Vật lý trị liệu | Vật lý trị liệu cho chứng đau đầu khi mang thai

Vật lý trị liệu

Trong vật lý trị liệu cho đau đầu suốt trong mang thai, trọng tâm là chứng đau đầu do căng thẳng. Thông qua mát-xa nhẹ nhàng, điểm kích hoạt hoặc điều trị bằng thuốc, mô liên kết và các cơ có thể được thư giãn và máu tuần hoàn được kích thích. Phương pháp xử lý nhiệt bằng ánh sáng đỏ hoặc fango cũng có thể có ảnh hưởng tích cực đến đau đầu đồng thời thư giãn tự chủ hệ thần kinh, dẫn đến chung thư giãn.

Cũng quan trọng là vận động nhẹ nhàng và kéo dài những bài tập mà bà bầu nên học để có thể tự giúp mình một cách chủ động và độc lập. Trong trường hợp căng thẳng tâm lý nghiêm trọng, thư giãn kỹ thuật và bài tập thở có thể được học để đạt được sự nhẹ nhõm từ đau đầu. Trong một số trường hợp, hoạt động thể chất nhẹ nhàng như tập luyện trên máy chạy bộ rời hoặc tập đạp xe đạp cũng có thể có tác dụng tích cực đối với chứng đau đầu. Liệu pháp nên được điều chỉnh phù hợp với nhu cầu của phụ nữ mang thai. Huấn luyện tư thế luôn phải là một phần của liệu pháp để tránh căng thẳng không cần thiết bên cạnh trọng lượng của đứa trẻ đang lớn.

Các bài tập

Các bài tập có thể giúp chống lại đau đầu khi mang thai là các bài tập thả lỏng, thư giãn cho vai và cổ Bạn nên tìm một môi trường yên tĩnh và có tư thế ngồi thoải mái. Đối với những cơn đau đầu liên quan đến căng thẳng hoặc nội tiết tố, thư giãn các bài tập vẫn có thể hữu ích. Hít thở sâu có ý thức hoặc các tư thế thư giãn nhất định, ví dụ như từ lĩnh vực yoga (vị trí con, v.v.)

có thể thư giãn cơ thể và giảm đau đầu. Có rất nhiều bài tập có thể thực hiện, nếu bạn đã tìm thấy bài tập nào tốt cho mình, thì tất nhiên nó có thể được thực hiện dự phòng. Trong mọi trường hợp, điều quan trọng là phải nghe cơ thể của bạn.

Tại đây bạn có thể tìm thêm thông tin về chủ đề này: Yoga cho phụ nữ mang thai Trong trường hợp đau đầu liên quan đến căng thẳng hoặc nội tiết tố, các bài tập thư giãn vẫn có thể hữu ích. Hít thở sâu có ý thức hoặc các tư thế thư giãn nhất định, ví dụ như từ lĩnh vực yoga (vị trí trẻ em, v.v.) có thể thư giãn cơ thể và giảm đau đầu.

Có rất nhiều bài tập có thể thực hiện, nếu bạn đã tìm thấy bài tập nào tốt cho mình, thì tất nhiên nó có thể được thực hiện dự phòng. Trong mọi trường hợp, điều quan trọng là phải nghe cơ thể của bạn. Tại đây bạn có thể tham khảo thêm thông tin về chủ đề này: Yoga cho bà bầu

• Bây giờ nghiêng cái đầu sang một bên sao cho tai tiếp cận với vai.

  Trong một hình bán nguyệt mở rộng, cuộn cái đầu về phía trước, với cằm ngang qua ngực và tai kia hướng về vai bên kia.

• Ở các vị trí cuối cùng, vị trí được giữ một thời gian ngắn. Bài tập có thể kết hợp với thở. Ở vị trí cuối cùng bệnh nhân thở ra.

  Trong khi cái đầu được cuộn sang phía bên kia, hít phải diễn ra. Bài tập nhẹ nhàng kéo giãn cổ cơ bắp và cải thiện máu vòng tuần hoàn.

• Trải dài bên cổ cơ bắp cũng có thể giúp giảm bớt đau đầu khi mang thai. Từ vị trí thẳng đứng, đầu nghiêng sang một bên để cơ cổ ở phía bên kia được kéo căng.

  Vai ở phía "dài" được cố tình kéo xuống về phía sàn để khoảng cách giữa vai và tai càng lớn càng tốt.

• Vị trí đầu cũng có thể được thay đổi bằng cách cẩn thận xoay hoặc nâng đầu lên, theo đó lực kéo sẽ được chú ý nhiều hơn ở các cơ. Bạn có thể đảm nhận một số vị trí mà bạn cảm thấy thoải mái. Một vị trí nên được giữ trong khoảng 20 giây. Hơi thở chảy nhẹ nhàng và sâu trong suốt quá trình tập luyện. Sau đó, phía bên kia được kéo dài.