Các vấn đề về tiêu hóa, xấu da, bàng quang và thận yếu đuối, mệt mỏi, đau đầu - đây chỉ là một số hậu quả tiêu cực mà mất nước có thể có trên cơ thể chúng ta. Nước đối với chúng ta gần như quan trọng như không khí mà chúng ta hít thở. Đó là lý do tại sao đầy đủ nước Không nên xem nhẹ lượng tiêu thụ (ít nhất hai lít mỗi ngày). Chúng tôi cung cấp cho bạn 11 lý do tại sao bạn nên tránh những hậu quả của mất nước.
Khát nước như một tín hiệu cảnh báo tình trạng mất nước.
Bạn có biết rằng mất nước, thường được gọi là mất nước, bắt đầu ngay cả trước khi bạn cảm thấy khát? Cách tốt nhất để chống lại điều này là uống từng ngụm nhỏ nước trong suốt cả ngày. Tốt nhất là luôn có một cốc nước gần bên tay. Không có định nghĩa khi nào người ta nói về tình trạng mất nước.
Dấu hiệu mất nước
Các triệu chứng cho thấy bạn đang bị mất nước là:
- Nhức đầu
- Hoa mắt
- Táo bón
- Nước tiểu hơi vàng
- Mệt mỏi
- Mất cảm giác ngon miệng
Từ chất lỏng mất hơn 20 phần trăm lượng nước bình thường cân bằng, tình trạng mất nước nghiêm trọng có thể nhanh chóng nguy hiểm đến tính mạng. Trong những trường hợp như vậy, dung dịch điện giải thường phải được truyền vào tĩnh mạch, dung dịch này được trộn với đặc biệt nhiều khoáng sản.
Trẻ em và mất nước
Đặc biệt, trẻ sơ sinh và trẻ mới biết đi nhanh chóng có nguy cơ bị mất nước vì chúng thường chưa thể thông báo rằng chúng đang khát. Đặc biệt lưu ý nếu con bạn bị nôn nhiều lần hoặc bị tiêu chảy, vì điều này khiến trẻ sơ sinh mất nhiều chất lỏng trong khi thường từ chối uống chất lỏng hoặc thức ăn hoàn toàn. Nếu bạn nghi ngờ con mình bị mất nước, hãy cho trẻ uống nhiều loại thức uống khác nhau thường xuyên và nếu nghi ngờ, hãy hẹn gặp bác sĩ nhi khoa ngay lập tức.
Người cao tuổi và mất nước
Đặc biệt, người cao tuổi nên uống đủ nước. Mặc dù cảm giác khát giảm nhưng các cơ quan quan trọng, chẳng hạn như thận, phải liên tục được cung cấp chất lỏng để hoạt động ổn định. Tình trạng mất nước của bệnh nhân là một vấn đề thường xuyên xảy ra, đặc biệt là ở các viện dưỡng lão. Do rối loạn nuốt, không thể giư được hoặc thiếu kỹ năng vận động, có nguy cơ người cao tuổi không còn khả năng chăm sóc nước. cân bằng của riêng họ. Do đó, dự phòng mất nước là một chủ đề quan trọng, đặc biệt là ở các viện dưỡng lão. Bệnh nhân nên học cách tự uống rượu trở lại. Để đạt được điều này, các thức uống yêu thích đã được xác định và nhân viên điều dưỡng phải ghi lại mọi hình thức hydrat hóa. Trong trường hợp mất nước nghiêm trọng, các hình thức hydrat hóa nhân tạo nên được thảo luận với bác sĩ.
Nước ưa thích
Thường có một quan niệm sai lầm rằng đồ uống ngọt như nước trái cây, soda hoặc trà giữ cho chúng ta ngậm nước như nước khoáng. Tuy nhiên, giả thiết này không đúng. Ngược lại, khi đồ uống có thêm đường và thêm muối, lượng nước quý giá được tiêu thụ để thải chúng ra khỏi cơ thể một lần nữa. Nếu bạn vẫn không muốn từ bỏ cà phê, bạn nên có thêm một cốc nước cho mỗi tách cà phê.
11 lý do tại sao bạn nên uống nhiều hơn
- Đánh bại sức ì: Nước là nguồn năng lượng chính của cơ thể. Mất nước làm chậm hoạt động của enzym trong cơ thể. Điều này gây ra mệt mỏi và sự chậm chạp. Nếu bạn gặp khó khăn khi ra khỏi giường vào buổi sáng, hãy thử uống hai ly kính nước ngay sau khi bạn thức dậy. Điều này giúp máu lưu thông để bắt đầu và cũng tốt cho sức khỏe hơn nhiều so với uống rượu cà phê trên một cái trống dạ dày.
- Hạ cao huyết áp: Thông thường, cơ thể chúng ta được tạo thành từ 92% là nước. Mất nước làm cho máu nhớt hơn và cung cấp nhiều sức đề kháng hơn khi nó chảy qua cơ thể. Điều này sau đó dẫn đến cao huyết áp.
