Bài tập chống đau vai

Để chống lại hoặc ngăn chặn những phàn nàn của những vùng cơ thể này, họ nên tăng cường cơ bắp và kéo căng chúng khi họ ở tư thế sai. Thực hiện 10-15 lần lặp lại mỗi bài tập với khoảng 5 chuỗi (ngoại trừ các bài tập yoga). Giữ các động tác kéo giãn tương ứng trong khoảng 15 giây. Bài tập chống đau vai Bài tập chống đau vai… Bài tập chống đau vai

Bài tập chống đau mỏi cổ | Bài tập chống đau vai

Bài tập chống đau cổ Bài tập chống đau cổ 1 Bạn đứng dựa lưng vào tường và tiếp xúc với tường. Kéo đầu của bạn lên dọc theo bức tường. Phần sau đầu của bạn vẫn dựa vào tường và không bị mất tiếp xúc. Sau đó ấn vai xuống sàn. Đôi vai này cũng nghỉ ngơi… Bài tập chống đau mỏi cổ | Bài tập chống đau vai

Bài tập chống đau mỏi cánh tay | Bài tập chống đau vai

Bài tập chống đau cánh tay Bài tập chống đau cánh tay 1 Duỗi cánh tay ra phía trước. Đây là chiều cao của vai của họ. Bây giờ thực hiện các chuyển động bập bênh nhỏ sang phải và trái. Cố gắng thực hiện các chuyển động càng nhỏ và nhanh càng tốt. Thân trên của bạn vẫn ổn định và vai của bạn vẫn được kéo… Bài tập chống đau mỏi cánh tay | Bài tập chống đau vai

Nguyên nhân của căng thẳng | Bài tập chống đau vai

Nguyên nhân của căng thẳng Cổ được kết nối với vùng vai. Cơ của nó kéo dài từ phần sau / phần dưới của hộp sọ đến vai. Cột sống cổ cùng hoạt động với khu vực này và có thể ảnh hưởng mạnh đến nó. Thông qua tư thế sai hoặc căng thẳng, các cơ ở vùng vai-cổ tăng trạng thái căng thẳng. Kết quả … Nguyên nhân của căng thẳng | Bài tập chống đau vai

Các bài tập cho bệnh khớp khuỷu tay

Trong phạm vi điều trị bảo tồn cho bệnh viêm khớp khuỷu tay, các bài tập đóng một vai trò quan trọng ngoài liệu pháp giảm đau. Do khả năng vận động của khớp bị hạn chế mạnh và đau do thoái hóa khớp khuỷu tay và nói chung không nên để khuỷu tay bị quá tải, cơ ngày càng suy giảm và khuỷu tay mất đi sự ổn định. Cái này … Các bài tập cho bệnh khớp khuỷu tay

Khái niệm trị liệu - Làm gì trong trường hợp bị thoái hóa khớp khuỷu tay? | Các bài tập cho bệnh khớp khuỷu tay

Khái niệm điều trị - Làm gì trong trường hợp bị thoái hóa khớp khuỷu tay? Trong trường hợp bệnh khớp khuỷu tay hiện tại, liệu pháp điều trị phải luôn điều trị được triệu chứng, vì bản thân căn bệnh này không thể chữa khỏi. Vì mục đích này, có nhiều biện pháp điều trị khác nhau: Nhẹ nhàng: Không nên để khớp khuỷu tay chịu lực quá nhiều. Để tránh làm cứng và… Khái niệm trị liệu - Làm gì trong trường hợp bị thoái hóa khớp khuỷu tay? | Các bài tập cho bệnh khớp khuỷu tay

Các lựa chọn điều trị khác | Các bài tập cho bệnh khớp khuỷu tay

Các lựa chọn điều trị khác Băng là một liệu pháp bổ sung hữu ích cho bệnh viêm khớp khuỷu tay hiện có. Về cơ bản có hai loại băng khác nhau: Băng luôn được làm bằng chất liệu chắc chắn, có thể co giãn và được áp dụng xung quanh khu vực bị ảnh hưởng. Trái ngược với chỉnh hình, băng quấn cho phép khớp tự do di chuyển hơn để không có… Các lựa chọn điều trị khác | Các bài tập cho bệnh khớp khuỷu tay

Tóm tắt | Các bài tập cho bệnh khớp khuỷu tay

Tóm tắt Trong trường hợp bị thoái hóa khớp khuỷu tay hiện tại, có thể và nên thực hiện các bài tập cụ thể mặc dù bị cấm căng thẳng, giúp tăng cường cơ bắp, giúp khuỷu tay ổn định hơn và thúc đẩy khả năng vận động của khớp. Đồng thời, các bài tập có thể giúp giảm đau và có ảnh hưởng tích cực đến… Tóm tắt | Các bài tập cho bệnh khớp khuỷu tay

Bài tập cho gót chân

Một bệnh phổ biến của bàn chân là cái gọi là chứng nứt gót chân (calcaneus spur). Nó ảnh hưởng đến 10 phần trăm người lớn. Sự xuất hiện thường xuyên nhất của căn bệnh này là ở phụ nữ từ 40 đến 60 tuổi. Nam giới ít bị ảnh hưởng hơn. Gai gót chân là những phần đính kèm không sinh lý của xương trong khu vực xương gót. … Bài tập cho gót chân

Các loại hình đào tạo trong vật lý trị liệu

Hệ cơ phát triển tốt sẽ bảo vệ và hỗ trợ các khớp và xương khỏi các tác động bên ngoài. Khả năng vận động, phối hợp và chức năng cũng là một khía cạnh quyết định trong vật lý trị liệu. Có rất nhiều phương pháp huấn luyện trong trị liệu để đạt được những mục tiêu này. Tuy nhiên, vì cơ thể rất phức tạp, nên kết hợp nhiều hình thức tập luyện. Nỗi đau … Các loại hình đào tạo trong vật lý trị liệu

Bài tập xung đột vai 1.1

“Bắp tay cong - vị trí bắt đầu” Đứng hơi cúi và rộng bằng hông. Hóp bụng và giữ bắp tay gần với cơ thể. Cánh tay gần như duỗi thẳng hoàn toàn ở vị trí bắt đầu. Trong cả hai tay, bạn cầm tạ, bạn có thể nâng tạ lên 3 lần với 15 lần lặp lại mỗi lần. Tiếp tục với bài tập tiếp theo:… Bài tập xung đột vai 1.1