Bỏ để qua phần nội dung
Các biện pháp chung
Các biện pháp ban đầu để cứu trợ là:
xoa bóp lưng, vai và cổ khu.
Thư giãn trong vòi hoa sen hoặc trong khi ngâm mình trong bồn tắm nhẹ nhàng
Nicotine hạn chế (kiềm chế thuốc lá sử dụng).
Hạn chế rượu tiêu thụ (nam giới: tối đa 25 g rượu mỗi ngày; phụ nữ: tối đa. 12 g rượu mỗi ngày).
Hạn chế caffeine tiêu thụ (tối đa 240 mg caffein mỗi ngày; tương đương với 2 đến 3 cốc cà phê hoặc 4 đến 6 cốc màu xanh lá cây /trà đen ).
Xem xét thuốc vĩnh viễn do tác dụng có thể xảy ra đối với bệnh hiện có.
Tránh căng thẳng tâm lý xã hội:
Lo âu
Xung đột
Căng thẳng
Thuốc dinh dưỡng
Tư vấn dinh dưỡng dựa trên phân tích dinh dưỡng
Khuyến nghị dinh dưỡng theo hỗn hợp chế độ ăn uống có tính đến bệnh trong tầm tay. Điều này có nghĩa là, trong số những thứ khác:
Tổng cộng 5 phần rau tươi và trái cây mỗi ngày (≥ 400 g; 3 phần rau và 2 phần trái cây).
Cá biển tươi một hoặc hai lần một tuần, tức là cá biển béo (omega-3 axit béo ) chẳng hạn như cá hồi, cá trích, cá thu.
Nhiều chất xơ chế độ ăn uống (ngũ cốc nguyên hạt, rau).
Lựa chọn thực phẩm thích hợp dựa trên phân tích dinh dưỡng
Xem thêm trong “Điều trị với vi chất dinh dưỡng (các chất quan trọng) ”- nếu cần thiết, thực hiện một chế độ ăn uống phù hợp bổ sung .
Thông tin chi tiết về thuốc dinh dưỡng bạn sẽ nhận được từ chúng tôi.
Y học thể thao
Vật lý trị liệu (bao gồm vật lý trị liệu)
Vật lý trị liệu
Thủy liệu pháp - dưới dạng các bồn tắm xen kẽ và / hoặc phôi Kneipp.
Phép chửa tâm lý
Phương pháp điều trị bổ sung
Hội thảo