“Tàu Lát” Ngồi thẳng trên ghế. Ở vị trí bắt đầu, giữ cho cánh tay của bạn duỗi thẳng lên phía sau cơ thể. Hãy tưởng tượng rằng bạn đang cầm một thanh xà đơn trên tay một chút so với chiều rộng của vai. Từ vị trí này, kéo thanh sau đầu về phía vai của bạn. Thực hiện động tác này 2 lần, mỗi lần 15 lần lặp lại. … Tàu Lat
“Tăng cường cơ bụng” Nằm ngửa và đưa một đầu gối lên trên không. Ấn mạnh vào đầu gối với cánh tay ở cùng bên. Vai của bạn sẽ thẳng lên một cách tối thiểu. Giữ căng cơ trong 15 giây và lặp lại bài tập sau khi nghỉ ngắn. Để tăng cường cơ bụng xiên, hãy tạo áp lực… Tăng cường cơ bụng
“Bắt cầu” Nằm ngửa và ấn lưng dưới xuống sàn. Động tác này làm căng cơ bụng và khung xương chậu nghiêng về phía sau. Hai tay duỗi thẳng so với cơ thể và bàn chân đứng thẳng. Bây giờ nâng hông của bạn lên cho đến khi chúng tạo thành một đường thẳng với đùi và thân trên của bạn. Bạn tiếp tục… Tăng cường cơ lưng
“Hỗ trợ phía trước” Ở tư thế nằm sấp, hãy đỡ người bằng ngón chân và cẳng tay. Hông và thân trên của bạn tạo thành một đường thẳng. Ánh mắt của bạn hướng xuống dưới và căng cứng bụng. Bạn càng đưa khuỷu tay về phía trước trên sàn, bài tập càng trở nên khó khăn hơn. Giữ vị trí trong 10 đến… Tăng cường các cơ của thân trước
Liệu pháp điều trị luôn phụ thuộc vào mức độ thoát vị đĩa đệm. Ví dụ, sau một ca phẫu thuật phải được điều trị bằng các bài tập / phương pháp rất đơn giản. Từ tuần này sang tuần khác, sự gia tăng căng thẳng đều đặn. Tuy nhiên, nếu không có chỉ định phẫu thuật, bệnh nhân không bắt đầu trị liệu tại “O”. Bệnh nhân có thể… Vật lý trị liệu trượt đĩa đệm
Các bài tập (bất kể cơn đau, từ khi nào, trên thiết bị, tần suất như thế nào) Trước khi quyết định tập trên thiết bị sau khi thoát vị đĩa đệm, điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến của bác sĩ điều trị. Ngoài ra, không nên đào tạo trước khi bệnh nhân đạt đến giai đoạn củng cố để tránh tổn thương quá nhiều đến các mô sẹo vẫn còn tươi. … Các bài tập (bất chấp cơn đau, từ khi nào, trên thiết bị, tần suất) | Vật lý trị liệu trượt đĩa đệm
Đĩa đệm - giải phẫu Đĩa đệm bị trượt ở cột sống thắt lưng vượt trội hơn đĩa đệm bị trượt ở cột sống cổ và BWS. Thông thường hơn thoát vị đĩa đệm hoàn toàn, giai đoạn sơ bộ là lồi đĩa đệm. Cột sống được chia thành các phần cột sống cổ (7 đốt sống), cột sống ngực (12 đốt sống + xương sườn), cột sống thắt lưng (5… Xẹp đĩa đệm - giải phẫu học | Vật lý trị liệu trượt đĩa đệm
Các quy trình trị liệu khác Ngoài vật lý trị liệu và liệu pháp tập luyện kèm theo, còn có liệu pháp y tế. Điều này có thể bao gồm thuốc giảm đau hoặc, nếu không có cải thiện, phẫu thuật đĩa đệm. Ngoài ra, một liệu pháp vật lý trị liệu cũng được cung cấp, bao gồm điện trị liệu, các đơn vị mát xa, chườm nóng (fango, moor, khí nóng) hoặc cứu trợ… Các thủ tục điều trị khác | Vật lý trị liệu trượt đĩa đệm
“Căng thẳng vùng chậu-bụng” Nằm trên bề mặt mềm ở tư thế nằm ngửa. Đưa gót chân lên và kéo các ngón chân về phía mũi. Bây giờ ấn mạnh lưng dưới xuống đất và căng cơ bụng. Giữ trạng thái căng trong 15 giây và lặp lại bài tập sau một khoảng thời gian ngắn. Tiếp tục bài tập tiếp theo
“Xoay cột sống cổ” Ngồi thẳng trên ghế và xoay đầu sang một bên. Một tay cố định đầu vào má ở tư thế này. Tạo áp lực với đầu đối với bàn tay, mà bàn tay sẽ phản ứng lại bằng một lực phản áp. Giữ căng trong khoảng 10 giây rồi đổi bên. … Xoay cột sống cổ
“Co / co cổ tử cung” Ngồi thẳng lưng trên ghế và thực hiện động tác chống cằm kép (co lại). Từ vị trí này, bạn đẩy đầu về phía trước (co lại). Bài tập này cũng có thể được thực hiện khi nằm xuống. Thực hiện hai động tác này 15 lần. Tiếp tục bài tập tiếp theo
“Ngẩng đầu khỏi cằm đôi” Nằm ngửa. Hai cánh tay thả lỏng ở hai bên cơ thể, bàn chân nâng lên. Kéo cằm về phía ngực và tạo thành cằm đôi. Điều này kéo dài cột sống cổ. Nâng đầu lên vài mm với cột sống cổ được kéo căng và giữ tư thế này… Nâng đầu khỏi cằm đôi
