Dự phòng
Đau ở khía cạnh khớp hoặc bất kỳ nơi nào khác trong hệ thống cơ xương khớp thường rất nguy hiểm. Những người bị ảnh hưởng nhanh chóng bị cám dỗ để di chuyển ít hơn do đau. Tuy nhiên, điều này nhanh chóng dẫn đến một vòng luẩn quẩn, bởi vì càng ít chuyển động, thì đau.
Ngày nay, chúng ta biết rằng tập thể dục là liệu pháp tốt nhất, đặc biệt là đối với đau lưng. Nghỉ ngơi và nghỉ ngơi trên giường khiến tình hình trở nên tồi tệ hơn và khó trở lại cuộc sống bình thường hàng ngày. Liệu pháp giảm đau ở vùng mặt khớp và việc ngăn ngừa cơn đau cũng bao gồm đào tạo có mục tiêu để phục hồi khả năng vận động và khả năng phục hồi.
Các bài tập tăng cường sức mạnh cho lưng và ngực hệ cơ đóng một vai trò quan trọng, nhưng tập thể dục nói chung và thường xuyên cũng quan trọng không kém. Tất nhiên, nên tránh những động tác quá đau, vì chúng là dấu hiệu cảnh báo cơ thể khi tải trọng trở nên quá nặng. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là một chuyến đi bộ dài, một chuyến đi xe đạp hoặc một vài làn đường trong bơi hồ bơi vẫn không thể.
Điều này tăng cường cơ bắp và cải thiện khả năng vận động. Có thể hữu ích khi dùng thuốc giảm đau như ibuprofen trước khi tập thể dục, vì tập thể dục rất quan trọng nhưng không nên tập khi bị đau.
