Cuối cùng thì mùa hè cũng đến rồi. Hàng nghìn người đổ về bể bơi ngoài trời. Các vườn bia đang bùng nổ và các bữa tiệc nướng đang diễn ra khắp nơi. Nhưng không phải ai cũng hài lòng về mùa nắng nóng. Người lớn tuổi, đặc biệt là những người bị tim các vấn đề, thường chịu đựng nhiệt độ cao kém.
Ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ do nhiệt
Mệt mỏi, Hoa mắt, cơ bắp chuột rút hoặc nhầm lẫn có thể là kết quả của nhiệt độ quá cao. Và trong những trường hợp cực đoan, thậm chí còn có sự đe dọa của nhiệt đột quỵ với sự suy sụp tuần hoàn. Để ngăn chặn những vấn đề như vậy xảy ra ngay từ đầu và tận hưởng mùa hè vô tư, người Đức Trái Tim Foundation khuyên bạn nên làm theo một số mẹo đơn giản trong những ngày nắng nóng.
Điều chỉnh lượng uống
Điều đặc biệt quan trọng là phải uống đủ, vì đổ mồ hôi có thể nhanh chóng làm mất vài lít chất lỏng. Ngay cả những người bình thường không được phép uống nhiều như vậy, chẳng hạn như vì tim điều kiện, nên tăng lượng uống của họ lên phần nào trong những ngày nắng nóng. Nếu bạn không rõ số lượng lý tưởng, tốt nhất nên thảo luận với bác sĩ.
Ngoài ra, việc lựa chọn đồ uống phù hợp đóng vai trò quan trọng. Điều này là do một lượng lớn muối thông thường, magiê và khác điện mất đi trong quá trình tiết mồ hôi, và những thứ này phải được trả lại cho cơ thể. Khoáng sản nước hoặc nước ép trái cây, chẳng hạn, cũng có thể được trộn với nhau, đều phù hợp. Nước dùng rau củ, bù đắp lượng muối mất nhiều trong quá trình đổ mồ hôi nhiều, cũng hữu ích (ngoại lệ: những người khó kiểm soát cao huyết áp).
Đồ uống có cồn không được khuyến khích. Mặc dù một lạnh bia làm dịu cơn khát trong ngắn hạn, về lâu dài nó làm mất chất lỏng trong cơ thể, là gánh nặng không cần thiết cho sinh vật. Đồ uống cũng không nên quá lạnh, vì điều này có thể kích thích quá trình sản sinh nhiệt của cơ thể.
Tập thể dục: Không có kỳ tích thể thao
Mặc dù nhiệt có thể làm suy yếu hàng loạt hệ tim mạch, tập thể dục vẫn quan trọng trong mùa hè. Tuy nhiên, bạn nên hoãn các hoạt động thể thao vào những ngày quá nóng đến sáng sớm hoặc tối muộn. Các hoạt động được đề xuất, chẳng hạn như đi bộ trong khu rừng mát mẻ hoặc đạp xe một đoạn ngắn, nơi có gió thổi qua tai bạn một cách sảng khoái. Tất nhiên, bạn không nên bắt đầu với hiệu suất tối đa mà hãy để cơ thể có thời gian làm quen.
Dinh dưỡng: tốt hơn thường xuyên và nhẹ nhàng
Bạn cũng nên điều chỉnh thói quen ăn uống của mình với cái nóng mùa hè. Phương châm là: thay vì ăn nhiều bữa nhỏ chứ không phải ít bữa ăn xa hoa. Đặc biệt có thể chịu đựng được cái gọi là Địa Trung Hải chế độ ăn uống với trái cây tươi và rau quả. Ví dụ, một món salad đơn giản với cà chua, dưa chuột và ớt tươi đã được chứng minh là một bữa trưa lý tưởng. Thêm vào một ít chanh và dầu ôliu. Và cũng có thể vào buổi tối nướng, cách thức bổ dưỡng lành mạnh không cần phải duy trì ở khoảng cách xa. Thay vì thịt lợn, thịt xông khói và xúc xích, thịt gia cầm hoặc cá có thể được phục vụ. Ngoài ra, ớt, bí xanh và nấm hương vị nướng tuyệt vời.
Tìm kiếm gì trong thuốc?
Dùng một số loại thuốc có thể gặp vấn đề vào giữa mùa hè. Ví dụ, máu giảm áp suất thuốc thường phải giảm bớt phần nào trong những tháng mùa hè. Điều này là do nhiệt cũng có thể thấp hơn máu áp suất, sau đó dẫn đến giá trị thấp không mong muốn. Tuy nhiên, các thay đổi chỉ nên được thực hiện khi có sự tư vấn của bác sĩ.
Thuốc có thành phần hoạt tính có thể làm nhạy cảm da đối với tia nắng mặt trời cũng rất quan trọng. Vào những ngày nắng, sau đó có nguy cơ bị đỏ hoặc phồng rộp lớn da. Các chế phẩm này bao gồm thuốc tim amiodaron và kháng sinh doxycycline, Cũng như St. John's wort, mà nhiều người coi đó là tâm trạng trầm cảm. Do đó, thích hợp da Nên cung cấp biện pháp bảo vệ cho những loại thuốc này vào những ngày nắng. Vì vậy, hãy chọn những loại kem chống nắng có độ Yếu tố bảo vệ nắng và đội mũ chống nắng hoặc mũ có đỉnh.
