Các bài tập kéo giãn cơ sau khi chơi thể thao Như đã mô tả, các bài tập kéo giãn không giúp chống lại các cơ đau. Tuy nhiên, các bài tập kéo căng có thể được thực hiện sau khi tập luyện hoặc thi đấu. Trong trường hợp tải rất nặng, ít nhất ba phần tư giờ nên trôi qua từ khi kết thúc tải đến khi bắt đầu các bài tập kéo giãn, vì… Bài tập căng cơ sau khi chơi thể thao | Bài tập kéo giãn
Bạn cần chú ý điều gì khi kéo căng? Để đạt được thành công trong các bài tập kéo căng cơ, có một số điều bạn cần lưu ý. Một mặt, bạn nên thực hiện việc đào tạo thường xuyên, nếu không sẽ không đạt được thành công. Nó luôn có thể thực hiện các bài tập mà không có bất kỳ phàn nàn nào. … Bạn cần chú ý điều gì khi kéo căng? | Bài tập kéo giãn
Cơ bụng bao gồm cơ thẳng, cơ xiên ngoài, cơ bụng xiên trong và cơ thẳng bụng tạo nên cơ bụng XNUMX múi thực sự. Cơ bụng là một trong những nhóm cơ khó tập luyện nhất, và do đó nhiều vận động viên thực hiện động tác này khi bắt đầu tập luyện. Hệ thống thần kinh trung ương… Đá bên với bộ mở rộng
Xây dựng cơ bắp là một hình thức tập luyện sức mạnh với mục đích tăng tiết diện cơ một cách tối đa. Hình thức nạp cơ này được sử dụng chủ yếu trong tập luyện thể hình và thể hình. Xây dựng cơ bắp tất nhiên chỉ là một thành phần của tập tạ. Xây dựng cơ bắp Xây dựng cơ bắp Xây dựng cơ bắp và steroid đồng hóa Xây dựng cơ bắp và dinh dưỡng… Tập thể hình
Định nghĩa Huấn luyện sức mạnh Tập luyện sức mạnh là về mục tiêu xây dựng cơ bắp và cải thiện sức mạnh, tốc độ và sức bền tối đa. Để đạt được thành công trong quá trình luyện tập tối đa, việc luyện tập sức mạnh phải được điều chỉnh cho phù hợp với các mục tiêu tương ứng. Điều này liên quan đến sự khác biệt về dạng tải, thời gian tải, phạm vi tải và cường độ tải. Huấn luyện sức mạnh cũng có thể là… Huấn luyện sức mạnh
Để hiểu về cơ bắp Mọi chuyển động của cơ thể con người đều dựa vào sức mạnh của cơ bắp. Các cơ được kết nối với xương tại một hoặc nhiều điểm bằng gân và dây chằng, do đó giúp khung xương di chuyển tương tự như một con rối. Tại đây bạn sẽ tìm thấy thông tin chi tiết về cơ trán Tại đây… Để hiểu cơ bắp | Đào tạo sức mạnh
Xây dựng cơ bắp thông qua rèn luyện sức mạnh Tập luyện sức mạnh có mục tiêu có lẽ là cách hiệu quả nhất để xây dựng cơ bắp. Có thể sử dụng các bài tập luyện với trọng lượng cơ thể của chính bạn cũng như các loại tạ bổ sung. Yếu tố quyết định trong việc kích thích cơ phát triển là đưa cơ vào trạng thái kiệt sức. Cơ thể phản ứng với điều này bằng cách… Xây dựng cơ bắp thông qua rèn luyện sức mạnh | Đào tạo sức mạnh
Tập luyện sức bền để giảm mỡ Tập luyện sức bền là một cách rất tốt để đốt cháy chất béo so với nhiều môn thể thao khác. Điều này dựa trên cái gọi là hiệu ứng cháy sau. Điều này có nghĩa là các cơ vẫn tiếp tục đốt cháy chất béo ngay cả sau khi họ nỗ lực thực sự. Tác động này càng lớn thì các cơ càng bị căng thẳng. Dài, … Tập luyện sức bền để giảm mỡ | Đào tạo sức mạnh
Chế độ dinh dưỡng khi tập tạ Nhiều người có lẽ bị ám ảnh bởi huyền thoại liên quan đến việc tập luyện sức mạnh rằng cần có đủ lượng protein để xây dựng cơ bắp. Tuy nhiên, điều này chỉ đúng một phần. Sau khi tiêu hóa, protein được chia thành các thành phần của chúng, các axit amin, từ đó cơ bắp có thể được xây dựng trở lại trong… Dinh dưỡng khi tập tạ | Đào tạo sức mạnh
Huấn luyện Để đạt được bốn biểu hiện trên của sức mạnh thông qua rèn luyện sức mạnh, cần phải sử dụng các phương pháp luyện tập cụ thể cho các mục tiêu cụ thể. Trước hết, cần phải tính đến trình độ thể lực hiện tại khi lựa chọn các phương pháp tập luyện. Nó không có ý nghĩa gì đối với một người mới bắt đầu trong… Đào tạo | Đào tạo sức mạnh
Tập luyện sức mạnh mà không cần thiết bị Trong một vài năm gần đây, một loạt các chương trình và triết lý đã xuất hiện trong lĩnh vực rèn luyện thể lực và sức mạnh, cũng đào tạo mà không cần thêm tạ, tức là hoàn toàn bằng trọng lượng cơ thể của chính bạn. Calisthenics và Freeletics là hai từ khóa nên được đề cập trong bối cảnh này. Cả hai … Tập luyện sức mạnh mà không cần thiết bị | Đào tạo sức mạnh
