Bài tập: Hông
Con lắc trên cầu thang / bậc: Để giảm đau hông / hông khớp, ví dụ như các khớp bị ảnh hưởng bởi viêm khớp. Đào tạo người bắt cóc: Đào tạo các cơ bắp Chân rất quan trọng trong các trường hợp yếu khớp háng hoặc đi khập khiễng và khi tập luyện sau các hoạt động khớp háng, nếu bác sĩ đã chấp thuận khóa đào tạo. Trong bài viết sau đào tạo rung động bạn sẽ tìm thấy nhiều bài tập hơn.
- Lắp đặt bên trên chiếu nghỉ của cầu thang đi xuống. Với những người bị ảnh hưởng Chân về phía cầu thang. Chân hoặc chân treo lơ lửng trên không ở bước tiếp theo.
Đung đưa qua lại ở bậc thang.
- Bài tập / Biến thể 1: Trong khi nằm không trọng lực: Mở rộng chân duỗi ra trên miếng đệm, sau đó đưa chân trở lại trung tâm. Quan trọng: không vượt qua đường tâm dọc của cơ thể mà chỉ đi theo trục hông / bàn chân.
- Bài tập / Biến thể 2: Giữ hai bên khi đứng và duỗi thẳng chân. Quan trọng: không vượt qua đường tâm dọc của cơ thể mà chỉ đi theo trục hông / bàn chân.
- Bài tập / Biến thể 3: Dành cho học sinh nâng cao: Giữ hai bên khi đứng và đeo một vòng đai Thera quanh cả hai chân.
Chống lại sự kháng cự của theraband, di chuyển chân ngoài sang một bên.
Tăng cường cơ mông: Trải dài của cơ ức đòn chũm, cơ gấp hông: Ở tư thế nằm ngửa trên băng ghế điều trị. Chân sẽ được thực hiện là ở phần nhô ra, nhưng đùi vẫn nên liên lạc để ổn định. Sau đó, cẳng chân, treo xuống, lắc lư một cách lỏng lẻo.
- Bệnh nhân quỳ trên thảm ở tư thế kiễng chân. Cẳng tay được chống trên sàn. Một chân bây giờ được uốn cong và đẩy lên phía trần nhà rồi lại hạ xuống.
Chân còn lại và hông phải được giữ thẳng và không được quay lên trên. Các lần lặp lại tùy thuộc vào bệnh nhân. Để bắt đầu, 20 lần lặp lại cho mỗi bên là mong muốn.
Cũng lặp lại ở phía bên kia.
- Ở tư thế nằm ngửa trên băng ghế điều trị. Chân sẽ được thực hiện là ở phần nhô ra, nhưng đùi vẫn nên liên lạc để ổn định. Sau đó, cẳng chân, đang buông thõng xuống, lắc lư một cách lỏng lẻo.
Tất cả các bài trong loạt bài này: