Quy trình kiểm tra mức lactate
A tiết sữa kiểm tra trình độ được thực hiện trên máy đo độ cao của vận động viên chèo thuyền, máy đo tốc độ xe đạp hoặc máy chạy bộ, tùy thuộc vào kỷ luật của vận động viên. Tùy thuộc vào phương pháp đo, các mức tải trọng khác nhau được xác định. Trong quá trình kiểm tra, tải trọng được tăng lên từng bước để xác định tiết sữa giá trị trong mao quản máu sau mỗi bước.
Để làm điều này, giám khảo cần một lượng tối thiểu máu từ dái tai của đối tượng hoặc ngón tay. Kết quả được nhập vào một sơ đồ và mô tả tiết sữa đường cong được đánh giá. Trong nhiều trường hợp, sự gia tăng tim tỷ lệ cũng được đo song song với giá trị lactate.
Đánh giá kiểm tra mức độ lactate
Sử dụng đường cong lactate, giám định viên giờ đây có thể xác định Cá nhân Ngưỡng kỵ khí và do đó xác định cường độ đào tạo có thể được duy trì ở mức tải nào mà không làm tăng tính axit của sinh vật. Sự tích tụ lactate là nguyên nhân gây ra sự mệt mỏi trong quá trình luyện tập. "Ngưỡng lactate" được xác định, điểm mà tại đó sự gia tăng đáng kể của lactate được đo lường.
Sản phẩm Ngưỡng kỵ khí mô tả hiệu suất dưới sự căng thẳng dài hạn mà chỉ có một cân bằng của sự hình thành lactate và phân hủy lactate và không xảy ra quá trình hóa quá mức. Trong phân tích kiểm tra ngưỡng lactate, các điểm trong hệ tọa độ được đánh giá. Trong hình có thể thấy rõ ràng rằng đường cong lactate của một vận động viên được đào tạo chỉ tăng lên sau đó.
Điều này có nghĩa là nồng độ lactate chỉ tăng khi tải cao hơn. Như hình trên vẽ 2 đường cong lactat. Một vận động viên chưa qua đào tạo đạt đến ngưỡng kỵ khí, điều này rất quan trọng đối với thiết kế huấn luyện, ở mức tải thấp hơn, nghĩa là vận động viên được đào tạo có thể chạy ở tốc độ cao hơn mà không gặp bất kỳ vấn đề gì, trong khi vận động viên chưa qua đào tạo từ lâu đã chạy quá mức ở cùng tải. Tải trọng là như nhau đối với cả hai vận động viên, nhưng ứng suất và độ căng là khác nhau.
Máy chạy bộ và máy đo tốc độ
Liệu một kiểm tra mức độ lactate được thực hiện trên máy chạy bộ hoặc máy đo công suất phụ thuộc vào hồ sơ của người thử nghiệm. sức chịu đựng vận động viên, những người chủ yếu làm rất nhiều chạy đào tạo, cũng nên kiểm tra hiệu suất của họ trên máy chạy bộ. Tùy thuộc vào thiết bị, các cấp độ của bài kiểm tra được xác định khác nhau. Trên máy chạy bộ, bạn bắt đầu với tốc độ 4-6 km / h và tăng 1-2 km / h, trên xe đạp, bạn bắt đầu với 25 watt và tăng 25 watt. Các giai đoạn này mất từ 3 đến 5 phút để đạt hết công suất.
Tất cả các bài trong loạt bài này:
