gian dài bằng cách tăng lưu thông máu và kích thích quá trình trao đổi chất.
Ngược lại, cảm giác lạnh thường dễ chịu nhất trong cơn đau cấp tính. Nhiều người bị ảnh hưởng cũng thấy rằng tốt nhất nên luân phiên giữa nóng và lạnh bằng cách tắm xen kẽ. Tốt nhất bạn nên thử vừa làm mát, vừa làm ấm và sử dụng hình thức trị liệu mang lại cảm giác dễ chịu hơn vào lúc này.
Tập là một hình thức trị liệu có nhiều khả năng được sử dụng khi cơ đùi đã được sử dụng trở lại, tức là khi cơ cứng đã được giải phóng. Tập động tác hiệu quả hơn nhiều trong việc ngăn chặn quá trình cứng cơ thêm. Hầu hết Kinesiotape được sử dụng vì nó có tính đàn hồi và có thể lưu lại trên da trong vài ngày.
Băng được dán sao cho nó tuân theo hướng kéo của cơ. Bằng cách này, ngoài sự căng cơ, một sự căng trước đã được tạo ra trên da. Điều này làm giảm cơ bắp trong quá trình sử dụng.
Tùy theo sở thích, bạn có thể chọn giữa các màu hồng, xanh lam, màu da và đen, theo đó màu hồng có tác dụng làm ấm và màu xanh lam có tác dụng làm mát. Các blackroll thích hợp cho liệu pháp tập trung các cơ cứng trên đùi. Thường thì các cơ không phải là nguyên nhân gây ra tình trạng cứng.
Thay vào đó, đó là do sự kết dính với các cơ bao quanh các cơ dẫn đến sự cứng lại sau đó. Các chất kết dính này có thể được nới lỏng bằng con lăn để cơ đùi có thể vận động trở lại tốt hơn. Lớn blackroll là phù hợp nhất cho đùi.
Tùy thuộc vào mức độ căng thẳng, blackroll có thể được sử dụng ở các mức độ cứng khác nhau. Magnesium đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất của các cơ. Nó có chức năng đặc biệt trong thư giãn của cơ.
Do đó, thiếu magiê dẫn đến cứng cơ ở đùi. Những điều này có thể được giải quyết một cách nhạy bén bằng cách uống viên sủi magiê máy tính bảng. Về lâu dài, cần bổ sung đủ magie qua thức ăn. Các loại hạt và các loại đậu cũng như các sản phẩm từ bột nguyên cám đặc biệt thích hợp cho việc này. Chuối cũng chứa nhiều magiê giúp tăng cường năng lượng nhanh chóng.
