Các bữa ăn thường xuyên rất quan trọng để giữ cho lượng đường trong máu ổn định và tránh cảm giác thèm ăn và giảm hiệu suất. Nên dùng năm bữa và đây thường là một bữa chính ấm, hai bữa nguội và hai bữa phụ nhỏ. Bữa ăn chính Bữa ăn ấm thường được thực hiện vào buổi trưa. Tuy nhiên, không có lý do tại sao điều này… Lập kế hoạch bữa ăn và thực phẩm cho trẻ em và thanh thiếu niên thừa cân
2. bánh mì, ngũ cốc, ngũ cốc ăn sáng Những thực phẩm này có giá trị đặc biệt cao trong dinh dưỡng trẻ em. Ít nhất một nửa số sản phẩm ngũ cốc phải là sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt. Vì các lớp bên ngoài và mầm của hạt chứa một số lượng đặc biệt lớn các loại vitamin (vitamin B) và khoáng chất (magiê, sắt), chất xơ, protein và… 2. bánh mì, ngũ cốc, ngũ cốc ăn sáng | Lập kế hoạch bữa ăn và thực phẩm cho trẻ em và thanh thiếu niên thừa cân
3. khoai tây, mì và gạo Bổ sung không phải là món ăn phụ trong một chế độ ăn uống lành mạnh, nhưng là thành phần chính của một bữa ăn ấm áp. Chúng chủ yếu bao gồm carbohydrate ở dạng tinh bột. Khoai tây rất giàu chất dinh dưỡng và chứa protein thực vật, kali, vitamin C. Khoai tây tươi nấu chín trong chế biến ít chất béo là lý tưởng… 3. khoai tây, mì và gạo | Lập kế hoạch bữa ăn và thực phẩm cho trẻ em và thanh thiếu niên thừa cân
Chúng rất cần thiết trong một chế độ ăn uống lành mạnh cho trẻ em và cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng như protein chất lượng cao và canxi để tăng trưởng và hình thành xương. Trẻ em và thanh niên, cũng như người lớn, hiện đang ăn quá nhiều chất béo, đặc biệt là ở dạng axit béo bão hòa. Vì vậy sữa ít béo và các sản phẩm từ sữa nên được ưu tiên hơn. Thay vì … Dinh dưỡng cho trẻ em và thanh thiếu niên thừa cân
2. thịt và các sản phẩm từ thịt 2. thịt và các sản phẩm từ thịt Thịt cung cấp protein chất lượng cao, kẽm, niacin và sắt. Chất sắt trong thịt được cơ thể tiêu hóa dễ dàng nhưng không có nghĩa là trẻ phải ăn thịt mỗi ngày. Hai đến ba phần mỗi tuần là đủ. Các sản phẩm từ bột nguyên cám có chứa sắt và trong… 2. thịt và các sản phẩm từ thịt | Dinh dưỡng cho trẻ em và thanh thiếu niên thừa cân
6. gia vị Nhìn chung, thức ăn cho trẻ không mặn lắm. Mức tiêu thụ muối ở Cộng hòa Liên bang Đức là 12g mỗi ngày và mỗi người và là quá cao. Một nửa số tiền này nên được nhắm đến. Tốt hơn rất nhiều muối là các loại thảo mộc tươi và các loại gia vị khác. Hỗn hợp gia vị thường… 6. gia vị | Dinh dưỡng cho trẻ em và thanh thiếu niên thừa cân
Thực phẩm cho trẻ em Trong khi đó, ngày càng có nhiều loại thực phẩm được sản xuất và quảng cáo đặc biệt dành cho trẻ em. Tuy nhiên, không cần thiết về mặt y tế dinh dưỡng đối với các sản phẩm này ở mọi lứa tuổi, ngay cả đối với trẻ nhỏ. Thành phần của chúng không mang lại bất kỳ lợi thế nào so với các sản phẩm thông thường và chúng thường đắt hơn những sản phẩm này. … Tóm tắt Tình trạng thừa cân ở trẻ em và thanh thiếu niên
Ví dụ về chế độ ăn cân bằng cho trẻ em gái từ 4 đến 6 tuổi Ví dụ về chế độ ăn uống cân bằng cho trẻ em gái từ 4 đến 6 tuổi và trẻ em trai 1. Bữa sáng 50g bánh ngô trộn với 80g táo và 100ml sữa tươi 200ml trà thảo mộc Bánh mì ăn sáng 1 một lát bánh mì nguyên cám phết một ít bơ thực vật, 25g bơ… Ví dụ về chế độ ăn cân bằng cho trẻ em gái và trẻ em trai từ 4 đến 6 tuổi | Tóm tắt Thừa cân ở trẻ em và thanh thiếu niên
Liệu pháp nào là cần thiết? Liệu pháp nào là cần thiết phụ thuộc chủ yếu vào hai câu hỏi. Nếu trẻ chỉ hơi thừa cân (chỉ hơn 90 phần trăm) và dự kiến rằng trẻ sẽ phát triển chiều dài, thì việc cố gắng giữ cân nặng của trẻ là hoàn toàn đủ. Nếu cơ thể phát triển về chiều dài trong khi… Điều trị thừa cân ở trẻ em và thanh thiếu niên
Động lực Giữa kiến thức về những việc cần làm để ngăn ngừa hoặc loại bỏ bệnh béo phì và ý chí và sức mạnh để thực hiện những biện pháp này, thường có những khoảng cách khác nhau. Để đạt được mục tiêu, sự ủng hộ của các bậc phụ huynh là động lực tốt nhất! Thay vì cằn nhằn hoặc phàn nàn, tốt hơn là bạn nên tìm kiếm các giải pháp… Động lực | Điều trị thừa cân ở trẻ em và thanh thiếu niên
