quần vợt

Bạn nên tập luyện sức bền bùng nổ bao lâu một lần? | Huấn luyện sức mạnh tốc độ cao

Bạn nên tập luyện sức bền bùng nổ bao lâu một lần? “Nhu cầu” rèn luyện sức mạnh bùng nổ luôn dựa trên nhu cầu cá nhân của vận động viên. Tuy nhiên, các vận động viên điền kinh hoặc võ sĩ được hưởng lợi từ việc luyện tập tốc độ thường xuyên hơn so với các vận động viên có sở thích trung bình, nơi tập trung vào việc cải thiện thể lực của họ. Đối với các vận động viên nghiệp dư, nhiều… Bạn nên tập luyện sức bền bùng nổ bao lâu một lần? | Huấn luyện sức mạnh tốc độ cao

Tập luyện sức mạnh tốc độ cao cho chân | Tập luyện sức mạnh tốc độ cao

Rèn luyện sức bền tốc độ cao cho chân Như đã đề cập, sức mạnh bùng nổ có thể được luyện tập với tất cả các bài tập cũng có sẵn cho việc luyện sức bền thông thường. Vì vậy, một loạt các bài tập có sẵn để luyện tập cho chân, chẳng hạn như gập đầu gối, gập bụng, cái gọi là lung, ép bắp chân, nhưng cũng có các bài tập bổ trợ và bổ sung. Các bài tập như… Tập luyện sức mạnh tốc độ cao cho chân | Tập luyện sức mạnh tốc độ cao

Huấn luyện tốc độ cho golf | Huấn luyện sức mạnh tốc độ cao

Tập luyện tốc độ khi chơi golf Các bài tập lực nhanh trong chơi golf chủ yếu tác động vào các cơ phần trên cơ thể. Sức mạnh của đôi chân đóng một vai trò rất nhỏ trong chơi gôn. Các bài tập phù hợp, chẳng hạn như ném một quả bóng thuốc vào tường hoặc xoay phần trên cơ thể với một dải kháng lực. Ngoài ra, cơ bụng có thể… Huấn luyện tốc độ cho golf | Huấn luyện sức mạnh tốc độ cao

Giới thiệu Tennis là một môn thể thao bật lại 2 sân với một trò chơi tiếp xúc duy nhất. Bóng có thể nảy tối đa một lần trong quần vợt và do đó có thể được chơi trực tiếp như một cú vô lê hoặc gián tiếp qua lưới. Khu vực mục tiêu của sân đối phương là tương đối lớn so với các loại hình thể thao dội ngược khác. Trong quần vợt, một… Quần Vợt

Mục tiêu của trò chơi | Quần vợt

Mục đích của trò chơi Mục đích của quần vợt là đưa bóng qua lưới vào phần sân của đối phương theo cách mà đối phương không thể tiếp cận được bóng nữa hoặc buộc phải phạm lỗi. Quả bóng quần vợt phải được chơi, sau khi nó xuất hiện nhiều nhất một lần, chính xác vào… Mục tiêu của trò chơi | Quần vợt

Chiến lược trò chơi | Quần vợt

Chiến lược trò chơi Serv & Volley: Serv và Volley là một phần của chiến lược trò chơi trên bề mặt nhanh (cỏ, thảm). Cầu thủ giao bóng cố gắng tiếp cận lưới ngay sau cú giao bóng của mình để sớm giành điểm bằng cách chơi với áp lực. Khó khăn trong chơi bóng và chuyền bóng là việc vượt qua sân chơi, nơi… Chiến lược trò chơi | Quần vợt

Huấn luyện quần vợt không bị thương

Một cuộc đua marathon quần vợt đích thực: hơn mười một giờ thi đấu và không có bất kỳ chấn thương nào - đã xảy ra trong trận đấu kỷ lục của Wimbledon 2010 giữa tay vợt người Mỹ John Isner và tay vợt người Pháp Nicolas Mahut. Không chỉ áp dụng cho môn thể thao quần vợt: chỉ có sự tập luyện phù hợp và đa dạng mới có thể ngăn ngừa chấn thương và giảm thiểu nguy cơ… Huấn luyện quần vợt không bị thương

Speed Cầu lông®

Một môn thể thao xu hướng hiện nay đang chinh phục toàn cầu đến từ Đức - Cầu lông tốc độ hay còn gọi là Cầu lông tốc độ. Cầu lông tốc độ là một môn thể thao tốc độ cao và bao gồm nhiều yếu tố khác nhau từ cầu lông, quần vợt và bóng quần. Cầu lông tốc độ: tự do hoặc theo luật cố định. Cầu lông, quần vợt và bóng quần là những môn kinh điển phổ biến trong số các trò chơi bơi ngửa. Bây giờ … Speed Cầu lông®

Quần vợt: Thể thao với Yếu tố Thể hình

Hầu như ai cũng đã từng đánh bóng bằng vợt. Và nhiều người cũng thử sức mình với một cây vợt tennis để giải trí. Nhưng thông thường nó vẫn còn với trò chơi tự do. Cách tốt hơn để tham gia một trận đấu quần vợt được trau dồi: trước tiên là một khóa học dành cho người mới bắt đầu hoặc các bài học của huấn luyện viên - và sau đó cũng nắm được bóng. Quần vợt dành cho… Quần vợt: Thể thao với Yếu tố Thể hình

Căng cơ bụng

Từ đồng nghĩa Căng cơ bụng Thuật ngữ “căng cơ bụng” (thuật ngữ chuyên môn: căng thẳng) đề cập đến quá trình căng cơ vượt quá mức sinh lý. Thông thường, các sợi riêng lẻ không bị tổn thương trong thời gian dài khi cơ bụng được kéo. Giới thiệu Căng thẳng là một trong những chấn thương thể thao phổ biến nhất. Gần như mọi người đã làm… Căng cơ bụng

Các triệu chứng | Căng cơ bụng

Các triệu chứng Đau đột ngột, giống như chuột rút, khó chịu ở vùng bụng là một trong những triệu chứng điển hình của căng cơ bụng. Ngoài ra, các dạng căng cơ bụng nghiêm trọng có thể dẫn đến chảy máu cục bộ vào một hoặc nhiều cơ bụng. Trong quá trình chảy máu này, các vết bầm tím (haematomas) phát triển mà không phải lúc nào cũng có thể nhìn thấy từ bên ngoài. … Các triệu chứng | Căng cơ bụng

Phòng chống (Prevention) | Căng cơ bụng

Phòng ngừa (Phòng ngừa) Sự xuất hiện của căng cơ bụng có thể được ngăn ngừa trong hầu hết các trường hợp bằng các biện pháp đơn giản. Vì lý do này, những người chơi thể thao nhiều cần lưu ý rằng mỗi buổi tập phải được bắt đầu bằng khởi động nhẹ. Chỉ thông qua khởi động có mục tiêu và kéo giãn trước các cơ, chúng mới có thể… Phòng chống (Prevention) | Căng cơ bụng