Bài tập: Đau thần kinh tọa | Bài tập vật lý trị liệu

Bài tập: Đau thần kinh tọa

Đau ở chân hoặc hông trong khu vực của khớp sacroiliac có thể xảy ra vì một số lý do. Có thể xảy ra sự cố, máu tuần hoàn và / hoặc dinh dưỡng có thể bị rối loạn hoặc có thể bị giảm khả năng lướt do sự kết dính trong các cấu trúc vỏ bọc thần kinh. Động viên đặc biệt và kéo dài kỹ thuật có thể được sử dụng để ảnh hưởng đến đau gây ra bởi cái gọi là đau thân kinh toạ or dây thần kinh hông.

Xa hơn kéo dài các bài tập có thể được tìm thấy dưới liên kết.

• Trải dài của đau thân kinh toạ: Bệnh nhân ngồi trên ghế hoặc trên băng ghế điều trị, chân tiếp xúc với sàn. Các Chân của bên bị ảnh hưởng được kéo dài để kéo dài dây thần kinh trong đầu gối, trong khi cái đầu bị uốn cong, tức là cuộn về phía ngực.
• Huy động của đau thân kinh toạ: Để huy động dây thần kinh, đầu gối bị cong và cái đầu cuộn lại và sau đó đầu gối được kéo dài trong khi đầu quay trở lại cổ. Sự thay đổi của hai vị trí.

Bài tập: LWS

Các bài tập khác cho cột sống thắt lưng có thể được tìm thấy trong vật lý trị liệu cho lưng đau và đào tạo rung động.

• Độ nghiêng của khung chậu: Sự chuyển động của khung xương chậu dẫn đến việc vận động dễ dàng và do đó giúp giảm bớt cột sống thắt lưng (cột sống thắt lưng). Ở tư thế nằm ngửa, hai chân đặt lần lượt một góc 90 độ.

  Bây giờ một sự thay đổi của hai vị trí diễn ra. Đầu tiên, bụng được căng và rốn bị kéo về phía cột sống. Điều này làm cho cột sống thắt lưng (cột sống thắt lưng) nằm trên giá đỡ, khung xương chậu thẳng lên và nghiêng về phía sau.

  Sau đó, hõm lưng nhẹ, bụng hóp dài, xương chậu nghiêng về phía trước. Một biến thể khác là bài tập này ở tư thế bên. Ví dụ, khi một bên phải được giải tỏa.

• Căng cơ cơ bản và các biến thể: Căng cơ nói chung dùng để kích hoạt các cơ ổn định cột sống.

  Vị trí bắt đầu là tư thế nằm ngửa. Chân tạo thành một góc 90 độ và cánh tay đặt xuống cạnh cơ thể với lòng bàn tay hướng lên trên hướng lên trần nhà.

• Biến thể / Bài tập 1: Nhiệm vụ: Đặt chân lên và ấn vào tấm đệm, căng cơ mông, ấn cột sống thắt lưng (cột sống thắt lưng) vào tấm đệm, cái đầu vẫn nằm xuống, cằm, tuy nhiên, về phía ngực, cánh tay ép vào miếng đệm. Lực căng nên được giữ trong khoảng 10 giây, sau đó thả ra theo thứ tự ngược lại của lực căng. Tay sau đó nên được thả ra.
• Biến thể / bài tập 2: Một Chân được nâng lên, sau đó lực căng được áp dụng.
• Biến thể / Bài tập 3 Một tay đặt lên đầu gối đối diện, sau đó tăng lực căng.