Chế độ ăn kiêng HCG là gì?
HCG chế độ ăn uống được phát triển vào những năm 60. Thuật ngữ chữa bệnh chuyển hóa được sử dụng đồng nghĩa. Phương pháp giảm cân này được cho là sẽ giảm được cân nặng mà ít hoặc không có tác dụng phụ.
Ban đầu, những người tham gia được tiêm hormone hCG. Đây là một loại hormone được cơ thể tiết ra trong mang thai. Nó tấn công các tế bào mỡ để cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho thanh thiếu niên vào bất kỳ thời điểm nào. Kết hợp với một lượng calo cực kỳ giảm chế độ ăn uống, quá trình trao đổi chất được cho là được kích thích và các miếng mỡ bị phá vỡ nhanh chóng hơn. Ngày nay thuốc tiêm đã được thay thế bằng thuốc nhỏ, giọt hoặc viên nén.
Đánh giá y tế và chế độ ăn uống
Từ quan điểm y tế, một chế độ ăn uống như chế độ ăn kiêng hCG không thể được khuyến khích. Chắc chắn nó có thể thừa cân và những người khỏe mạnh ăn rất thấp calo trong một thời gian. Tuy nhiên, người ta nên nhận thức được các tác dụng phụ và rủi ro có thể xảy ra. Nếu hiệu suất thể thao hoặc thậm chí cuộc sống hàng ngày bị hạn chế nghiêm trọng, chế độ ăn kiêng không được khuyến khích.
Quá trình ăn kiêng
Chế độ ăn kiêng bao gồm hai giai đoạn, tiếp theo là giai đoạn ổn định. Giai đoạn đầu tiên bao gồm hai "ngày nạp": Người tham gia nên ăn những gì họ cảm thấy muốn ăn. Khuyến nghị là 4000kcal trở lên, gấp đôi nhu cầu hàng ngày.
Tại thời điểm này, người tham gia đã bắt đầu lấy các khối cầu. Sau đó, giai đoạn ăn kiêng thực sự của quá trình chữa bệnh chuyển hóa bắt đầu: ngoài các hạt cầu được cho là hiệu quả, hiện chỉ cho phép khoảng 500-800 kcal. Việc này được lên kế hoạch trong ít nhất 21 ngày, nhưng có thể được tiếp tục ở mức trọng lượng ban đầu cao cho đến khi đạt được trọng lượng mong muốn.
Danh sách các loại thực phẩm được phép có hạn. Chủ yếu là thịt nạc, cá, rau, salad và một vài loại trái cây trong danh sách. Tất cả các hình thức khác của carbohydrates cũng như sữa, rượu, bơ, dầu và đường đều bị cấm.
Các chất quan trọng thu được và vitamin nên đảm bảo cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng quan trọng trong thời gian này. Để tránh phân hủy cơ bắp và đạt được cảm giác no, chế độ ăn uống phải luôn dựa trên các công thức giàu protein. Có thể đạt được mức thâm hụt calo dưới 1000 kcal mỗi ngày bằng cách tuân theo một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, tùy thuộc vào độ tuổi, giới tính, cân nặng ban đầu và lối sống.
Giai đoạn được gọi là ổn định được thêm vào giai đoạn ăn kiêng ít nhất 21 ngày: không có yêu cầu nghiêm ngặt về lượng calo, nhưng nếu bạn tăng lượng ăn trở lại thì nên giảm lại. Không còn cần thiết để tiếp tục lấy các hạt cầu. Rượu, carbohydrates và đường vẫn bị loại khỏi kế hoạch ăn kiêng.
Trong giai đoạn ổn định, trọng lượng cuối cùng sẽ chững lại. Nó được duy trì trong khoảng 3 tuần. Sau khi kết thúc chế độ ăn kiêng, những người tham gia vẫn được khuyến cáo không nên ăn vượt quá nhu cầu năng lượng của họ để không gây nguy hiểm cho sự thành công của họ.
