Sống lành mạnh không có nghĩa là phải chống lại mọi cám dỗ về ẩm thực. Những món ăn nào bạn có thể thưởng thức bằng tất cả các giác quan và không hối tiếc, chúng tôi sẽ chỉ cho bạn ở đây. Để làm như vậy, chúng tôi giới thiệu một lựa chọn đa dạng gồm bảy loại thực phẩm - từ táo đến cá và ớt đến sô cô la, có rất nhiều món ăn cần phải có!
Nước
Nước chiếm 60% cơ thể con người - nên tiêu thụ ít nhất một lít rưỡi đến hai lít mỗi ngày. Nó vận chuyển chất dinh dưỡng và ôxy tới các ô. Trong các tình huống căng thẳng hoặc khi gắng sức, nước ngăn cơ thể trở nên quá chua. Nếu bạn muốn giảm cân, bạn nên uống thường xuyên: Nước không chỉ làm giảm cảm giác đói, nó còn tăng cường sự chuyển hoá năng lượng. Rẻ và lành mạnh, nó đến thẳng từ vòi. Bất cứ ai thử nhiều loại mới từ chai sẽ ngạc nhiên trước sự đa dạng của hương vị.
Táo
Được rồi, Adam và Eve đã không lấy được quả táo tốt - nhưng về nguyên tắc, việc thưởng thức Cox and Co. được khuyến khích bất cứ lúc nào. Táo chứa hơn 20 khoáng sản như là kali, ủi, phốt pho và magiê, cộng với pectins - tan trong nước chế độ ăn uống chất xơ - và vitamin A, B1, B2, B6, C và E. Táo được làm đầy và chỉ chứa khoảng 50 calo mỗi 100 gam. Cắn vào nó!
Ớt
Gấp ba lần vitamin C như trái cây họ cam quýt, chất xơ nhẹ nhàng tăng cường tiêu hóa và canxi điều đó tốt cho xương và khớp: nếu bạn muốn được khỏe mạnh, hãy ăn ớt! Ớt đỏ và vàng cũng chứa hàm lượng đặc biệt cao beta-caroten, giúp cho da tế bào phát triển, trong khi những màu xanh lá cây giàu vitamin E, giúp bảo vệ các tế bào cơ thể khỏi các gốc tự do.
Bắp cải
A, B, C và E - cải bắp bậc thầy gần như hoàn chỉnh vitamin bảng chữ cái. Ngoài ra, loại rau mùa đông này cung cấp khoáng sản như là magiê, ủi, canxi, phốt phovà kẽm, cũng như chất xơ, giúp bạn no lâu và AIDS tiêu hóa. Glucosinolate của nó (hương liệu) Tăng cường hệ thống miễn dịch và thậm chí còn được cho là bảo vệ chống lại ung thư. Từ trắng và đỏ cải bắp đến cải thảo, su hào, súp lơ xanh nhiều loại đảm bảo thực đơn không bao giờ nhàm chán.
Trái dứa
Khi căng thẳng: hãy ăn dứa! Trái cây ngon ngọt đưa những người căng thẳng đến một thế giới khác không chỉ vì sự kỳ lạ của nó hương vị. Nó chứa axit amin tryptophan, được xử lý thêm thành thang máy tâm trạng serotonin. Magnesium và canxi Tăng cường dây thần kinh, kali các tim, kẽm các hệ thống miễn dịch và i-ốt khả năng suy nghĩ. Nó cao bromelain nội dung đã làm cho dứa được biết đến như một loại trái cây thần kỳ. Enzyme phân tách protein thúc đẩy quá trình tiêu hóa và phân hủy chất béo - nhưng nó chưa bao giờ khiến bất kỳ ai trở nên thon gọn.
Cá
Thứ sáu - Ngày Cá: Hiệp hội Dinh dưỡng Đức khuyến nghị ăn cá mỗi tuần một lần vì nó giàu chất i-ốt. Nguyên tố vi lượng này được tiêu thụ trong quá trình sản xuất tuyến giáp kích thích tố, rất quan trọng cho sự phát triển khỏe mạnh. Ngoài ra, cá còn chứa protein, vitamin A, B1, B2, C và D, cũng như kali, kẽm, flo và selen, một nguyên tố vi lượng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Cá béo như cá trích và cá thu cung cấp chất béo không bão hòa đa axit béo bảo vệ chống lại tim bệnh.
Sô cô la
Nếu nó không chứa đường, nó thậm chí sẽ tốt cho răng - sôcôla cung cấp flo và tanin. Thanh tối với một ca cao Hàm lượng trên 55% cũng đặc biệt giàu chất chống oxy hóa, chống lại các gốc tự do và do đó có thể ngăn ngừa bệnh tim mạch, chẳng hạn. Trên hết, nó cung cấp cho chúng tôi tryptophan, mà cơ thể cần để sản xuất hormone tâm trạng tốt serotonin. Tuy nhiên, bạn chỉ nên để một mảnh nhỏ tan chảy trên lưỡi. Vì 100 gam sôcôla cũng chứa khoảng 40 gam chất béo và hơn 500 calo....
