Nghỉ ngơi tại giường. Mặc dù không được xác định rằng việc nghỉ ngơi trên giường dẫn đến giảm tỷ lệ sinh non, chuyển dạ sớm và tăng xu hướng co thắt, nhưng theo kinh nghiệm lâm sàng nói chung, việc ngừng hoàn toàn các hoạt động thể chất, nếu có thể, là một phần của chất phụ gia. nguyên tắc trị liệu. Theo hướng dẫn S2k hiện tại, chỉ định nghỉ ngơi tại giường nên được giới hạn cho các trường hợp cá nhân (túi ối sa / túi ối bị sa, nhau thai chảy máu praevia). Trong trường hợp bất động hoàn toàn, việc đeo vớ nén và ma túy huyết khối dự phòng được khuyến cáo vì nguy cơ hình thành huyết khối ngày càng tăng.
Hạn chế caffeine tiêu thụ (tối đa 200 mg caffeine mỗi ngày; tương đương với 1 đến 2 cốc cà phê hoặc 3 đến 5 cốc màu xanh lá cây / trà đen).
Hãy nhắm đến cân nặng bình thường! Xác định BMI (chỉ số khối cơ thể, chỉ số khối cơ thể) hoặc thành phần cơ thể bằng phương pháp phân tích trở kháng điện và, nếu cần, tham gia vào chương trình giảm cân có giám sát y tế hoặc chương trình cho người nhẹ cân
BMI ≥ 25 → tham gia chương trình giảm cân có giám sát y tế.
Giảm xuống dưới giới hạn BMI thấp hơn (từ 19: 19 tuổi; từ 25: 20 tuổi; từ 35: 21 tuổi; từ 45: 22; từ 55: 23; từ tuổi of 65: 24) → Tham gia vào một chương trình được giám sát y tế cho thiếu cân.
Xem xét thuốc vĩnh viễn do tác dụng có thể xảy ra trên mang thai.
Tránh căng thẳng tâm lý xã hội:
Căng thẳng
Thuốc dinh dưỡng
Khuyến nghị chế độ ăn uống theo hỗn hợp chế độ ăn uống có tính đến bệnh trong tầm tay. Điều này có nghĩa là:
Tổng cộng 5 phần rau và trái cây tươi hàng ngày (≥ 400 g; 3 phần rau và 2 phần trái cây).
Cá biển tươi một hoặc hai lần một tuần, tức là cá biển béo (omega-3 axit béo) chẳng hạn như cá hồi, cá trích, cá thu.
Nhiều chất xơ chế độ ăn uống (các sản phẩm từ ngũ cốc nguyên hạt).
Tuân thủ các khuyến nghị về chế độ ăn uống đặc biệt sau:
Hạn chế tiêu thụ cà phê - phụ nữ tiêu thụ 200 mg (tương đương với một tách cà phê) hoặc hơn caffeine mỗi ngày có gấp đôi nguy cơ sẩy thai (phá thai) như những phụ nữ không dùng caffeine.
Xem thêm trong “Điều trị với vi chất dinh dưỡng (các chất quan trọng) ”- nếu cần thiết, thực hiện một chế độ ăn uống phù hợp bổ sung.
Thông tin chi tiết về thuốc dinh dưỡng bạn sẽ nhận được từ chúng tôi.
Y học thể thao
Đừng tập thể dục quá nhiều vào đầu mang thai: phụ nữ mang thai tập thể dục hơn bảy giờ một tuần có nguy cơ mất con cao hơn gấp ba lần rưỡi so với những phụ nữ tránh gắng sức. Các môn thể thao sau đây là nguy hiểm nhất: chạy bộ, thể thao bóng hoặc quần vợt; bơi là vô hại; sau tuần thứ 18 của mang thai, không có nguy cơ gia tăng sẩy thai có thể phát hiện được.
Tích cực so với hoạt động thể chất ít trước khi mang thai làm giảm 13% khả năng sinh non (nguy cơ tương đối [RR]: 0.87; khoảng tin cậy 95%: 0.70-1.06).
Nếu cần, sau này sẽ tạo ra một phòng tập thể dục lên kế hoạch với các bộ môn thể thao thích hợp dựa trên một cuộc kiểm tra y tế (sức khỏe kiểm tra).
Thông tin chi tiết về thuốc thể thao bạn sẽ nhận được từ chúng tôi.
Phép chửa tâm lý
Quản lý căng thẳng, nếu cần thiết
Thông tin chi tiết về tâm lý học (Bao gồm cả xử lý stress) có thể được lấy từ chúng tôi.