- Ngăn chặn hen suyễn và dị ứng: histamine do cơ thể sản sinh ra tăng theo cấp số nhân do mất nước trầm trọng. Quá nhiều histamine trong máu thường dẫn đến histamine không khoan dung hoặc có thể thúc đẩy hen suyễn các cuộc tấn công.
- Giảm nhẹ da điều kiện: Mất nước ngăn cản làn da tự nhiên cai nghiện. Điều này là cần thiết để chống lại da các bệnh như bệnh vẩy nến và viêm da. Lão hóa da và sự đổi màu cũng có thể được giảm bớt.
- Tránh cao cholesterol Mức độ: Khi cơ thể bị mất nước, nó tạo ra nhiều cholesterol hơn để ngăn các tế bào mất nước. Quá nhiều cholesterol trong máu có thể dẫn xơ vữa động mạch, trong số những thứ khác. Do đó, đặc biệt nếu bạn có cholesterol, bạn nên đảm bảo uống đủ lượng.
- Ngăn ngừa chứng khó tiêu: Quá ít nước và khoáng sản có thể dẫn đến một số bệnh. Bao gồm các dạ dày loét, Viêm dạ dày và ợ nóng.
- Giải tỏa thận và bàng quang các vấn đề: Nếu thận và bàng quang hiếm khi được xả bằng nước, nó sẽ cung cấp mục tiêu cho các vi khuẩn. Cái này có thể dẫn đến bàng quang nhiễm trùng, nhiễm trùng và đau.
- Bỏ tắc: Nếu mất nước, đại tràng là vị trí mà từ đó nước được chiết xuất đầu tiên. Điều này làm cho các mảnh vụn thức ăn di chuyển về phía trước đến đó chậm hơn nhiều so với khi đại tràng được ngậm nước đầy đủ.
- Giải quyết đau khớp: Các xương sụn giữa khớp được tạo thành chủ yếu từ nước. Mất nước lâu dài làm suy yếu xương sụn và nguyên nhân đau khớp và cứng khớp.
- Tránh tăng cân: Nếu không có hydrat hóa, các tế bào nhanh chóng đi vào giai đoạn hưu trí và quá trình trao đổi chất chậm lại. Nhiều người sau đó có xu hướng ăn nhiều hơn, mặc dù cơ thể họ chỉ khát.
- Ngăn ngừa lão hóa sớm: khi cơ thể bị mất nước, cơ quan lớn nhất của nó là da sẽ lão hóa nhanh hơn. Nó xẹp xuống trông nhợt nhạt và già nhanh hơn.
Cơ thể con người được tạo ra từ nước
Trong khi hàm lượng nước trong cơ thể trẻ sơ sinh là gần 80 phần trăm, thì hàm lượng nước trong cơ thể giảm xuống còn 45 phần trăm trong suốt cuộc đời. Ở nam, tỷ lệ nước trong cơ thể thường cao hơn vì cơ khối lượng chứa nhiều nước hơn mô mỡ. Các thành phần khác của cơ thể và hàm lượng nước tương ứng của chúng:
- Não: 75% nước
- Máu: 92% nước
- Xương: 22% nước
- Cơ bắp: 75% nước
Giảm cân nhờ nước
Uống nước giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và khiến bạn cảm thấy “no” nhanh hơn. Bạn sẽ tự động ăn ít hơn khi bạn uống nhiều nước. Uống đủ nước đã được chứng minh là có thể giúp bạn giảm cân. Những người uống hai kính uống nước trước mỗi bữa ăn sẽ ít thèm ăn hơn và có thể giảm cân dễ dàng hơn. Một nghiên cứu của Đại học Birmingham cho thấy rằng thừa cân các đối tượng có thể giảm tới 5 kg trong 12 tuần nếu họ uống nửa lít nước trước mỗi bữa ăn. Lạnh nước cũng tăng cường trao đổi chất trong ít nhất nửa giờ. Tuy nhiên, dù rất hấp dẫn, bạn cũng nên tránh uống nước quá lạnh khi trời nóng vào mùa hè. Lạnh nước gửi một tín hiệu đến não để tăng nhiệt độ cơ thể thay vì ngược lại. Nước ấm đặc biệt tốt để giải độc cơ thể. Nhiệt độ ấm của nước là lý tưởng để hòa tan các chất độc ra khỏi tế bào. Nếu bạn tránh đồ uống có đường và chỉ uống nước khoáng, bạn có thể tiết kiệm hơn calo và giảm cân nhanh hơn.
Có hay không có axit cacbonic?
Các ý kiến khác nhau khi nói đến loại nước khoáng: tĩnh lặng, nhẹ hay sủi mạnh? Axit carbonic được cho là thúc đẩy máu lưu thông và làm sạch hương vị chồi non. Tuy nhiên, carbon dioxit là một chất độc tự nhiên phải thải ra ngoài nhanh chóng qua phổi. Nó vô hại với một lượng nhỏ, nhưng nó đặt ra nhu cầu bổ sung cho các cơ quan trong các công việc hàng ngày của họ.
