Tác dụng tích cực và tiêu cực của việc tắm hơi
Trong số hàng triệu người đi tắm hơi ở Đức, một tỷ lệ phần trăm lớn tuyên bố sẽ được hưởng lợi từ tác dụng của việc tắm hơi thường xuyên và thậm chí còn được bảo vệ tốt hơn chống lại cảm lạnh hoặc cúm. Những tác động tích cực của việc tắm hơi ở đây dựa trên việc đào tạo cơ thể con người để thích nghi tối ưu với các nhiệt độ khác nhau. Thông qua sự thay đổi từ nhiệt độ cao sang thời gian lạnh ngắn, cơ thể học hỏi, thông qua sự điều chỉnh nhanh chóng của bề mặt tàu, không để đóng băng nhanh chóng.
Do đó, cơ thể được bảo vệ tốt hơn để chống lại cái lạnh, một trong những yếu tố nguy cơ chính đối với việc đánh bắt cúm or virus cảm lạnh, và khả năng phòng thủ của cơ thể chống lại các mầm bệnh gây cảm lạnh được tăng lên. Tuy nhiên, đến phòng xông hơi khô không thích hợp để điều trị cảm lạnh. Tuy nhiên, nếu virus cảm lạnh tấn công một lần, tác dụng bảo vệ của việc đi tắm hơi có thể nhanh chóng chuyển thành tác hại.
Mỗi đợt lạnh đều đòi hỏi cơ thể chúng ta hoạt động tối đa. Của chúng tôi hệ thống miễn dịch phải làm việc tốt nhất để ngăn chặn mầm bệnh và diệt trừ chúng, cũng như hệ tim mạch, điều này phải làm được nhiều việc hơn so với một cơ thể khỏe mạnh, đặc biệt là khi sốt xảy ra. Nếu bạn bị cảm nhẹ mà không sốt, việc đến phòng xông hơi khô, tương tự như tắm nước ấm, có thể khá dễ chịu và giúp giảm bớt các triệu chứng.
Nếu một người nên có một phòng xông hơi ướt gần đó để thay thế, nó được coi là ít căng thẳng hơn cho các màng nhầy bị ảnh hưởng và nên được ưu tiên hơn so với phòng xông hơi khô thông thường. Tương tự với hít phải, hơi nước có thể giúp bạn dễ dàng hơn ho tăng chất nhầy và cho phép bạn thở tự do. Cần thận trọng trong trường hợp bị cảm nặng hoặc thậm chí cúm, đặc biệt nếu sốt có liên quan.
Trong trường hợp này, giới hạn tải cho cơ thể của chúng ta và hệ tim mạch gần như đạt được mà không có phòng tắm hơi và bất kỳ căng thẳng bổ sung nào như của một buổi tắm hơi nên được tránh bằng mọi giá để không hoàn toàn quá tải lưu thông và tim. Lời khuyên này đặc biệt phải được tuân theo đối với những người đã mắc các bệnh tim mạch, chẳng hạn như mạch vành tim bệnh tật hoặc thậm chí là một đau timTrong trường hợp xấu nhất, tắm hơi thậm chí có thể dẫn đến tim tấn công hoặc suy tuần hoàn hoàn toàn. Thay vì đến phòng xông hơi khô, bạn nên thư giãn khi bị cảm nặng, ít nhất là trong thời điểm các triệu chứng tồi tệ nhất, trước khi bạn có thể cẩn thận bắt đầu đi xông hơi lại sau khi các triệu chứng đã được cải thiện.
Điều quan trọng là nghe các tín hiệu của cơ thể và không nên kỳ vọng quá nhiều vào bản thân và tốt nhất nên nghỉ ngơi lâu hơn sau các buổi xông hơi để cơ thể có thể phục hồi. Sự luân phiên lặp đi lặp lại của nhiệt và lạnh kích thích máu tàu trong da và màng nhầy để mở rộng và co lại. Điều này rèn luyện cơ bắp mạch máu và do đó khả năng điều chỉnh nhiệt của cơ thể.
Về lâu dài, điều này có nghĩa là cơ thể có thể thích nghi tốt hơn với điều kiện nhiệt độ thay đổi và hạ nhiệt ít nhanh hơn khi thời tiết lạnh. Cải tiến máu lưu thông trong màng nhầy cũng có nghĩa là hệ thống miễn dịch các tế bào phòng thủ có thể được vận chuyển nhanh hơn, do đó mầm bệnh có thể được chống lại trực tiếp ngay tại chỗ. Do đó, điều này cung cấp sự bảo vệ thứ cấp chống lại sự phát triển của cảm lạnh do vi khuẩn và vi rút.
Tuy nhiên, tắm hơi thường xuyên cũng có những tác động tích cực khác đối với thể chất sức khỏe. Nói chung, hệ thống tuần hoàn được đào tạo, trao đổi chất và thận chức năng được cải thiện và máu áp suất được điều chỉnh. Ngoài ra, tắm hơi có tác dụng làm dịu căng cơ, hen suyễn mãn tính và viêm phế quản mãn tính, cũng như các bệnh thấp khớp.
