Lo lắng ly thân là một cảm giác có thể ảnh hưởng đến những người đau khổ, bạn đời của họ và gia đình của họ. Cách để quản lý sự lo lắng này là nhận thức được các quá trình cảm xúc và học các mô hình hành vi mới.
Lo lắng chia ly là gì?
Lo lắng chia ly là một nỗi sợ hãi chính (trong hầu hết các trường hợp) thực tế là vô căn cứ mà cả trẻ em và người lớn đều có thể mắc phải. Ví dụ, nỗi sợ hãi mất đi người chăm sóc quan trọng nhất thường xuất hiện ở trẻ em khi chúng lần đầu tiên được đưa đến mẫu giáo và yêu cầu ở lại đó. Tuy nhiên, nếu nỗi sợ hãi kéo dài hơn bình thường nhiều, khiến đời sống xã hội bị suy giảm một cách rõ rệt, thì lo âu ly thân được coi là bệnh lý. Các bác sĩ phân loại hành vi như vậy với chẩn đoán tâm thần ở trẻ em và thanh thiếu niên "rối loạn cảm xúc của thời thơ ấu”Với nỗi lo chia ly. Lo lắng ly thân không phải là hiếm trong giai đoạn này của cuộc đời và trong hầu hết các trường hợp đều trôi qua nhanh chóng. Tuy nhiên, cũng có những trường hợp nỗi lo chia ly kéo dài trong thời gian dài hơn và vẫn diễn ra trong các năm học. Ở tuổi trưởng thành, vấn đề lo lắng về sự xa cách trong các mối quan hệ giữa các cá nhân cũng có sự liên quan. Đặc biệt là trong các mối quan hệ có xung đột rất thấp, một (hoặc thậm chí cả hai) đối tác thường bị ảnh hưởng bởi lo lắng chia ly. Ngay khi đối tác muốn được tự thực hiện nhiều hơn, đối tác cảm thấy bị đe dọa với nỗi lo lắng về sự chia ly lớn hơn. Ngay cả khi sự chung thủy hay cắt đứt mối quan hệ không phải là một vấn đề, thì sự ghen tuông và hoảng sợ vẫn có thể xảy ra.
Nguyên nhân
Rất khó để xác định nguyên nhân đáng tin cậy cho sự lo lắng khi chia ly. Một sự tương tác phức tạp giữa môi trường và cảm xúc của một người luôn làm nền tảng cho một rối loạn lo âu. Tương ứng, trẻ em và người lớn rất nhút nhát và sống nội tâm có nguy cơ mắc chứng lo âu cao hơn. Không có gì lạ khi những người mắc chứng lo lắng chia ly cũng từng trải qua sự “xa lánh” nghiêm trọng trong thời gian đầu thời thơ ấu. Trẻ em bị ảnh hưởng bởi lo lắng chia ly thường sợ rằng điều gì đó có thể xảy ra với cha mẹ của chúng khi họ đi vắng. Nếu cha mẹ không giải quyết những tình huống này một cách thành thạo vì thiếu hiểu biết, mà chỉ đơn giản là tránh những tình huống gây lo lắng, thì con cái sẽ không thể học cách đối phó với nỗi sợ ở một mình. Tất nhiên, trải nghiệm bị từ chối và mất mát thực tế cũng có thể gây ra hậu quả đau thương và do đó góp phần vào sự phát triển của lo lắng chia ly. Khi lo lắng chia ly được tìm thấy trong các mối quan hệ của người lớn, nguyên nhân thường là cảm giác không thể chăm sóc bản thân như một người. Các sợ mất mát khiến sự phụ thuộc vào cảm xúc phát triển.
Các triệu chứng, phàn nàn và dấu hiệu
Khi trẻ bị lo lắng chia ly và không muốn đến mẫu giáo hoặc đi học vào buổi sáng, họ rất có thể không nêu lý do thực sự (về sự lo lắng của họ), nhưng phát triển tâm thần buồn nôn, đau đầu or dạ dày nhức mỏi. Nhiều trẻ cũng phản ứng bằng những biểu hiện không hài lòng, khóc lóc và la hét khi bị “chia cắt”. Sợ đi ngủ cũng có thể là một biểu hiện của chứng lo âu chia ly. Để tránh những màn kịch thâu đêm, ngủ chung giường của cha mẹ là một giải pháp ngắn hạn, nhưng nó không giải quyết tận gốc nỗi lo chia ly. Điều này cũng đúng đối với các mối quan hệ của người lớn, nơi mà nỗi lo xa cách là một vấn đề. Hoặc là sự lo lắng không được thể hiện một cách công khai. Trong những trường hợp này, hầu hết người mắc chứng lo lắng chia ly sẽ cố gắng tránh xung đột để duy trì các mối quan hệ bằng mọi giá. Người bị ảnh hưởng bởi sự lo lắng chia ly không thừa nhận việc công khai đứng lên bảo vệ cảm xúc và mong muốn của họ. Nếu sự lo lắng chia ly được bộc lộ một cách công khai, nó có thể dẫn đến những cảnh khiến người kia phải chịu áp lực và nhằm khiến người đó phải nhượng bộ. Cả hai đều có thể hình dung được.
