Chức năng
Bốn đầu đùi cơ gần như hoàn toàn chịu trách nhiệm về kéo dài các chân (phần mở rộng). Do đó nó đóng một vai trò rất quan trọng trong các vận động hàng ngày. Khi đứng lên từ tư thế ngồi xổm (ngồi xổm), trong một cú đánh căng thẳng trong bóng đá hoặc khi leo cầu thang, cơ tứ đầu cơ femoris bị căng cụ thể.
Nhưng ngay cả khi đứng thẳng, cơ ổn định đầu gối. Nếu không có nó, Chân nghĩa là sẽ thắt chặt. Các cơ tứ đầu cơ đùi cũng có liên quan khi uốn cong khớp hông, ví dụ khi kéo đầu gối về phía ngực.
Tuy nhiên, vai trò của nó ở đây có thể được xếp vào loại phụ. Hơn nữa, nó ổn định xương bánh chè trong đó nó gân hầu như kẹp nó tại chỗ. Điều này rất quan trọng vì nếu không thì xương bánh chè sẽ nhảy ra khỏi "đường ray trượt" trong đầu gối và không thể thực hiện được chức năng của nó nữa.
Bệnh thường gặp
Các bệnh điển hình của cơ tứ đầu đùi cơ bắp bao gồm trên tất cả chấn thương thể thao chẳng hạn như cơ kéo hoặc rách cơ sợi. Trong những trường hợp nghiêm trọng, rách cơ hoàn toàn cũng có thể xảy ra. Ngoài ra, chấn thương đối với gân bánh chè - đặc biệt phổ biến ở các cầu thủ bóng đá - chẳng hạn như đứt gân bánh chè, tức là rách gân.
Tăng cường và kéo dài
Nhìn chung, bốn đầu đùi cơ bắp được rèn luyện trong tất cả các chuyển động trong đó Chân được kéo dài. Ví dụ cổ điển là uốn cong đầu gối hoặc leo cầu thang. Squats Thường được thực hiện như sau: Bàn chân đặt rộng bằng vai, sau đó bạn ngồi xổm xuống và đứng thẳng lên một lần nữa theo chuyển động ổn định.
Các vận động viên thích duỗi thẳng tay về phía trước để ổn định cơ thể. Tuy nhiên, khi ngồi xổm xuống, bạn phải luôn đảm bảo không gập chân quá 90 ° để tránh quá tải đầu gối! Ví dụ, cách đứng một chân được sử dụng để kéo căng cơ tứ đầu đùi. Để làm điều này, hãy nắm lấy chân của Chân xấp xỉ ở phía trước mắt cá khớp và di chuyển bàn chân với gót chân về phía mông. Cả hai đầu gối phải gần nhau để đùi hầu như song song với nhau. Cơ vận động viên: Musculus sartorius (cơ sartorius) Đối kháng: Musculus biceps femoris (cơ bắp tay đùi), Musculus semitendinosus (cơ bán phần), Musculus semimembranosus (cơ bán ức)
