Chẩn đoán của cánh tay chuột hoặc hội chứng chấn thương do căng thẳng lặp đi lặp lại (RSI) đề cập đến đau trong cổ và tay gây ra bởi công việc máy tính hàng ngày. Công việc có cần phải thay đổi hoặc có cơ hội phục hồi không?
Cánh tay chuột là gì?
Cánh tay chuột or Hội chứng RSI xảy ra khi cổ-vùng tay-chân bị quá tải vĩnh viễn. Do đó, các thư ký đặc biệt có khả năng thể hiện điều này điều kiện. Vì lý do này, cánh tay chuột còn được gọi là hội chứng chấn thương do căng thẳng lặp đi lặp lại (Hội chứng RSI) bằng ngôn ngữ kỹ thuật. Đầu tiên, cánh tay chuột biểu hiện ở việc thiếu cảm giác và mất cảm giác sức mạnh trong cánh tay. Đáng chú ý là đau chỉ xuất hiện sau đó. Các đặc điểm khác của Hội chứng RSI ngứa ran hoặc tê ở ngón tay, bàn tay hoặc cánh tay, sau này sẽ dẫn đến nhiều hơn hoặc ít nghiêm trọng hơn đau. Các khớp ở bàn tay, cánh tay và vai có thể bị cứng. Đặc biệt vào buổi sáng, cánh tay chuột thường gây đau nhức và tay lạnh. Cánh tay chuột cũng có thể gây ra co thắt cơ, cũng như phối hợp các vấn đề ở các chi bị ảnh hưởng.
Nguyên nhân
Cánh tay chuột đặc biệt ảnh hưởng đến những người đánh máy thường xuyên. Điều này bao gồm người viết quảng cáo cũng như nhà thiết kế đồ họa và nhà báo. Họ ngồi vào máy tính nhiều giờ mỗi ngày và thực hiện hàng nghìn lần nhấp chuột bằng chuột. Theo thời gian, những chuyển động lặp đi lặp lại này quá tải gân, cơ bắp và dây thần kinh. Ngoài ra, các mô xung quanh bị kích ứng vĩnh viễn. Nơi làm việc không được bố trí hợp lý thường gây ra hội chứng RSI. Nguyên nhân của cánh tay chuột cũng bao gồm căng thẳng, nhận thức cơ thể kém và khối lượng công việc nặng. Tư thế không đúng cũng có thể dẫn đến hội chứng RSI.
Các triệu chứng, phàn nàn và dấu hiệu
Hiện tượng hiện đại của cánh tay chuột tạo ra các dấu hiệu cấp tính của việc sử dụng quá mức, chẳng hạn như cảm giác kéo ở cánh tay được sử dụng để vận hành chuột. Nếu những dấu hiệu cảnh báo này không được chú ý hoặc điều trị, sự khó chịu thêm sẽ xảy ra. Chúng có thể tỏa ra từ bàn tay và cánh tay đến vai và cổ khu vực. Các triệu chứng điển hình của cánh tay chuột bao gồm khó chịu như ngứa ran hoặc tê ở bàn tay và ngón tay. Đau có thể xảy ra và trầm trọng hơn sau mỗi lần sử dụng chuột. Một con chuột công thái học và chế độ nghỉ ngơi phù hợp có thể giúp ích cho bạn. Các triệu chứng ban đầu của hội chứng RSI hoặc cánh tay chuột có thể kéo dài từ các đầu ngón tay đến vùng vai và cổ. Về mặt này, thuật ngữ “cánh tay chuột” gây hiểu lầm. Tê, ngứa ran trong cổ tay và ngón tay hoặc đau ở cánh tay chuột cho thấy hội chứng RSI. Ngoài ra, Hội chứng ống cổ tay có thể góp phần gây đau và khó chịu. Các triệu chứng cánh tay chuột ban đầu phụ thuộc vào tải. Trong giai đoạn thứ hai của hội chứng RSI, các cơ của cánh tay bị ảnh hưởng bộc lộ điểm yếu ngày càng tăng. Các triệu chứng bây giờ là vĩnh viễn. Họ không còn đáp ứng để nghỉ ngơi. Có thể có phối hợp khó ở tứ chi và cứng khớp. Mức độ đau ở cánh tay bị ảnh hưởng tăng lên. Đã có cảm giác khó chịu ở mức độ gắng sức thấp. Nếu các triệu chứng trở thành mãn tính, chúng không còn có thể được mong đợi để chữa lành hoàn toàn.
