Giới thiệu Tập luyện sức bền là một trong những hình thức tập luyện quan trọng nhất để đạt được thành công trong thể thao và sức khỏe. Nó không chỉ tăng cường sức mạnh cho các cơ mà còn có ảnh hưởng tích cực đến phần còn lại của bộ máy giữ (với gân, dây chằng và xương). Do đó, đào tạo sức mạnh không chỉ phù hợp với vận động viên sức mạnh cổ điển, mà còn… Tập luyện sức mạnh mà không cần thiết bị
Bài tập sức mạnh không có thiết bị cho lưng Quy mô: duỗi trong tư thế ngân hàng: duỗi trên bàn / bờ, v.v.: Vị trí bắt đầu: Tư thế nằm sấp, tay và chân duỗi thẳng và hơi nâng lên khỏi sàn Thực hiện: đu nhẹ, chậm bằng cánh tay và chân, giữ căng Tư thế bắt đầu: Chống đầu gối và khuỷu tay Thực hiện: Một tay và… Bài tập sức mạnh không cần thiết bị cho lưng | Tập luyện sức mạnh mà không cần thiết bị
Tabata Một phương pháp huấn luyện đặc biệt, thường được thực hành mà không cần thiết bị, được gọi là Tabata. Cái tên này xuất phát từ người phát minh ra nó, Izumi Tabata người Nhật Bản. Buổi tập của anh ấy bao gồm bốn phút nỗ lực cường độ cao với nhiều bài tập khác nhau. Những bài tập này nên được lựa chọn sao cho càng nhiều nhóm cơ lớn càng tốt. … Tabata | Tập luyện sức mạnh mà không cần thiết bị
