Bộ cách ly lưng với bộ mở rộng là từ thực hiện chuyển động một chuyển động ngược lại của con bướm đối với cơ ngực. Vì cổ tay không được di chuyển đến phần trên cơ thể mà sang một bên trong bài tập này, các cơ lưng giữa trên sẽ bị tăng sức căng. Các cơ liên quan đến Cơ ở đuôi Cơ Trapezius Rộng… Đứng lại cách điện với bộ mở rộng
Trong thời đại hiện đại của chúng ta, đau lưng là một trong những căn bệnh phổ biến nhất. Vận động sai và quá ít, cũng như ít vận động chủ yếu là nguyên nhân thúc đẩy những cơn đau này, xảy ra chủ yếu ở vùng cột sống thắt lưng. Tuy nhiên, những cơn đau lưng này thường có thể được phục hồi bằng cách luyện tập đầy đủ các cơ ở lưng. Hạ huyết áp là… Hạ huyết áp với Expander
Các biến thể của nâng bên Để rút ngắn đòn bẩy và do đó giảm cường độ, cánh tay trên và cẳng tay có thể ở góc vuông. Tất cả các bài trong loạt bài này: Các lĩnh vực ứng dụng Các biến thể của nâng bên
Nâng cơ một bên là một trong những hình thức tập thể dục được biết đến nhiều nhất để chữa căng cơ vùng vai. Cơ delta được chia thành ba phần, theo đó, việc nâng ngang bằng dụng cụ mở rộng sẽ rèn luyện phần bên ngoài của vai. So với Biceps Curl hoặc các bài tập khác, nâng ngang ở điểm cao nhất của… Lĩnh vực ứng dụng
Giới thiệu Một cơ lưng rõ rệt không chỉ đáp ứng các khuyến khích về quang học mà còn là một biện pháp phòng ngừa để ngăn ngừa các vấn đề về lưng. Nó hỗ trợ thân cây trong tất cả các chuyển động hàng ngày và do đó cho phép di chuyển không đau. Trong hầu hết các chuyển động tĩnh và động (ngoại trừ các chuyển động thuần túy của tứ chi), cơ lưng cũng co lại. Theo thống kê… Ngồi chèo thuyền với người mở rộng
Cơ bụng và cơ lưng sâu chịu trách nhiệm cho dáng đi thẳng của cơ thể con người và do đó đặc biệt quan trọng đối với việc rèn luyện sức mạnh chức năng. Vì căn bệnh phổ biến số 1 là đau lưng, nên việc tập luyện cơ lưng và cơ bụng có tầm quan trọng đặc biệt trong việc tập luyện xây dựng cơ bắp theo định hướng sức khỏe. Cơn đau quặn bụng là… Gập bụng với máy tập giãn nở
Giới thiệu Ở phía sau của đùi là cơ gấp chân. Trong số các cơ gấp quan trọng nhất của đùi là cơ đùi hai đầu và cơ bán gân. Uốn cong chân với dụng cụ mở rộng gây ra sự gấp khúc ở khớp gối. Tuy nhiên, vì tập luyện sức mạnh thường tập trung vào việc rèn luyện cơ đùi trước, nên có… Uốn chân với dụng cụ mở rộng
Giới thiệu Việc tập luyện cơ duỗi cánh tay trên thường bị bỏ qua trong luyện tập sức bền. Tuy nhiên, vì chủ vận và đối kháng, nên tập bắp tay và cơ tam đầu xen kẽ. Ngoài các bài tập, đẩy cơ ba đầu là một bài tập hiệu quả để phát triển cơ duỗi cánh tay (M. triceps Brachii) một cách có mục tiêu. Do sự gia tăng liên tục… Nhấn cơ tam đầu với dụng cụ mở rộng
Các biến thể của cách nhấn cơ tam đầu với dụng cụ mở rộng Do tính di động của dụng cụ mở rộng, có một số biến thể trong chuyển động của động tác nhấn cơ tam đầu. Để tải phần ngoài của cơ delta, vị trí bắt đầu khoanh tay. Các đầu của bộ mở rộng được di chuyển theo đường chéo… Các biến thể của cách nhấn cơ tam đầu với máy tập mở rộng | Nhấn cơ tam đầu với dụng cụ mở rộng
Căng cơ Cơ tam đầu (M. triceps Brachii) Giới thiệu Nắp Theraband là một động tác kéo căng ở khớp khuỷu tay, giống như ép cơ tam đầu. Tuy nhiên, trong trường hợp này, việc kéo căng diễn ra trên đầu. Phương pháp này đặc biệt thích hợp cho mục tiêu xây dựng cơ bắp, vì cánh tay duỗi thẳng, cúi đầu xuống có độ căng cơ cao hơn. Bài tập về bìa này… Lớp phủ với chất mở rộng
Giới thiệu Bài tập nâng người với máy mở rộng tương ứng với việc chống lật khớp vai và chủ yếu gây ra tải trọng lên cơ vai trước (cơ delta). Ngoài ra, cơ ngực lớn sẽ bị căng thẳng trong quá trình tập luyện này. Các cơ được sử dụng trong cơ ức đòn chũm Cơ delta (M. deltoideus) Cơ ngực lớn (M. petiesis… Làm nổi bật với Expander