Chẩn đoán và diễn biến của bệnh
Sự lo lắng khi ly thân được nhận biết trong những tình huống mà một cuộc chia ly (rất ngắn) được kêu gọi và người kia (trẻ em hoặc người lớn) phản ứng không cân xứng. Sợ hãi là một cảm xúc mãnh liệt của con người. Sự sợ hãi cho phép chúng ta nhận ra các mối đe dọa và do đó đảm bảo sự sống còn. Những người bị ảnh hưởng bởi lo lắng chia ly có nhu cầu bất hợp lý về bảo mật mà thực tế đã được cung cấp. Nếu sự giúp đỡ lúc này bao gồm sự nhượng bộ, hành vi sẽ trở nên cố thủ.
Các biến chứng
Sự lo lắng về sự chia ly rõ ràng là một gánh nặng lớn cho người bị ảnh hưởng cũng như cho người thân và bạn bè của họ. Trẻ em bị ảnh hưởng thường phát triển các phàn nàn về tâm lý như buồn nôn, đau đầu or đau bụng. Nếu sự lo lắng về sự chia ly không được giải quyết bằng phương pháp điều trị, đau khổ tâm lý thường phát triển, có thể kéo dài đến tuổi trưởng thành và hạn chế đáng kể người bị ảnh hưởng trong cách sống cuộc sống của họ. Người lớn mắc chứng lo âu ly thân gây ra căng thẳng và lo lắng ở đối tác của họ. Về lâu dài, quan hệ đối tác bị ảnh hưởng và xung đột mới nảy sinh lặp đi lặp lại, trong hầu hết các trường hợp dẫn để tách biệt. Đối với người bị ảnh hưởng, cuộc chia tay như vậy là một trải nghiệm đau thương. Nếu không có trợ giúp tâm lý, các rối loạn tâm lý (ví dụ, mặc cảm tự ti hoặc lo âu xã hội) có thể phát triển. Trong các trường hợp cá nhân, có nguy cơ tự tử - không chỉ do xúc động đau cảm nhận của người bị ảnh hưởng, nhưng thường cũng là một loại phản ứng thách thức đối với sự chia ly. Điều trị bằng thuốc đối với chứng lo âu ly thân có thể liên quan đến những thay đổi nhân cách ngắn hạn hoặc vĩnh viễn. Mệt mỏi và tê là điển hình tác dụng phụ của thuốc chống trầm cảm điều đó làm giảm đáng kể chất lượng cuộc sống, ít nhất là tạm thời.
Khi nào bạn nên đi khám bác sĩ?
Sợ mất người thân được coi là một cảm giác tự nhiên. Nếu hai người chia tay nhau vì lý do chuyển nhà, sự kết thúc của một mối quan hệ hoặc có thể sẽ qua đi, nhiều người đối mặt với sự phát triển một cách bất lực. Trong hầu hết các trường hợp, việc vượt qua các biến cố có thể đạt được thông qua sự hỗ trợ của môi trường xã hội. Bác sĩ hoặc nhà trị liệu là không cần thiết. Cuộc trò chuyện, quá trình hiểu và chấp nhận tình huống dẫn để giảm bớt sự khó chịu sau vài tuần hoặc vài tháng. Đây là một quá trình tự nhiên không cần chăm sóc y tế. Tuy nhiên, nếu sự khó chịu hoặc vấn đề lớn xảy ra, việc tìm kiếm sự trợ giúp điều trị sẽ được chỉ định. Trong trường hợp có bất thường về hành vi, thay đổi cân nặng, hành vi cai nghiện hoặc thờ ơ, nên tham khảo ý kiến bác sĩ. Một phong thái trầm cảm, phản ứng hoảng loạn hoặc các đặc điểm hành vi cuồng loạn được coi là đáng lo ngại. Nếu có rối loạn giấc ngủ, sinh dưỡng bất thường, tập trung rối loạn hoặc đau đầu, một bác sĩ nên được tư vấn. Nếu có cảm giác bồn chồn bên trong, trải nghiệm đau khổ kéo dài hoặc run rẩy chân tay, người bị ảnh hưởng cần được giúp đỡ. Buồn nôn, ói mửa, tiêu chảy hoặc căng thẳng bên trong là dấu hiệu của một sức khỏe điều kiện và nên thảo luận với bác sĩ. Nếu các nhiệm vụ thông thường không thể thực hiện được nữa, bạn nên đến gặp bác sĩ.
