Trị liệu viêm gân bắp tay

Cơ bắp tay của chúng ta là một cơ quan trọng cho chi trên của chúng ta. Nó có hai đầu, một đầu dài và một đầu ngắn (Caput longum et breve), được gắn khác với xương bả vai. Chức năng của nó là di chuyển cánh tay, vì vậy nó sẽ uốn cong khuỷu tay và biến bàn tay thành sự thôi thúc vị trí (tất cả các bộ phận).

Vật lý trị liệu

Trong điều trị vật lý trị liệu của gân bắp tay viêm, điều quan trọng là bắt đầu với các bài tập chỉ sau giai đoạn viêm cấp tính. Trong khi gân bị viêm nặng, nó nên được hỗ trợ trong quá trình chữa lành bằng cách bôi thuốc mỡ, lạnh hoặc nhẹ nhàng, không đau massage nắm chặt. Một liệu pháp chuyên sâu hơn có thể theo sau đây.

Duy trì chức năng của khớp vai và khớp khuỷu tay là trọng tâm của vật lý trị liệu trong trường hợp gân bắp tay viêm nhiễm. Một mô hình chuyển động sinh lý của xương bả vai cũng quan trọng đối với chức năng của vai và do đó để bảo vệ gân bắp tay. Sự thoái hóa (thay đổi cấu trúc) của gân phải được ngăn chặn bằng cách luyện tập kích thích quá trình trao đổi chất, nhưng cũng bằng các kỹ thuật điều trị thụ động như ma sát, kỹ thuật vận động, và massage.

Trải dài cũng giống như một phần của liệu pháp như tăng cường có mục tiêu và thích ứng cho bắp tay, các cơ bắp tay còn lại và Rotator cuff. Tùy thuộc vào nguyên nhân, các kỹ thuật vận động cho vai (ví dụ như liệu pháp thủ công) có thể được sử dụng. Mất cân bằng cơ bắp nên được bồi thường.

Điều quan trọng nữa là dạy cho bệnh nhân một kiểu vận động sinh lý (ví dụ như trong khi chơi thể thao) để ngăn ngừa quá tải tái tạo sau khi chữa bệnh. Ngoài ra tầm quan trọng của việc tái tạo và nghỉ ngơi trong đào tạo (đặc biệt là trong trường hợp đau!) nên được gợi ý cho bệnh nhân.

Các bài tập

Các bài tập hữu ích trong trường hợp viêm gân bắp tay là các bài tập để củng cố đòn gánh. Bằng cách phối hợp chuyển động của xương bả vai và bắp tay, bắp tay có thể nhẹ nhõm. Nếu tình trạng đau thắt ở vai tồn tại, điều này có thể được cải thiện bằng cách đào tạo có mục tiêu Rotator cuff.

1) Vòng quay bên ngoài: Khuỷu tay uốn cong XNUMX độ và nằm chắc chắn dựa vào ngực trong toàn bộ bài tập. Bây giờ bệnh nhân nắm được theraband với cánh tay khỏe mạnh và giữ nó chắc chắn, với bên bị ảnh hưởng, anh ta kéo Theraband ra ngoài, sao cho cánh tay di chuyển xung quanh cơ thể như một con trỏ. Bài tập này tăng cường các cơ quay bên ngoài của vai.

2) “Bài tập bắn cung”: Ở đây bệnh nhân đứng thẳng. Cả hai cánh tay đều được nâng lên khoảng 90 ° về phía trước của cơ thể và duỗi ra. Cánh tay khỏe mạnh giữ theraband.

Cánh tay bị ảnh hưởng lúc này kéo về phía sau, như thể bạn muốn kéo căng gân vòm, khuỷu tay luôn giữ ở độ cao của cánh tay duỗi, thân trên có thể xoay nhẹ, bả vai co lại. Sự căng thẳng được giữ trong một thời gian ngắn, sau đó lại được giải phóng. Cả hai bài tập có thể được thực hiện 12-15 lần trong 3-4 set.

Giữa các hiệp sẽ có khoảng thời gian nghỉ 30-60 giây. Có một loạt các bài tập khác. Bài tập nên được điều chỉnh để làm lành vết thương tình trạng của gân và các nhu cầu mà bệnh nhân tiếp xúc trong cuộc sống hàng ngày. Để đảm bảo trị liệu thành công, bệnh nhân phải tự thực hiện các bài tập tại nhà sau khi hoàn thành vật lý trị liệu. Có thể tham khảo thêm các bài tập trong các bài:

• Bài tập chữa viêm gân cơ bắp tay
• Các bài tập cho vòng bít quay
• Bài tập về tác động của vai