Các chất dinh dưỡng quan trọng
Trong khi mang thai, phụ nữ cần một số chất dinh dưỡng và khoáng chất với số lượng tăng lên. Bao gồm các axit folic, i-ốt và sắt. Bất chấp sự cân bằng chế độ ăn uống, một số chất dinh dưỡng không thể được bao phủ và phải được cung cấp riêng trong giai đoạn này.
Folic acid là một loại vitamin được kích hoạt trong cơ thể bởi vitamin B12. Folic acid đóng một vai trò rất quan trọng trong việc hình thành tế bào và do đó phân chia tế bào cũng như bảo vệ tế bào và là không thể thiếu. Phụ nữ đang trong độ tuổi sinh đẻ và mong muốn có con có thể hỗ trợ một mang thai trước nếu họ bổ sung đủ axit folic. Đồng thời Folsäure là để giảm nguy cơ dị tật một cách rõ ràng.
Trong mang thai nhu cầu tại Folsäure sau đó lại tăng lên 50%. Cuối cùng, hàng triệu tế bào mới được hình thành trong quá trình mang thai. Các dị tật đã biết như khuyết tật ống thần kinh xảy ra đặc biệt trong tam cá nguyệt đầu tiên của thai kỳ.
Do đó, tại đây việc cung cấp đủ Folsäure là đặc biệt quan trọng và cần thiết. Yêu cầu này có thể được đáp ứng bởi các chế phẩm axit folic khác nhau ở dạng viên nén. Đặc biệt thích hợp là các chế phẩm cũng chứa vitamin B6 và B12.
Vitamin B12 rất quan trọng đối với việc kích hoạt axit folic trong cơ thể. Vì vậy, cũng khoảng. 400mg được cung cấp hàng ngày cho Folsäure có trong thực phẩm.
Việc chuẩn bị kho cũng được chứng minh là đặc biệt tốt. Chúng dần dần giải phóng các chất vào đường tiêu hóa, giúp bạn dễ dàng kiểm soát liều lượng hơn. Axit folic dư thừa sau đó được loại bỏ trực tiếp.
Nên thảo luận với bác sĩ điều trị về liều lượng và lựa chọn chế phẩm phù hợp. Trong khi mang thai, người mẹ cung cấp cho thai nhi máu và oxy nó chứa thông qua dây rốn. Sắt đặc biệt quan trọng đối với hemoglobin, máu sắc tố được tìm thấy trong các tế bào hồng cầu liên kết với oxy.
Hơn nữa, sắt có trong nhiều protein và enzyme và quan trọng đối với chức năng của chúng. Do đứa trẻ cũng được cung cấp chất sắt, phụ nữ mang thai có nguy cơ phát triển thiếu sắt. Thiếu sắt biểu hiện bằng da nhợt nhạt, rối loạn tập trung, mất hiệu suất, mệt mỏi và đau đầu.
Do thiếu huyết cầu tố, Các máu cũng có thể gắn ít oxy hơn. Kết quả là, việc cung cấp oxy cho các mô và cơ quan bị suy giảm, đồng thời việc loại bỏ carbon dioxide cũng bị suy giảm. Bác sĩ, một bác sĩ phụ khoa, người chăm sóc cho thai phụ, đo huyết cầu tố giá trị (giá trị Hb) trong các kỳ kiểm tra định kỳ thông thường.
Điều này cung cấp thông tin về các kho dự trữ sắt trong cơ thể. Để ngăn chặn thiếu sắt trong thời kỳ mang thai, có thể uống thêm viên sắt ngoài chế độ ăn uống. Phụ nữ mang thai được khuyến nghị lượng sắt là 30mg mỗi ngày.
Không phải mọi phụ nữ đều chịu đựng được sự sắt đá bổ sung rất tốt, vì đôi khi chúng có thể dẫn đến dạ dày nhức mỏi, táo bón và buồn nôn. Trong trường hợp này, thai phụ có thể được bác sĩ phụ khoa điều trị tư vấn đầy đủ. Nếu các triệu chứng xảy ra, có thể sử dụng một chế phẩm khác trong những trường hợp này.
Một số thực phẩm như đậu, các sản phẩm từ bột nguyên cám, thịt đỏ, rau bina, củ dền, cải xoăn, bí xanh, rau diếp, hẹ và cải xoong đặc biệt thích hợp để đảm bảo cung cấp sắt. Tuy nhiên, khi chế biến thịt đỏ, cần phải luôn cẩn thận để đảm bảo rằng thịt được nấu chín kỹ. Thịt có thể chứa nhiều loại vi khuẩn và virus, do đó làm tăng nguy cơ nhiễm trùng, đặc biệt là cho thai nhi.