Chẩn đoán và khóa học
Bác sĩ đa khoa đưa ra chẩn đoán về cánh tay chuột trên cơ sở các triệu chứng được mô tả. Có các xét nghiệm chuyển động xác nhận hình ảnh lâm sàng. X-quang không được sử dụng để kiểm tra, cũng như siêu âm và chụp cộng hưởng từ. Lý do là những thay đổi bệnh lý không thể được hình dung bằng các phương pháp này. Tuy nhiên, trong trường hợp của cánh tay chuột, bác sĩ thần kinh sẽ đo vận tốc dẫn truyền thần kinh để phát hiện mức độ tổn thương. Diễn biến của hội chứng RSI là tích cực, với điều kiện là điều kiện nơi làm việc được thay đổi ngay sau khi chẩn đoán. Nếu phòng ngừa các biện pháp bị lãng quên, cánh tay chuột sẽ sớm xuất hiện trở lại. Không phải lúc nào cũng có thể công nhận hội chứng RSI như một bệnh nghề nghiệp. Do đó, những người bị ảnh hưởng nên ghi lại quá trình của bệnh cánh tay chuột thật chính xác.
Các biến chứng
Thông qua hội chứng RSI, người bệnh chủ yếu phải chịu đựng những cơn đau dữ dội có thể xảy ra ở các vùng khác nhau trên cơ thể. Trong hầu hết các trường hợp, các cơ khác nhau bị đau và cơn đau cũng có thể lan sang các vùng lân cận. Chất lượng cuộc sống của bệnh nhân giảm đáng kể do hội chứng RSI. gân và khớp không phải là hiếm, do đó việc hạn chế vận động và các hạn chế hơn nữa trong cuộc sống hàng ngày của bệnh nhân xảy ra. Không có gì lạ khi những người bị ảnh hưởng cũng bị tê hoặc ngứa ran ở các vùng bị ảnh hưởng. Cơn đau vĩnh viễn cũng có thể gây khó chịu về tâm lý, do đó, hội chứng RSI thường dẫn đến trầm cảm hoặc các tâm trạng khác. Nếu cơn đau cũng xuất hiện trong khi ngủ, nó cũng có thể dẫn rối loạn giấc ngủ. Theo quy luật, hội chứng RSI có thể được điều trị bằng cách vật lý trị liệu các biện pháp. Không có biến chứng cụ thể nào xảy ra và các khiếu nại có thể được giải quyết tương đối tốt. Tuy nhiên, trong nhiều trường hợp, tâm lý trị liệu cũng phải diễn ra để giải quyết các nguyên nhân của hội chứng RSI. Trong một số trường hợp, việc sử dụng vĩnh viễn thuốc giảm đau có thể dẫn đến dạ dày vấn đề.
Khi nào bạn nên đi khám bác sĩ?
Bất cứ ai làm việc trên PC cả ngày hoặc chơi game quá mức vào ban đêm đều có thể bị chuột rút do căng cơ bàn tay và cánh tay trong nhiều giờ. Hội chứng RSI có thể gây đau dữ dội và có thể trở thành mãn tính nếu không được chăm sóc trong thời gian đủ dài. Do đó, bạn nên đến gặp bác sĩ nếu không thể giảm bớt tần suất sử dụng máy tính. Có thể chỉ định nghỉ ốm. Việc thăm khám bác sĩ cũng được khuyến khích vì cánh tay chuột có thể đi kèm với các triệu chứng khác. Những điều này cần được làm rõ. Ví dụ, nó có thể đi kèm với sự mất mát ngày càng tăng của sức mạnh ở cánh tay, tê ở các ngón tay hoặc các cảm giác khác như kim châm. Những triệu chứng này có thể là do viêm dây thần kinh or Hội chứng ống cổ tay. Các tình trạng ở cổ hoặc vai cũng có thể gây đau lan tỏa ở cánh tay. Tùy thuộc vào chẩn đoán, điều trị có thể thích hợp. Đi khám bác sĩ là cần thiết nếu chỉ vì Chấn thương do căng lặp lại sẽ tiến triển với mức độ nghiêm trọng của cơn đau nếu người bệnh không thay đổi bất cứ điều gì. Ngoài những thay đổi về hành vi, các điều chỉnh về công thái học tại nơi làm việc cũng sẽ hữu ích, chẳng hạn. Việc thăm khám của bác sĩ sẽ loại trừ các tình trạng khác và xác định rõ hơn các phương pháp hành động có thể xảy ra. Đơn thuốc vật lý trị liệu các biện pháp có thể là một hệ quả của chuyến thăm của bác sĩ. Nếu cánh tay chuột đã phát triển do không đúng cách căng thẳng tại nơi làm việc, các biện pháp khác cũng có thể được xem xét.
