Tâm trạng chán nản không may là một phần của cuộc sống đối với ngày càng nhiều người. Nếu bệnh tâm thần, thể hiện bản thân qua sự kiệt sức, buồn bã đến cảm giác yếu đuối, từng được coi là một chủ đề cấm kỵ, nó không ít nhất là qua một số người bị ảnh hưởng nổi bật ngày càng tăng trong nhận thức của công chúng. Tuy nhiên, nó phải được phân biệt với trầm cảm. Tâm trạng trầm cảm có thể chữa được, nhưng nó cũng có thể gây ra đau khổ đáng kể.
Tâm trạng trầm cảm là gì?
Đồ họa thông tin về nguyên nhân và lý do thần kinh cho trầm cảm. Bấm vào hình ảnh để phóng to. Tâm trạng chán nản là một chứng rối loạn gây khó chịu về tinh thần. Do đó, tâm trạng chán nản là một sự rối loạn của tinh thần cân bằng. Theo nguyên tắc, điều trị tâm lý hoặc thậm chí tâm thần đối với tâm trạng trầm cảm sẽ là cần thiết, thường đi kèm với thuốc. Thông thường, các triệu chứng không xảy ra liên tục mà xảy ra theo từng đợt - không phải thường xuyên liên quan đến các sự kiện hoặc mùa nhất định. Về mặt này, tâm trạng trầm cảm thường gắn liền với một mùa đông dài (mùa đông trầm cảm) không có ánh sáng mặt trời. Nhưng điều này không hoàn toàn chính xác, vì tâm trạng trầm cảm đã có thể được kích hoạt bởi căng thẳng, các vấn đề chuyên môn hoặc riêng tư, cũng như thiếu cân bằng đến cuộc sống hàng ngày.
Nguyên nhân
Nguyên nhân cơ bản của tâm trạng trầm cảm chỉ có thể được xác định trong các trường hợp cá nhân. Tuy nhiên, bất kỳ tình huống căng thẳng nào cũng thường liên quan đến tâm trạng chán nản. Khó khăn về tài chính, tình huống nghề nghiệp không có lối thoát, hoặc những tình huống cực đoan khác được coi là những tác nhân gây ra căn bệnh này. Ngoài ra, sự mất cân bằng thể chất cũng có thể dẫn đến tâm trạng chán nản. Ví dụ, nếu sinh vật không được cung cấp những thứ cần thiết vitamin or khoáng sản để hoạt động trơn tru. Hoặc nếu thể dục thể thao bù đắp và tập thể dục trong không khí trong lành không được thực hiện. Do đó, tâm trạng chán nản thường có nhiều hơn một nguyên nhân. Hơn nữa, không có gì lạ khi những nỗi sợ hãi hoặc khao khát ẩn giấu lâu nay xuất hiện trong điều trị - chúng được coi là cốt lõi thực sự của chứng buồn phiền trầm cảm.
Các triệu chứng, phàn nàn và dấu hiệu
Tâm trạng chán nản có thể biểu hiện cả về tình cảm và thể chất. Những người khác biệt thường buồn bã, chán nản và cảm thấy bồn chồn trong nội tâm. Đặc điểm là thường xuyên nghiền ngẫm, từ đó sự nghi ngờ bản thân và cảm giác tội lỗi có thể phát triển - vì những suy nghĩ không thể tắt ngay cả vào ban đêm, thường được đặt ra hoặc rối loạn giấc ngủ. Trong ngày, một chì mệt mỏi trở nên đáng chú ý, đi kèm với tập trung vấn đề và thiếu hiệu suất. Những người có tâm trạng chán nản khó có thể có năng lượng để làm bất cứ điều gì, bởi vì một mặt họ thiếu sức mạnh để làm như vậy và mặt khác, ý nghĩa của mọi hành động đều bị đặt câu hỏi. Thường thì có những nỗi sợ hãi liên quan cụ thể đến một số tình huống nhất định hoặc có thể khiến bản thân cảm thấy như một trạng thái căng thẳng nội tâm thường xuyên. Môi trường thường nhận thấy một sự cáu kỉnh và căng thẳng mạnh mẽ. Một giai đoạn trầm cảm kéo dài không phải thường xuyên dẫn đến việc rút lui khỏi xã hội, mà về lâu dài sẽ làm gia tăng cảm giác cô đơn và buồn bã. Đôi khi, quá hiếu động làm việc hoặc nghiện thể thao cũng có thể là dấu hiệu của tâm trạng trầm cảm. Các triệu chứng tâm lý thường đi kèm với các phàn nàn về thể chất như Hoa mắt, đau đầu, rối loạn tiêu hóa và cảm giác suy nhược rõ rệt. Ngược lại với bình thường tâm trạng thất thường, mà ngay cả những người khỏe mạnh phản ứng với các tình huống căng thẳng trong cuộc sống, tâm trạng trầm cảm cũng xảy ra mà không có yếu tố kích hoạt rõ ràng và kéo dài trong một thời gian dài.