Để ngăn chặn thiếu sắt khi mang thai, viên sắt có thể được thực hiện ngoài chế độ ăn uống. Phụ nữ mang thai được khuyến nghị lượng sắt là 30mg mỗi ngày. Không phải mọi phụ nữ đều chịu được sắt bổ sung rất tốt, vì đôi khi chúng có thể dẫn đến dạ dày nhức mỏi, táo bón và buồn nôn.
Trong trường hợp này, thai phụ có thể được bác sĩ phụ khoa điều trị tư vấn đầy đủ. Nếu các triệu chứng xảy ra, có thể sử dụng một chế phẩm khác trong những trường hợp này. Một số thực phẩm như đậu, các sản phẩm từ bột nguyên cám, thịt đỏ, rau bina, củ dền, cải xoăn, bí xanh, rau diếp, hẹ và cải xoong đặc biệt thích hợp để đảm bảo cung cấp sắt.
Tuy nhiên, khi chế biến thịt đỏ, hãy luôn cẩn thận để đảm bảo rằng thịt được nấu chín kỹ. Thịt có thể chứa nhiều loại vi khuẩn và virus, do đó làm tăng nguy cơ nhiễm trùng, đặc biệt là cho thai nhi. Sự cần thiết phải bổ sung i-ốt cũng khó đáp ứng qua đường ăn uống.
Phụ nữ mang thai cần nhiều hơn i-ốt từ đầu. Iốt cần thiết để sản xuất tuyến giáp kích thích tố của mẹ và con. Chỉ từ tuần thứ XNUMX của thai kỳ, thai nhi mới có thể tự sản xuất tuyến giáp của mình. kích thích tố, nhưng nó vẫn cần được cung cấp i-ốt qua người mẹ.
Điều này cũng rất cần thiết trong thời kỳ cho con bú, ngoài việc sử dụng muối iốt và ăn các sản phẩm từ sữa hàng ngày, nên bổ sung thêm 100-150 microgam iốt. Có một số chế phẩm iốt ở dạng viên nén cho mục đích này. Calcium là một khoáng chất xuất hiện với số lượng rất lớn trong cơ thể con người.
Khoảng 99 phần trăm được tích hợp vào xương. Nhưng nó không chỉ cần thiết trong xương, nó cũng đóng một vai trò quan trọng trong chuyển động. Calcium là cần thiết khẩn cấp cho các quá trình trao đổi chất trong cơ để vận động.
Khi mang thai, thai nhi cần canxi cho sự phát triển xương của nó và nhận hầu hết các khoáng chất từ mẹ. Nếu người mẹ bị thiếu canxi, không chỉ tăng nguy cơ mắc bệnh loãng xương, nhưng thai nhi cũng có nguy cơ mắc bệnh. Việc cung cấp canxi cho trẻ sau đó được đảm bảo bằng cách hòa tan bổ sung khoáng chất từ xương và răng.
Để ngăn ngừa tình trạng này, bà bầu nên bổ sung đủ canxi. Canxi cũng được kiểm tra trong quá trình xét nghiệm máu và do đó bác sĩ có thể nhanh chóng phát hiện ra tình trạng thiếu canxi. Ở đây cũng vậy, có đủ các chế phẩm phù hợp để cung cấp canxi trong thai kỳ.
Vitamin A, dẫn xuất của nó được gọi là retinol, là một loại vitamin tan trong chất béo. Nó thực hiện các chức năng quan trọng, chẳng hạn như duy trì các chức năng của mắt, da và màng nhầy. Vitamin A được cung cấp từ việc tiêu thụ các sản phẩm động vật.
Chúng bao gồm, ví dụ, cá và gan. Tuy nhiên, vì phụ nữ mang thai nên tránh một số loại cá và gan Vì những rủi ro khác, tốt hơn hết bạn nên dùng đến phô mai và cà rốt để đáp ứng nhu cầu vitamin A. Một số loại trái cây và rau quả như rau bina, cà chua, bông cải xanh và mơ cũng chứa vitamin này. Cần lưu ý rằng vitamin A có thể được cơ thể hấp thụ tốt hơn nếu ăn một lượng nhỏ dầu, chẳng hạn như dầu ô liu, cùng một lúc.
Tất cả các bài trong loạt bài này:
