Tay đẫm mồ hôi và tim đang chạy đua. Các cái đầu đang hồi hộp quay đi quay lại. Đó là cách áp dụng đối với những người mắc chứng sợ lái xe.
Điều gì là lái xe lo lắng?
Một số người chỉ đơn giản là sợ lái xe. Nó có vẻ quá mạo hiểm đối với họ vì họ sợ mắc sai lầm, thất bại hoặc gây ra tai nạn. Ngồi sau tay lái đơn giản là cực hình đối với họ. Lo lắng khi lái xe được chia thành hai loại: Nỗi sợ hãi cụ thể và không cụ thể.
- Lo lắng khi lái xe cụ thể
Nỗi sợ cụ thể chủ yếu đề cập đến nỗi sợ hãi đối với chiếc xe hơi khó nhìn và khó kiểm soát, hoặc đối với bản thân lái xe, chẳng hạn như do cảm giác mất an toàn hoặc yêu cầu quá mức trong một số tình huống giao thông nhất định. Nó thường được điều trị tốt và nhanh chóng.
- Lo lắng khi lái xe không đặc hiệu
Trong trường hợp sợ hãi không đặc hiệu, nó phát sinh từ những nỗi sợ hãi khác. Nó thường chỉ xảy ra trong một số tình huống liên quan đến lái xe, ví dụ: mật độ giao thông, độ hẹp của dòng xe, tốc độ cao và dẫn đến nguy cơ tai nạn.
Nguyên nhân
Lo lắng khi lái xe có những nguyên nhân và nguồn gốc khác nhau ở mỗi người. Người bị ảnh hưởng trước tiên phải nhận thức được những điều này. Nhiều người trong số họ đã từng tham gia vào một vụ tai nạn, chứng kiến một vụ tai nạn hoặc thông tin về vụ tai nạn trên báo chí, truyền hình hoặc tương tự đã dẫn đến chấn thương. Người xem hoặc người đọc nhận thức được những rủi ro và nguy hiểm khi lái xe có thể gây ra cảm giác sợ hãi khi lái xe. Phản ứng của những người tham gia giao thông khác cũng thường dẫn đến điều này, ví dụ như liên tục bấm còi đèn giao thông hoặc nối đuôi nhau trên đường cao tốc. Những nhận xét chế giễu của hành khách về kỹ năng lái xe của chính mình cũng có thể gây lo lắng, làm tăng sự nghi ngờ bản thân và gây ra cảm giác sợ hãi khi lái xe. Bị choáng ngợp là một lý do phổ biến khác. Rốt cuộc, chiếc xe là một cỗ máy rất phức tạp. Có rất nhiều điều cần xem xét: Đánh lái, sang số, tăng tốc, phanh, báo hiệu, chú ý đến luật lệ giao thông và những người tham gia giao thông khác, tất cả những điều này có thể gây choáng ngợp. Cuối cùng, có một số người sợ hãi về chiếc xe. Họ không tin tưởng vào chức năng của chiếc xe và do đó họ sợ hỏng hóc kỹ thuật. Điều này cũng có thể gây ra cảm giác sợ hãi khi lái xe.
Các triệu chứng, phàn nàn và dấu hiệu
Tùy thuộc vào cường độ của sự lo lắng khi lái xe, các triệu chứng cũng diễn ra khác nhau. Các phàn nàn về thể chất của chứng sợ lái xe bao gồm lòng bàn tay ẩm ướt đến đổ mồ hôi, run rẩy, tập trung vấn đề, một sự nhảy vọt cho một cuộc đua tim và các vấn đề về giấc ngủ. Trong trường hợp cực đoan, cuộc tấn công hoảng sợ thậm chí có thể xảy ra. Điều này dẫn đến việc lái xe ngày càng bị hạn chế và cuối cùng là tránh hoàn toàn. Người bị ảnh hưởng không thể lên xe vì anh ta bị tê liệt vì sợ hãi theo đúng nghĩa đen. Điều này không chỉ hạn chế khả năng vận động mà còn làm giảm chất lượng cuộc sống.
Chẩn đoán
Việc chẩn đoán chứng lo âu khi lái xe rất hiếm khi được thực hiện. Lý do cho điều này là hầu hết những người mắc phải xấu hổ khi đi khám bác sĩ về nó. Tuy nhiên, nếu một chuyên gia y tế được tư vấn, chẩn đoán thường có thể được thực hiện nhanh chóng dựa trên các triệu chứng được mô tả. Theo nguyên tắc chung, chứng sợ lái xe được điều trị càng sớm thì càng tốt. Những người bị cuộc tấn công hoảng sợ cuối cùng có thể ngừng lái xe hoàn toàn. Chứng sợ lái xe không cụ thể này có thể điều trị thành công hơn nếu người mắc phải có nguyên nhân gốc rễ của cơn hoảng sợ được điều trị bằng phương pháp điều trị.
Các biến chứng
Lo lắng khi lái xe thường không dẫn đến các biến chứng y tế có thể ảnh hưởng đến một người sức khỏe. Tuy nhiên, lo lắng khi lái xe có tác động rất tiêu cực đến cuộc sống của bệnh nhân và có thể gây ra những rắc rối và khó khăn trong cuộc sống hàng ngày trong quá trình này. Khả năng vận động của người bị hạn chế cũng làm giảm chất lượng cuộc sống. Rất khó để người đó đi lại mà không có AIDS. Điều này có thể bao gồm việc sử dụng phương tiện giao thông công cộng. Bạn bè và các mối quan hệ xã hội vì thế bị ảnh hưởng tiêu cực. Bệnh nhân ngày càng rút lui và cắt đứt liên lạc với người khác. Cái này có thể dẫn đến trầm cảm và các vấn đề tâm lý khác.Tuy nhiên, một biến chứng cũng phát sinh khi chứng lo lắng khi lái xe phát triển mà không có sự biện minh hoặc được chuyển sang những việc hàng ngày khác. Cái này có thể dẫn cho sự phát triển của một rối loạn lo âu, có thể tác động mạnh đến tâm lý của người bệnh. Điều trị chủ yếu hướng đến điều trị và nói chuyện với những người cũng mắc chứng sợ lái xe. Thuốc thường không được sử dụng. Không có biến chứng trong quá trình này. Tương tự, có thể sử dụng các trường dạy lái xe đặc biệt, chuyên dành cho bệnh nhân lo lắng khi lái xe.
Khi nào bạn nên đi khám?
Với chứng sợ lái xe không phải lúc nào cũng phải đi khám. Những người mắc chứng sợ lái xe nhưng không thấy đó là hạn chế lớn thì không nhất thiết phải làm rõ hoặc điều trị chứng sợ hãi. Cần có tư vấn y tế nếu chứng sợ lái xe hạn chế đáng kể chất lượng cuộc sống và hạnh phúc hoặc có liên quan đến các vấn đề tâm lý khác. Nếu chứng ám ảnh lớn dần theo thời gian và gây ra các biến chứng, cần có sự tư vấn của chuyên gia. Người bị ảnh hưởng sau đó nên nói chuyện đến bác sĩ gia đình hoặc hỏi ý kiến bác sĩ trị liệu trực tiếp. Trong trường hợp sợ hãi rõ rệt, có thể hữu ích khi đến thăm một trường dạy lái xe chuyên dành cho những bệnh nhân bị lo lắng khi lái xe. Những người trẻ bị lo lắng cấp tính trước khi thi lái xe tốt nhất nên có thuốc an thần quy định. Trong trường hợp cuộc tấn công hoảng sợtuy nhiên, một nhà tâm lý học phải được tư vấn, với sự giúp đỡ của họ, nguyên nhân gây ra chứng lo âu khi lái xe có thể được xác định và giải quyết triệt để. Tham gia một nhóm tự lực cũng có thể giúp vượt qua nỗi ám ảnh.
Điều trị và trị liệu
Chứng sợ lái xe chắc chắn phải được điều trị, vì chứng sợ lái xe có thể rất nguy hiểm. Điều đó gây ra căng thẳng và mất tập trung, thậm chí có thể dẫn đến hậu quả chết người. Điều trị dựa trên mức độ nghiêm trọng của sự lo lắng. Nếu nó nhẹ, nó có thể đủ để nói chuyện bản thân thoát khỏi nỗi sợ hãi với tính năng tự đề xuất. Một biện pháp hỗ trợ tốt là đối mặt với nỗi sợ hãi khi người bị ảnh hưởng trở nên tích cực với tư cách là người lái xe hoặc hành khách. Trong trường hợp sợ hãi rõ ràng hơn khi lái xe, tâm lý trị liệu là hữu ích. Tại đây, người ta có thể xác định được nỗi sợ hãi là do nguyên nhân nào và phản ứng của tình huống để có thể đối phó với nó tốt hơn. Đi kèm với điều này, điều quan trọng không kém là đối đầu với nỗi sợ hãi. Trong quá trình đào tạo lái xe, sẽ rất hữu ích nếu có một hành khách trên xe là người tỏ ra bình tĩnh. Sẽ rất hữu ích nếu bạn tham gia một vài buổi học thực hành tại một trường dạy lái xe. Khi mới bắt đầu, bạn nên lái xe ở những khu vực vắng xe và vào những thời điểm ít xe cộ qua lại. Bằng cách này, sự lo lắng khi lái xe có thể được kiểm soát dần dần. Thôi miên là một dạng khác của điều trị. Thông thường, bạn phải thực hiện vài buổi để loại bỏ nỗi sợ hãi.
Triển vọng và tiên lượng
Rối loạn lo âu là một trong những bệnh tâm thần có triển vọng phục hồi. Vì lo lắng là một phần của người bạn đồng hành tự nhiên và là điều cần thiết cho sự tồn tại như một tín hiệu cảnh báo quan trọng, nên việc giải tỏa vĩnh viễn khỏi trải nghiệm lo lắng sẽ không và không nên xảy ra trong bất kỳ trường hợp nào. Tuy nhiên, nỗi sợ hãi mạnh mẽ đang dày vò và gây căng thẳng cho con người. Chúng có thể được xử lý và giảm bớt trong điều trị nhắm mục tiêu. Nếu không có liệu pháp nào được áp dụng đối với chứng sợ lái xe, thì tình trạng phàn nàn có thể trở nên tồi tệ hơn. Bất cứ lúc nào cũng có thể giảm cường độ lo lắng trong thời gian ngắn, nhưng trong hầu hết các trường hợp, các triệu chứng tăng dần. Nếu những thử thách trong cuộc sống xảy ra thêm nữa, dự kiến sẽ có sự gia tăng đáng kể trong lo lắng khi lái xe. Tiên lượng cải thiện đối với những bệnh nhân tìm kiếm sự giúp đỡ từ bác sĩ trị liệu. Miễn là sự hợp tác của người bị ảnh hưởng và mối quan hệ tin cậy tốt đã được thiết lập giữa bệnh nhân và bác sĩ trị liệu, thì cơ hội giảm đáng kể các triệu chứng là rất có thể. Các thời gian điều trị bình thường phụ thuộc vào cường độ của các triệu chứng phát triển. Nếu khác rối loạn lo âu hoặc các bệnh tâm thần khác, có thể xảy ra các biến chứng hoặc sự chậm trễ trong quá trình chữa bệnh. Trong nhiều trường hợp, sự lo lắng khi lái xe được kích hoạt do trải qua những hoàn cảnh đau thương mà vẫn chưa được xử lý.
Phòng chống
Những người mắc chứng sợ lái xe cần phải xây dựng một thói quen để chống lại sự căng thẳng. nói chuyện nói to trong khi lái xe, vì điều này làm dịu hơi thở, đưa tâm trí trở lại nhanh chóng và khiến bạn cảm thấy rằng tình huống dễ dàng hơn nghi ngờ. Nghĩ về những trải nghiệm thú vị cũng có thể hạn chế lo lắng. Hơn nữa, không khí trong lành và cơ thư giãn bài tập rất hữu ích. Cuối cùng, điều duy nhất hữu ích là thực hành thường xuyên, bởi vì chỉ những người đối mặt với chứng sợ lái xe của họ mới có thể chinh phục nó sớm hay muộn. Những người lái xe không an toàn lúc đầu không nên ngồi một mình trong xe.
Chăm sóc sau
Lo lắng khi lái xe đại diện cho một căn bệnh của tâm thần. Nó thường có thể được điều trị thành công bằng liệu pháp. Kết quả là, sau khi tái khám y tế ban đầu, các triệu chứng điển hình không còn nữa. Tuy nhiên, không được cho rằng lo lắng sẽ biến mất. Trạng thái cảm xúc là yếu tố sống còn và không thể thiếu. Lo lắng khi lái xe có thể xuất hiện trở lại sau khi hồi phục. Không có khả năng miễn dịch. Một số kinh nghiệm gây ra chấn thương. Các sự cố chưa được xử lý đóng một vai trò quan trọng. Những người bị ảnh hưởng chuyển sang một nhà trị liệu tâm lý để điều trị. Nhà trị liệu tâm lý giúp giảm các triệu chứng thông qua cơ thư giãn or thôi miên. Bệnh nhân phải chịu rất nhiều trách nhiệm cá nhân nếu họ bị chứng lo âu khi lái xe. Điều này không chỉ dẫn đến nguy cơ thương tích cao mà một chiếc xe hơi mang lại. Thay vào đó, họ cũng được chỉ ra những hình thức tập thể dục trong liệu pháp mà họ phải sử dụng độc lập trong cuộc sống hàng ngày. Chỉ có đào tạo lâu dài mới hứa hẹn thành công lâu dài. Sau một cuộc tấn công lo lắng mới, việc sử dụng một trung tâm đào tạo giao thông đã được chứng minh là có hiệu quả. Tại đó, bệnh nhân có thể làm quen với việc lái xe dưới sự giám sát và không gây nguy hiểm cho người khác. Bệnh nhân cũng được thực hành tốt nhất trong môi trường đường nhân tạo cách ứng xử khi lên cơn. Chuyên gia trị liệu tâm lý hoặc một người quen thân nên đi cùng những chuyến đi chơi như vậy.
Đây là những gì bạn có thể tự làm
Để tự lực, điều quan trọng là có thể độc lập tạo ra trạng thái thư giãn. Thở các kỹ thuật, chẳng hạn như thở theo nhịp điệu đã định, phù hợp với mục đích này và chống lại các triệu chứng thể chất của lo lắng. Các loại phân tâm khác trong khi lái xe, chẳng hạn như âm nhạc hoặc cuộc trò chuyện, cũng hữu ích. Tuy nhiên, nguy hiểm phải được loại trừ ở đây, đó là lý do tại sao thôi miên or thiền định các chương trình nên tránh khi lái xe. Nếu hành trình có thể bị gián đoạn, các giai đoạn di chuyển ngắn để giảm bớt căng thẳng rất hữu ích. Bằng cách này, chuột rút cũng có thể thuyên giảm hoặc giảm bớt. Trò chuyện với những người đau khổ khác giúp hiểu rõ hơn về sự lo lắng của chính mình và cũng để trải nghiệm sự thấu hiểu của những người khác. Điều này đặc biệt được chỉ ra trong những trường hợp khi sự lo lắng khi lái xe liên quan đến hình ảnh bản thân xấu đi. Về lâu dài, nên đào tạo trong các điều kiện an toàn, ví dụ như lái xe trong một khóa đào tạo về giao thông. Bằng cách này, quá trình lái xe hoặc cảm giác của hành khách có thể được hồi tưởng lại nhiều lần cho đến khi đạt được mức dung sai nhất định. Cảm giác mất kiểm soát giảm dần, dẫn đến giảm các triệu chứng. Nói chung, sự kết hợp của kỹ thuật thư giãn, phân tâm và tập thể dục thường xuyên được khuyến khích để thành công lâu dài.