Điều trị và trị liệu
Điều trị cho cánh tay chuột thường dựa vào những thay đổi nhất quán trong điều kiện tại nơi làm việc cá nhân. Mọi người nên nhấn mạnh với sếp của họ ở đây. Nếu cần, có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ nghề nghiệp. Hơn nữa, bác sĩ điều trị sẽ kê đơn vật lý trị liệu. Hữu ích cho hội chứng RSI là mát-xa và thể dục dụng cụ. Điều quan trọng là phải áp dụng các bài tập do nhà vật lý trị liệu hướng dẫn thường xuyên tại nhà hoặc tại văn phòng. Một cánh tay chuột đặc biệt cần rất nhiều hơi ấm. Bức xạ cũng có thể làm giảm cảm giác khó chịu. Tắm tập thể dục cũng giúp chữa hội chứng RSI. Tất nhiên, thuốc giảm đau và glucocorticoid cũng được sử dụng. Máy tính bảng Tuy nhiên, không nên dùng vĩnh viễn vì chúng không chống lại nguyên nhân và có thể dẫn đến lệ thuộc. Đôi khi việc sử dụng ngắn hạn thuốc chống trầm cảm cũng hỗ trợ với cánh tay chuột, để bệnh nhân có thể hướng suy nghĩ của mình ra khỏi cơn đau và tìm thư giãn. Phép chửa tâm lý cũng có thể hình dung được để có thể đối phó tốt hơn với cơn đau. Tuy nhiên, việc điều trị cánh tay chuột luôn tốn rất nhiều thời gian. Các kiểu chuyển động gây đau phải được thay thế bằng các kiểu đúng. Điều này đòi hỏi nhiều thời gian và luyện tập.
Triển vọng và tiên lượng
Với những thay đổi về lối sống và mô hình vận động chung, tiên lượng cho cánh tay chuột là thuận lợi. Đặc biệt, sức khỏe điều kiện tại nơi làm việc hoặc tại bàn làm việc ở nhà phải được kiểm soát và tối ưu hóa. Việc tái cấu trúc các quy trình công thái học phải được thực hiện để giảm bớt và chữa khỏi các triệu chứng. Ngoài ra, có rất nhiều lựa chọn tự hỗ trợ góp phần vào diễn biến thuận lợi của bệnh. Người bị ảnh hưởng có thể tự mình bắt đầu mát-xa, vận động đầy đủ cũng như các bài tập vật lý trị liệu ngoài việc điều trị y tế. Như vậy, trong căn bệnh này, bản thân người bệnh có thể đóng góp rất nhiều vào việc duy trì và cải thiện sức khỏeNgoài ra, việc tiêu thụ thuốc giảm đau hoặc các loại thuốc khác cho bệnh này nên được giảm ở mức tối thiểu. Điều này giảm thiểu nguy cơ tác dụng phụ và đồng thời giảm khả năng phát triển bệnh thứ phát. Để cải thiện sức khỏe, cách thức thực hiện các công việc hàng ngày nên được kiểm tra theo quan điểm chỉnh hình. Những thay đổi nhỏ thường đủ để làm giảm đáng kể tình trạng suy giảm sức khỏe. Ngoài ra, để hỗ trợ, việc thay đổi nhận thức là rất quan trọng. Sự chú ý của những suy nghĩ thường hướng trực tiếp vào cơn đau. Xuyên qua thư giãn kỹ thuật hoặc các thủ tục khác, các mô hình nhận thức có thể được tối ưu hóa để cuối cùng có thể thoát khỏi các triệu chứng.
