Giới thiệu Việc tập luyện cơ duỗi cánh tay trên thường bị bỏ qua trong luyện tập sức bền. Tuy nhiên, vì chủ vận và đối kháng, nên tập bắp tay và cơ tam đầu xen kẽ. Ngoài các bài tập, đẩy cơ ba đầu là một bài tập hiệu quả để phát triển cơ duỗi cánh tay (M. triceps Brachii) một cách có mục tiêu. Do sự gia tăng liên tục… Nhấn cơ tam đầu với dụng cụ mở rộng
Giới thiệu Việc tập luyện cơ bắp chân (M. Gastcnemius) không bị tách biệt trong các bài tập thể dục và rèn luyện sức khỏe thông thường. Việc tập luyện bằng máy ép chân sẽ tạo ra sức căng vừa đủ cho cơ bắp chân đôi, để bài tập nâng bắp chân cô lập này không có vẻ thực tế và tốn thời gian. Tuy nhiên, trong thể hình và các môn thể thao cụ thể, việc tập luyện có mục tiêu… Người nâng bắp chân
Căng cơ Cơ tam đầu (M. triceps Brachii) Giới thiệu Nắp Theraband là một động tác kéo căng ở khớp khuỷu tay, giống như ép cơ tam đầu. Tuy nhiên, trong trường hợp này, việc kéo căng diễn ra trên đầu. Phương pháp này đặc biệt thích hợp cho mục tiêu xây dựng cơ bắp, vì cánh tay duỗi thẳng, cúi đầu xuống có độ căng cơ cao hơn. Bài tập về bìa này… Lớp phủ với chất mở rộng
Giới thiệu Bài tập nâng người với máy mở rộng tương ứng với việc chống lật khớp vai và chủ yếu gây ra tải trọng lên cơ vai trước (cơ delta). Ngoài ra, cơ ngực lớn sẽ bị căng thẳng trong quá trình tập luyện này. Các cơ được sử dụng trong cơ ức đòn chũm Cơ delta (M. deltoideus) Cơ ngực lớn (M. petiesis… Làm nổi bật với Expander
Việc luyện tập cơ bắp tay ba đầu trên (cơ tam đầu cánh tay) thường bị lu mờ bởi luyện cơ bắp tay trong luyện tập sức mạnh, mặc dù trong hầu hết các môn thể thao, cơ tam đầu phát triển tốt sẽ hữu ích hơn. Đặc biệt là trong các môn thể thao mà bắp tay phải được tăng tốc càng nhanh càng tốt (sa bàn, đấm bốc, ném bóng, v.v.),… Đẩy cơ tam đầu
