“Chèo thuyền đứng lên” Đứng với đầu gối hơi cong, rộng bằng hông. Cố định dải băng quanh tay nắm cửa sổ. Kéo cả hai đầu về phía sau ngang vai như thể bạn đang chèo thuyền. Phần thân trên của bạn sẽ chủ động thẳng lên bằng cách nâng xương ức và kéo vai về phía sau / xuống dưới. Thực hiện hai hiệp, mỗi hiệp 15 lần lặp lại. Tiếp tục với … Chèo thuyền đứng với Theraband
Thuật ngữ Unhappy Triad dùng để chỉ chấn thương phối hợp của ba cấu trúc trong khớp gối: Nguyên nhân thường là chấn thương thể thao với bàn chân cố định và xoay người ra ngoài quá mức - thường thấy ở những vận động viên trượt tuyết và bóng đá. Có thể xác nhận chẩn đoán Bộ ba Không hạnh phúc bằng cách sử dụng các kỹ thuật hình ảnh như X-quang hoặc MRI. … Bộ ba không vui - Liệu pháp
Kinh nghiệm Vì các hoạt động đầu gối tương đối phổ biến, đặc biệt là đối với các vận động viên, hoạt động và chăm sóc sau đó thường diễn ra tốt đẹp. Nếu áp dụng quá sớm và không được chăm sóc đầy đủ, các thiếu sót trong quá trình hồi phục và ổn định đầu gối có thể xảy ra. Tuy nhiên, tiết kiệm không có nghĩa là bất động hoàn toàn - những người không tham gia tích cực vào liệu pháp sẽ chạy… Kinh nghiệm | Bộ ba không hài lòng - Liệu pháp
Phục hồi mà không cần phẫu thuật (bảo tồn) Ngay cả khi không phẫu thuật, để tái tạo Bộ ba bất hạnh, trước tiên cần phải kê đơn nạng cẳng tay để làm giảm cấu trúc khi đi bộ. Một bộ chỉnh hình cũng được trang bị để hỗ trợ các khớp để các cấu trúc có cơ hội phát triển trở lại với nhau. Chăm sóc sau và các bài tập thường giống như sau một… Phục hồi mà không cần phẫu thuật (bảo tồn) | Bộ ba không vui - Liệu pháp
Dưới đây bạn sẽ tìm thấy danh sách các bài tập mà bạn có thể dễ dàng sao chép ở nhà. Thực hiện 2-3 lần mỗi bài tập với 15 lần lặp lại mỗi lần. Các bài tập Vì vai được ổn định bởi các cơ, điều quan trọng là phải xây dựng chúng để làm dịu khớp và hỗ trợ chữa lành tổn thương SLAP. Trong bất kỳ trường hợp nào, … Các bài tập cho một tổn thương SLAP
Vật lý trị liệu Nếu tổn thương SLAP nhẹ, liệu pháp bảo tồn vẫn có thể có hiệu quả và điều trị các triệu chứng hiệu quả. Để thả lỏng và tăng cường cơ bắp, bác sĩ có thể chỉ định vật lý trị liệu. Điều này giúp phục hồi và duy trì chức năng của vai. Có thể sử dụng túi chườm làm mát để hỗ trợ chữa bệnh. Ngoài ra, băng quấn có thể cung cấp cho… Vật lý trị liệu | Các bài tập cho một tổn thương SLAP
OP Các vết nứt nhỏ hơn cũng có thể được điều trị bằng các biện pháp bảo tồn như dùng thuốc và vật lý trị liệu. Một hoạt động chỉ cần thiết nếu các phát hiện được mở rộng hơn. Có khả năng nội soi khớp, có thể được sử dụng không chỉ để chẩn đoán tổn thương SLAP mà còn để điều trị các vị trí vỡ bị ảnh hưởng. Một máy ảnh đã được lắp vào… OP | Các bài tập cho một tổn thương SLAP
Tóm tắt: Do chấn thương đột ngột hoặc căng thẳng mãn tính, labrum glenoidale có thể bị thương và ảnh hưởng đến các cơ của vai. Nếu tình trạng nghiêm trọng, cũng có thể phải phẫu thuật. Tất cả bài báo … Tóm tắt | Các bài tập cho một tổn thương SLAP
“Ngồi xổm” Đầu gối nằm ngay trên mắt cá chân, xương bánh chè hướng thẳng về phía trước. Khi đứng, trọng lượng phân bố đều cả hai bàn chân, khi cúi xuống, gót chân nhiều hơn. Trong khi gập, đầu gối không vượt quá mũi chân, cẳng chân vẫn thẳng đứng. Phần mông được hạ thấp về phía sau, như thể một… 6 Tập thể dục
“Làm nổi bật” Trong bài tập này, chất kết dính được “cán ra”. Để điều trị đầu gối trái, hãy nằm nghiêng về bên trái của bạn ở tư thế nghiêng. Chân phải đặt trên sàn sau chân trái để giữ thăng bằng. Bây giờ bên ngoài của đầu gối được đặt trên cuộn và "cuộn ra". Điều này có thể hơi… 4 Tập thể dục
Vật lý trị liệu Nhiều người bị ảnh hưởng thực hiện một tư thế nhẹ nhõm vì những lời phàn nàn. Trong trường hợp đau dây thần kinh tọa, những người bị ảnh hưởng sẽ uốn cong chân bị đau và hơi nghiêng ra ngoài. Thân trên lệch sang bên đối diện. Mặc dù hành vi này làm giảm vấn đề trong thời gian ngắn, các cơ khác sau đó sẽ căng lên và… Vật lý trị liệu | Bài tập chữa đau dây thần kinh tọa khi mang thai
Nguyên nhân / Triệu chứng Đau dây thần kinh tọa thường xảy ra ở một bên và có tính chất kéo, “xé”. Chúng thường tỏa ra từ lưng dưới qua mông đến cẳng chân. Trong lĩnh vực này, rối loạn cảm giác cũng có thể xảy ra dưới dạng ngứa ran (“hình thành”), tê hoặc cảm giác điện / nóng. Trong một số trường hợp hiếm hoi, đau dây thần kinh tọa cũng… Nguyên nhân / Triệu chứng | Các bài tập cho chứng đau dây thần kinh tọa khi mang thai