Khóa học
Thông thường, tâm trạng trầm cảm tiến triển một cách ngấm ngầm. Từ những giai đoạn đầu tiên hầu như không được chú ý của sự yếu đuối, cảm thấy khó chịu hoặc chán nản, tâm trạng trầm cảm trở lại ngày càng thường xuyên hơn trong các tập. Nó đè nặng lên suy nghĩ của những người bị ảnh hưởng, ngăn cản tầm nhìn của lối thoát và dường như tô vẽ cuộc sống bằng những màu sắc ảm đạm. Tâm trạng chán nản không phải thường xuyên đi kèm với chuyến bay vào rượu or thuốc. Vì người bị ảnh hưởng hiếm khi nói ra nỗi khổ của mình nên bạn bè, gia đình hoặc những người bạn đồng hành khác chỉ nhận ra tâm trạng trầm cảm tương đối muộn. Không thường xuyên quá muộn. Tuy nhiên, ngay khi có dấu hiệu của bệnh, tâm trạng chán nản nên được điều trị bằng phương pháp trị liệu.
Các biến chứng
Đôi khi tâm trạng chán nản là bình thường nếu nó có thể là do các sự kiện gần đây. Tuy nhiên, nếu tình trạng trầm cảm kéo dài, nó có thể đại diện cho một điều kiện mà cần phải điều trị. Tuy nhiên, điều này không phải lúc nào cũng được người bị ảnh hưởng thừa nhận hoặc thừa nhận. Một biến chứng dẫn đến có thể là cố gắng tự tử hoặc trạng thái tinh thần leo thang nghiêm trọng. Ở trạng thái này, tâm trạng trầm cảm có thể dẫn dẫn đến những hậu quả đáng kinh ngạc. Tuy nhiên, bản thân tâm trạng chán nản cũng có thể là biến chứng của một số bệnh. Đây có thể là trường hợp, ví dụ, với các vấn đề về ngoại hình của một người sau tai nạn hoặc vết thương bỏng hoặc với bệnh mãn tính đau. Sau khi sinh hoặc trầm cảm sau phẫu thuật cũng là những biến chứng nghiêm trọng. Tâm trạng lo lắng và trầm cảm cũng có thể được tìm thấy trong ung thư người bệnh. Người cao tuổi thường có tâm trạng trầm cảm hoặc tâm trạng thất thường bởi vì sự cô đơn liên quan đến tuổi tác của họ và những bệnh tật đau đớn của tuổi già. Những cái này có thể dẫn đến rượu lạm dụng hoặc lạm dụng máy tính bảng. Ngay cả quản lý of thuốc chống trầm cảm không phải lúc nào cũng hữu ích ngay lập tức trong tâm trạng chán nản. Tuy nhiên, không thể tránh khỏi trường hợp trầm cảm toàn tập. Tâm trạng chán nản có thể là một triệu chứng phụ, nhưng cũng là nguyên nhân cơ bản của kiệt sức. Các biến chứng cũng có thể phát sinh từ tương tác of thuốc chống trầm cảm với các loại thuốc khác. Xuất huyết dạ dày, gan và thận sự thất bại, tim các cuộc tấn công, hoặc viêm cơ có thể là kết quả của sự kết hợp thuốc như vậy.
