“Chân vịt” Thực hiện chuyển động tròn của vai với cánh tay duỗi thẳng sang một bên với chuyển động từ từ lên trên. Có thể cầm tạ nhẹ bằng cả hai tay. Hai vai được kéo sâu về phía sau và xương ức dựng lên. Thực hiện khoảng 15 lần lặp lại cho đến khi bạn đưa cánh tay ngang với vai. Tiếp tục với … Bài tập chống căng cơ cổ vai 6
Điều quan trọng nhất trong một khóa đào tạo là mục tiêu. Tất nhiên, trong trường hợp cưỡi quần chẽn, mục tiêu chính là giảm trọng lượng để tránh tình trạng tồi tệ hơn có thể xảy ra. Tập luyện tim mạch lâu hơn (30-40 phút) khi bắt đầu tập kết hợp với tập luyện sức mạnh sau đó đặc biệt hiệu quả. Càng nhiều cơ… Các bài tập chống lại túi yên ngựa
Điều gì làm cho quần chẽn cưỡi Cưỡi quần chẽn được định nghĩa là làm tăng tích trữ chất béo ở khu vực xung quanh mông và đùi ngoài. Do một số nội tiết tố nhất định và cấu trúc mô liên kết khác với nam giới, quần chẽn cưỡi ngựa là một vấn đề điển hình không mong muốn của phụ nữ. Bên cạnh các kích thích tố, sự phát triển của quần chẽn cưỡi có thể… Điều gì làm cho quần chẽn cưỡi ngựa | Các bài tập chống lại túi yên ngựa
Tóm tắt: Cưỡi quần chẽn là do rối loạn phân phối chất béo và thường là do di truyền. Với việc tập luyện sức mạnh có mục tiêu cho các cơ bị ảnh hưởng (cơ mông, cơ bụng, nhóm cơ), cấu trúc của mô có thể được củng cố và giảm chu vi của đùi. Cùng với việc thay đổi chế độ ăn uống, dẫn lưu bạch huyết và thể dục thể thao, có thể đạt được kết quả tốt… Tóm tắt | Các bài tập chống lại túi yên ngựa
Gù lưng là một tư thế sai hoặc sai lệch của cột sống. Cột sống ngực bị cong quá mức khiến nó bị cong ra sau. Thường thì điều này cũng làm thay đổi vị trí của cột sống thắt lưng của chúng ta. Ở đây chúng ta thường thấy một phần lưng rỗng tăng lên. Trong thuật ngữ kỹ thuật, độ uốn tăng lên được gọi là tăng kyphosis và lưng rỗng… Các bài tập chống gù lưng do sai lệch cột sống
Nguyên nhân có thể Gù lưng có thể do những thay đổi trong đốt sống do một số bệnh như loãng xương, bệnh Bechterew hoặc bệnh Scheuermann, nhưng tư thế xấu lâu dài trong cuộc sống hàng ngày hoặc mang vác nặng như nâng vật nặng về phía trước cũng có thể thúc đẩy một cái lưng gù. Điều này dẫn đến sự thay đổi trong… Nguyên nhân có thể xảy ra | Các bài tập chống gù lưng do sai lệch cột sống
"Nhặt táo" duỗi tay luân phiên lên trên hoặc sang ngang, có thể sử dụng tư thế một chân để cải thiện khả năng phối hợp. Giữ nguyên tư thế trong khoảng 10 giây rồi đổi chân và tay đang đứng. Đi tới bài viết Các bài tập chống đau mỏi cổ
“Latissimus pull - vị trí bắt đầu” Bạn có tư thế đứng thẳng và thẳng khi ngồi. Bả vai được kéo sâu về phía sau trong khi cánh tay duỗi thẳng lên trên, xương ức hướng lên trên. “Vị trí kéo - cuối của Latissimus” Từ vị trí bắt đầu, cả hai khuỷu tay được kéo về phía trên của cơ thể. Bả vai vẫn cố định ở… Bài tập chống căng cơ cổ 6
Đối với nhiều người, mỡ hông là một vấn đề và không chỉ làm phiền khi mặc quần tây mới. Tương tự như vậy, nhiều người cảm thấy khó chịu và khó loại bỏ lượng mỡ thừa trên cơ thể. Hông không chỉ là vấn đề của phụ nữ mà còn là vấn đề của nam giới. Đặc biệt ở vùng này, các mô mỡ thích tích tụ. … Bài tập giảm mỡ hông
Theraband được giữ bằng một tay ở hông hoặc cố định bằng một chân trên sàn. Đầu còn lại được giữ bởi tay đối diện. Từ hông trước bên phải, cánh tay được duỗi lỏng (nghĩa là không được đẩy qua hoàn toàn) và di chuyển lên và ra trên đầu, như thể đang với lấy một thứ gì đó… Rotator Cuff Rapture - Bài tập 4
Xoay bên ngoài có cố định: Theraband được đặt xung quanh tay nắm cửa, v.v. và được cầm trên tay. Cánh tay trên, với vai đang được tập, nằm dựa vào phần trên của cơ thể và uốn cong 90 ° ở khuỷu tay. Xoay theo lực kéo của Theraband giờ được điều khiển ra ngoài / về phía sau. Thực hiện 2 lượt với 15 lần lặp lại mỗi lượt. … Rotator Cuff Rupture - Bài tập 5
Khi mang thai, tình trạng đau lưng không phải là hiếm. Vì phụ nữ mang thai có phần hạn chế trong việc lựa chọn liệu pháp nên các phương pháp điều trị bảo tồn thường được sử dụng để giúp kiểm soát các phàn nàn. Đặc biệt là việc thực hiện các bài tập cụ thể để thả lỏng, kéo căng, tăng cường và ổn định cơ lưng đã được chứng minh là một giải pháp thay thế tốt cho… Bài tập chữa đau lưng khi mang thai