Điều trị và trị liệu
Lo lắng chia ly xảy ra khi có nỗi sợ hãi về sự chia ly. Vì những nỗi sợ hãi bị bỏ rơi này thường không có cơ sở, điều quan trọng là phải giải quyết vấn đề và do đó làm rõ những nỗi sợ hãi lan tỏa. Nhượng bộ và né tránh không phải là những ý kiến hay. Điều này đúng đối với cả trẻ em và người bạn đời bị ảnh hưởng bởi sự lo lắng khi chia tay. Thay vào đó, vấn đề là tạo ra những trải nghiệm mới tích cực để phát triển điều kiện mới. Cha mẹ có thể học cách tạo ra những thứ cần thiết cho trẻ em, để đối mặt với những thách thức. Họ có thể thông báo với đứa trẻ rằng họ tin tưởng trẻ sẽ đối phó với “sự tách biệt”. Trong các mối quan hệ của người lớn, nhiều cuộc trò chuyện làm sáng tỏ cũng hữu ích khi xác định được chứng lo lắng về sự chia ly. Với điều kiện mối quan hệ có nền tảng dựa trên sự chung thủy và trung thực, thì nỗi lo xa cách của một bên sẽ không gây ra mối đe dọa. Trong một số rất ít trường hợp, sẽ cần đến sự trợ giúp chuyên nghiệp của bác sĩ trị liệu. Nếu đúng như vậy thì điều trị sẽ cố gắng tìm ra nguyên nhân gốc rễ của sự lo lắng.
Phòng chống
Dự phòng các biện pháp để tránh lo lắng chia ly là việc đạt được các kỹ năng nhằm mục đích độc lập của một người. Đối với trẻ em, đây có thể là đi mua sắm ở tiệm bánh hoặc qua đêm ở nhà một người bạn. Người lớn nên học cách tự đứng trên hai chân của mình. Trong một mối quan hệ, mỗi đối tác nên có không gian để nhận ra bản thân và đúc kết kinh nghiệm của riêng mình.
Chăm sóc sau
Sau một điều trị đối với lo lắng chia ly, một chế độ chăm sóc sau phù hợp là quan trọng để ngăn chặn sự bùng phát của các triệu chứng càng bền vững càng tốt. Tham gia một nhóm hỗ trợ cũng có thể rất hữu ích: Những người đã hoặc đã từng có cùng vấn đề với chứng lo âu chia ly có thể hỗ trợ lẫn nhau và đưa ra những lời khuyên hữu ích. Thảo luận với đối tác thường cũng là một phương tiện để chống lại sự lo lắng chia ly trong giai đoạn chăm sóc sau khi chăm sóc. Do đó, những nghi ngờ về sự chung thủy và trung thành của đối tác thường có thể được quản lý ngay từ đầu, trước khi nỗi lo xa cách mạnh mẽ hình thành. Điều quan trọng đối với những người mắc chứng lo âu ly thân là hai khía cạnh khác cần được đặc biệt tích hợp làm trụ cột của dịch vụ chăm sóc sau. Thứ nhất, sự tự tin của bệnh nhân cần được củng cố để việc ở một mình không làm họ sợ hãi và họ phát triển cảm giác rằng họ có thể tự mình đối phó tốt trong trường hợp phải chia tay thực sự. Điều này làm giảm lo lắng chia ly trong nhiều trường hợp. Điều quan trọng nữa là duy trì các mối quan hệ xã hội bên ngoài mối quan hệ đối tác và kích hoạt lại hoặc thậm chí mở rộng chúng trong quá trình chăm sóc sức khỏe. Bằng cách này, sự tập trung không chỉ tập trung vào đối tác. Sau đó, cảm thấy được chăm sóc trên mạng xã hội cũng có thể giúp bạn ngăn ngừa tốt sự lo lắng khi chia tay.
Đây là những gì bạn có thể tự làm
Lo lắng ly thân là một hiện tượng mà người bị ảnh hưởng thường có thể cải thiện đáng kể tình hình của mình thông qua tự lực trong cuộc sống hàng ngày. Biết được lý do của sự lo lắng chia ly đặc biệt hữu ích trong bối cảnh này. Nếu nguyên nhân nằm ở việc thiếu lòng tự trọng hoặc cảm giác không thể ở một mình, các biện pháp khắc phục giúp tăng cường sự tự tin thường hữu ích. Sở thích và bầu bạn với bạn bè phù hợp để đưa các mối quan hệ xã hội lên cơ sở rộng rãi. Theo cách này, sự cố định về đối tác như một nguyên nhân thường xuyên gây ra lo lắng chia ly có thể được giảm bớt theo cách này. Nếu nguyên nhân của sự lo lắng chia ly bắt nguồn từ chính người bạn đời, các cuộc trò chuyện thường là một cách đúng đắn khi thảo luận về nỗi sợ chia ly. Bạn bè và những người bạn tâm giao khác cũng thường là những người đối thoại hữu ích để thảo luận về vấn đề rất riêng tư này. Nếu vấn đề không chỉ liên quan đến đối tác hiện tại mà còn xảy ra trong các quan hệ đối tác trước đây, hệ thống này cũng có thể được thảo luận có chủ đích trong một nhóm tự lực đặc biệt về các vấn đề đối tác. Sự thanh thản và sự tin tưởng cơ bản là những yếu tố quan trọng liên quan đến một mối quan hệ thoải mái mà không lo lắng về sự chia ly. Cổ điển thư giãn các phương pháp như PMR (Thư giãn cơ bắp tiến bộ theo Jacobsen) hoặc Đào tạo Autogenic có thể hữu ích ở đây. Thực hành thường xuyên yoga cũng có thể giúp đỡ
