Dự phòng
Để ngăn chặn trở lại đau, nên tập thể dục thường xuyên để tăng cường sức mạnh cho cơ lưng. Các cơ hoạt động giống như một chiếc xe tăng bảo vệ và giữ khung xương và phần bên dưới lại với nhau dây thần kinh. Bạn cũng không nên chọn mua một tấm nệm tốt và có thể nên tìm lời khuyên ở một cửa hàng chuyên dụng, vì có rất nhiều loại nệm khác nhau.
Nhiệt (đặc biệt là trong khi ngủ) cũng rất quan trọng, nên tránh những nơi ngủ có gió lùa. Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, cả khi chơi thể thao và làm việc, bạn phải luôn đảm bảo rằng mình di chuyển đúng cách và có tư thế ngồi làm việc thoải mái. Trở lại đau có thể được ngăn chặn một cách hiệu quả theo cách này.