Khi nào bạn nên đi khám bác sĩ?
Những người có tâm trạng tiêu cực trong vài tuần hoặc vài tháng nên tìm kiếm sự trợ giúp điều trị. Nếu các nhiệm vụ và hoạt động của cuộc sống bình thường không thể tham gia được nữa do trạng thái cảm xúc hiện có, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ. Trong trường hợp có hành vi cai nghiện dai dẳng, lảng tránh bất thường để tham gia vào cuộc sống xã hội hoặc bơ phờ, các triệu chứng cần được thảo luận với nhà tâm lý học hoặc nhà trị liệu tâm lý. Nếu người bị ảnh hưởng bị thay đổi hoàn cảnh cuộc sống, chia ly, mất việc làm hoặc phải đương đầu với một sự kiện định mệnh, nên tìm kiếm sự giúp đỡ. Nếu không có lý do rõ ràng, người bị ảnh hưởng cảm thấy khó tập thể dục hoặc cảm thấy thích thú trong các hoạt động hiện có, thì đây được coi là nguyên nhân đáng lo ngại. Nếu cảm giác thích thú hiện có, sự quan tâm đến các hoạt động tăng cường sức khỏe giảm đi hoặc chủ yếu xuất hiện những suy nghĩ tiêu cực, thì nên đi khám bác sĩ. Nếu cảm giác bi quan về cuộc sống xuất hiện liên tục trong hơn hai tuần, nên liên hệ với nhà trị liệu. Đi khám bác sĩ là cần thiết nếu người bị ảnh hưởng cần các chất cải thiện tâm trạng để đối phó với cuộc sống hàng ngày. Nếu xung đột gia tăng xảy ra trong môi trường xã hội do tâm trạng sẵn có, lời khuyên và hướng dẫn trị liệu sẽ hữu ích.
Điều trị và trị liệu
Việc điều trị tâm trạng trầm cảm có thể được thực hiện theo nhiều cách khác nhau. Yếu tố quyết định ở đây là giai đoạn mà rối loạn được chẩn đoán. Nếu nó được chẩn đoán là chưa nghiêm trọng, tâm trạng trầm cảm có thể được khắc phục ở bệnh nhân ngoại trú nói chuyện các liệu pháp. Ở đây, trọng tâm thường là cuộc sống hiện tại cũng như trước đây của người bị ảnh hưởng: Những nỗi sợ hãi, khao khát và đau khổ được thảo luận. Sự giải phóng khỏi gánh nặng tích tụ này đã có thể làm giảm bớt các triệu chứng. Tuy nhiên, nếu tâm trạng trầm cảm xảy ra với sự đau khổ nghiêm trọng hơn, thì cũng có thể dùng thuốc. Điều này liên quan đến việc ngăn chặn những suy nghĩ không mong muốn của bệnh nhân, do đó phá vỡ chu kỳ tiêu cực của tinh thần. Chỉ trong những trường hợp nghiêm trọng, điều trị nội trú là cần thiết. Đây thường là những người bị ảnh hưởng bởi tâm trạng trầm cảm trong một thời gian dài và trú ẩn trong các triệu chứng thay thế - biếng ăn, rượu lệ thuộc, tự cắt xén. Tuy nhiên, những lần lưu trú tại phòng khám cũng có thể được thực hiện một cách tự nguyện. Tuy nhiên, tình hình lại khác, trong trường hợp cụ thể nguy hiểm đến tính mạng của mình hoặc của người khác: Ở đây, tâm trạng trầm cảm bắt buộc phải điều trị nội trú.