Phòng chống
Hội chứng RSI có thể được ngăn ngừa hiệu quả bằng cách đảm bảo tập thể dục thường xuyên. Mỗi giờ phải lên lịch giải lao vài phút khi làm việc tại PC. Để ngăn chặn cánh tay chuột phát triển, nơi làm việc phải được thiết kế khoa học. Giữ chuột PC một cách lỏng lẻo và thường xuyên chuyển đổi giữa chuột và bàn phím. Luôn giữ khớp ấm áp và không ngồi vào máy tính ngoài thời gian giải trí. Nếu các triệu chứng của hội chứng RSI xảy ra bất chấp mọi biện pháp phòng ngừa, người ta nên đến ngay bác sĩ chỉnh hình.
Chăm sóc sau
Đầu tiên và quan trọng nhất, những người bị chuột cắn phải chịu đựng những cơn đau dữ dội có thể xảy ra ở nhiều vùng khác nhau trên cơ thể, điều này làm hạn chế đáng kể chất lượng cuộc sống của họ. Ngoài phục hồi, chăm sóc sau cũng tập trung vào việc thúc đẩy một cách tiếp cận tình huống tự tin hơn. Những người bị ảnh hưởng không còn có thể thực hiện các công việc hàng ngày một cách độc lập và do đó, vĩnh viễn phụ thuộc vào sự giúp đỡ của người thân. Trong bối cảnh này, cuộc trò chuyện nâng cao tinh thần có thể giảm bớt áp lực đau khổ. Cảm giác tê và ngứa ran dai dẳng đôi khi có thể thúc đẩy tâm trạng trầm cảm. Trong một số trường hợp, cơn đau cũng xuất hiện trong khi ngủ. Rối loạn giấc ngủ sau đó xảy ra. Điều này khiến người bị ảnh hưởng cảm thấy khó chịu và mệt mỏi vĩnh viễn. Theo quy luật, bệnh có thể được chữa khỏi bằng vật lý trị liệu. Theo quy định, không có biến chứng cụ thể nào xảy ra với bệnh cảnh lâm sàng này. Các khiếu nại có thể nhanh chóng được hạn chế và giảm bớt. Trong nhiều trường hợp, người bệnh phải trải qua tâm lý trị liệu để tìm ra nguồn gốc của bệnh. Trong một số trường hợp, việc uống thuốc vĩnh viễn là cần thiết. Những điều này có thể dẫn đến dạ dày những lời phàn nàn.
Đây là những gì bạn có thể tự làm
Để chống lại vĩnh viễn hội chứng RSI hoặc cánh tay chuột, người bị ảnh hưởng cũng có thể trở nên năng động trong cuộc sống hàng ngày. Một vai trò quan trọng được thực hiện bằng cách thay đổi các chuỗi chuyển động đơn điệu chịu trách nhiệm cho sự phát triển của các khiếu nại. Tay chuột thường xảy ra do người bị ảnh hưởng cầm chuột máy tính quá chặt bằng tay của họ. Thay vào đó, tốt hơn là bạn nên giữ chuột một cách lỏng lẻo và thực hiện càng ít cú nhấp đúp chuột càng tốt. Việc chuyển đổi thường xuyên giữa chuột và bàn phím cũng có thể hữu ích. Cũng nên sử dụng các lệnh chính càng nhiều càng tốt. Một biện pháp tự lực hữu hiệu khác là sử dụng các dụng cụ hỗ trợ đặc biệt cho bàn tay và cẳng tay để giảm bớt căng thẳng cho chúng. Điều cực kỳ quan trọng là phải thường xuyên nghỉ ngơi sau khi làm việc với máy tính. Hơn nữa, người bị ảnh hưởng nên mua một chiếc ghế làm việc cho nơi làm việc của mình. Một tư thế ngồi vừa tự nhiên vừa thoải mái sẽ rất hữu ích. Nên chọn chiều cao ghế sao cho chân tạo góc vuông với bàn chân khi chạm sàn. Các biện pháp hữu ích khác bao gồm thường xuyên đứng và kéo dài của cánh tay và lưng. Bởi vì căng thẳng thúc đẩy sự phát triển của cánh tay chuột, các tình huống căng thẳng sẽ được giảm bớt với sự giúp đỡ của thư giãn các phương pháp. Các phương pháp thư giãn hữu ích bao gồm yoga, thiền định hoặc của Jacobsson thư giãn cơ liên tục. Cách ngồi đúng có thể được học bằng cách tham dự trở lại trường học.