Triển vọng và tiên lượng
Tiên lượng của tâm trạng chán nản phụ thuộc vào các yếu tố khác nhau. Về cơ bản, bệnh vẫn có cơ hội chữa khỏi, đồng thời, diễn biến không thuận lợi của bệnh cũng có thể khiến các triệu chứng trở nên tồi tệ hơn. Thông thường, tâm trạng trầm cảm không được nhận biết kịp thời. Các triệu chứng tồn tại trong nhiều năm và do đó có khả năng tự biểu hiện. Điều này làm xấu đi tiên lượng, vì nếu không có chẩn đoán và điều trị tiếp theo, nó có thể dẫn đến một đợt mãn tính. Tâm trạng chán nản có thể chuyển thành trầm cảm nặng. Điều này làm tăng nguy cơ tự tử của bệnh nhân. Nếu các bệnh tâm thần khác xảy ra, tiên lượng cũng diễn biến không thuận lợi. Trong trường hợp rối loạn nhân cách, lo lắng, ăn uống hoặc rối loạn ái kỷ, con đường phục hồi tiềm năng có thể kéo dài vài năm. Một số bệnh nhân không thấy hồi phục trong suốt thời gian sống. Tâm trạng chán nản có thể chữa được bằng nhận thức hoặc liệu pháp hành vi. Ngoài ra, cải thiện các triệu chứng có thể đạt được với quản lý thuốc. Sự hợp tác và sẵn sàng chữa bệnh của bệnh nhân rất quan trọng trong quá trình hồi phục. Sự phục hồi tự phát có thể xảy ra bất cứ lúc nào. Ngoài ra, tâm trạng chán nản tái phát đột ngột cũng có thể xảy ra. Nhiều bệnh nhân trải qua một thời gian dài tự do khỏi các triệu chứng cho đến khi các sự kiện cuộc sống căng thẳng hoặc sang chấn dẫn đến sự kích hoạt mới của các triệu chứng.
Phòng chống
Ngăn ngừa tâm trạng chán nản trước hết nằm ở sự cân bằng chế độ ăn uống, tập thể dục (⇒ chạy bộ giúp ích cho điều kỳ diệu), và một cân bằng đến thói quen hàng ngày của cuộc sống. Không khí trong lành và lượng thức uống tiêu thụ dồi dào được coi là nhiên liệu cho não - nếu nó có thể hoạt động tốt hơn, tâm trạng trầm cảm ít xảy ra hơn. Tuy nhiên, nó cũng có thể giúp bạn không quá coi trọng tất cả các trường hợp vấn đề và do đó tránh được tâm trạng chán nản.
Đây là những gì bạn có thể tự làm
Những người mắc phải tâm trạng trầm cảm thường mất đi niềm vui và ý nghĩa trong cuộc sống. Với một số mẹo tự giúp đỡ, bạn có thể tìm ra cách thoát khỏi tâm trạng thấp thỏm và cảm nhận cuộc sống đáng sống hơn một lần nữa. Ngoài lối sống năng động, tập thể dục đầy đủ, cân đối chế độ ăn uống cũng được khuyến khích cho những người bị ảnh hưởng. Tập thể dục dẫn đến tăng serotonin cấp độ trong não, để có thể bù đắp tình trạng rối loạn chuyển hóa trong não. sức chịu đựng các môn thể thao nói riêng, chẳng hạn như chạy bộ, đi bộ hoặc đi xe đạp, đảm bảo giải phóng endorphins trong não và do đó góp phần tạo ra tâm trạng hưng phấn. Những người khác biệt nên rất coi trọng người giàu chế độ ăn uống cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể và trí óc. Một chất cải thiện tâm trạng nổi tiếng là sôcôla, mà - được tiêu thụ với số lượng nhỏ - có thể có tác động tích cực đến sức khỏe của những người mắc phải. Một yếu tố quan trọng trong việc giảm bớt tâm trạng trầm cảm cũng là việc cung cấp đầy đủ ánh sáng. Ánh sáng giảm thiểu việc phát hành melatonin trong cơ thể và đồng thời tăng serotonin các cấp độ. Bất cứ ai bị tâm trạng trầm cảm nên kết hợp việc đi bộ thường xuyên dưới ánh sáng ban ngày vào thói quen hàng ngày của họ. Đi bộ một mặt dẫn đến hoạt động thể chất nhẹ nhàng và mặt khác cũng cung cấp đủ ánh sáng.
