Một số bài tập thường giúp lưu thông đi - nhưng một số người cũng phàn nàn về vấn đề lưu thông sau hoặc trong khi tập thể dục. Nếu bạn liên tục bị vấn đề lưu thông trong khi tập thể dục, bạn nên nghĩ xem liệu bạn có đang cố gắng quá sức khi tập thể dục hay không. Nếu vậy, bạn nên giảm số lượng và cường độ luyện tập. Nếu không, bạn nên khám sức khỏe tổng thể một lần.
Dần dần ngừng tập thể dục khi chơi thể thao
Một nguyên nhân khác gây ra các vấn đề về tuần hoàn sau khi tập thể dục có thể là hành vi không đúng sau độ bền đào tạo. Trong khi tập thể dục, máu tàu trong các cơ được giãn ra rất nhiều để các cơ có thể được cung cấp một cách tối ưu ôxy. Nếu chuyển động bị dừng đột ngột - ví dụ: nếu bạn chỉ đứng yên sau chạy bộ - có thể xảy ra rằng số lượng lớn hơn máu bơi ở chân và não không còn được cung cấp đủ máu. Để tránh các vấn đề về tuần hoàn sau khi tập thể dục - đặc biệt là sau chạy bộ - do đó bạn nên đảm bảo rằng luôn ngừng tập thể dục dần dần. Ví dụ, sau khi chạy bộ, đi bộ thêm vài bước. Bằng cách di chuyển các cơ, dòng chảy trở lại của máu đến tim cụ thể là được thăng cấp.
Thời tiết như một yếu tố kích hoạt
Cho dù nhiệt, lạnh, nắng hoặc mưa: Cơ thể chúng ta luôn thích nghi với những thay đổi hiện tại về nhiệt độ hoặc áp suất không khí. Đối với những người đặc biệt nhạy cảm với thời tiết, sự thay đổi lớn có thể dẫn đến các vấn đề về tuần hoàn. Họ có thể trải nghiệm Hoa mắt, đau đầu, mệt mỏi và rối loạn giấc ngủ. Những người bị thấp huyết áp thường bị ảnh hưởng đặc biệt. Để ngăn ngừa các vấn đề về tuần hoàn do thời tiết, nên thường xuyên ra ngoài không khí trong lành có gió và thời tiết. Ngay cả khi đi bộ một quãng ngắn cũng giúp sinh vật thích nghi tốt hơn với sự dao động nhiệt độ. Trong trường hợp khiếu nại gay gắt, mưa rào xen kẽ có thể hữu ích, vì chúng kích thích máu lưu thông.
Các vấn đề về tuần hoàn khi mang thai
Một nhóm thường xuyên bị ảnh hưởng bởi các vấn đề về tuần hoàn là phụ nữ mang thai. Suốt trong mang thai, sự khó chịu gây ra bởi những thay đổi mà hệ tim mạch trải qua trong chín tháng. Ví dụ, tim tỷ lệ tăng và máu khối lượng tăng. Ngoài ra, máu tàu giãn ra trong mang thai, cho phép máu tụ ở chân nhanh hơn. Cái này có thể dẫn đến các vấn đề về tuần hoàn, đặc biệt là vào buổi sáng khi thức dậy. Đó là lý do tại sao phụ nữ nên dành thời gian thức dậy trong mang thai. Nó cũng giúp một số phụ nữ mang thai uống một ly nước trước khi ngủ dậy.
Vấn đề tuần hoàn - phải làm gì?
Điều trị các vấn đề về tuần hoàn luôn dựa trên nguyên nhân cơ bản. Mục tiêu chính của điều trị là ổn định lưu thông và khôi phục lưu lượng máu đầy đủ. Để tìm ra gốc rễ của nguyên nhân, bạn có thể kiểm tra mạch của mình và - nếu bạn có thiết bị đo - huyết áp bản thân bạn nếu bạn có vấn đề lưu thông. Khi chẩn đoán, bác sĩ cũng nên tính đến bất kỳ bệnh tiềm ẩn nào hiện có và bất kỳ loại thuốc nào bạn dùng thường xuyên. Ngoài ra, điều quan trọng là phải biết liệu các vấn đề lưu thông chỉ xảy ra trong một số tình huống nhất định, chẳng hạn như khi đứng lên.
Làm thế nào để trở nên năng động bản thân: 6 mẹo chống lại các vấn đề về tuần hoàn.
Nếu thỉnh thoảng bạn bị các vấn đề về tuần hoàn, bạn thường có thể tự mình chống chọi với chúng. Chúng tôi trình bày sáu thủ thuật đơn giản:
- Làm cho lưu thông của bạn tiếp tục với mưa rào xen kẽ.
- Đảm bảo uống đủ chất lỏng (ít nhất hai lít mỗi ngày).
- Tập thể dục thường xuyên và hạn chế nicotine và thực phẩm xa hoa kết hợp với rượu tiêu dùng.
- Tránh dậy nhanh: Đặc biệt là vào buổi sáng, trước tiên bạn nên ngồi một chút trên mép giường trước khi nhảy ra khỏi giường. Ngoài ra, bạn có thể giúp lưu thông tuần hoàn trong khi nằm bằng cách tập thể dục buổi sáng.
- Tiêu thụ đủ muối ăn. Tuy nhiên, hãy đảm bảo rằng lượng muối ăn tiêu thụ của bạn vẫn nằm trong giới hạn bình thường, vì quá nhiều muối có thể gây hại cho cơ thể.
- Huyết áp- Thuốc gia tăng có thể được sử dụng để điều trị các vấn đề về tuần hoàn trong thời gian ngắn nếu huyết áp thấp. Tuy nhiên, trẻ em và phụ nữ có thai nên dùng thuốc chỉ sau khi tham khảo ý kiến bác sĩ.
Các biện pháp khắc phục tại nhà cho các vấn đề tuần hoàn
Có một số biện pháp khắc phục tại nhà đã được chứng minh là hiệu quả đối với các vấn đề về tóc xoăn:
- Đổ sôi sữa qua một số khô bạc hà cay lá. Hãy để sữa ngâm trong năm phút và sau đó uống nó thành từng ngụm nhỏ.
- Uống một cốc khôn or hương thảo trà, giúp kích thích tuần hoàn.
- Ăn một vài quả óc chó hàng ngày, chúng có tác dụng ổn định tuần hoàn.
Đối với các vấn đề tuần hoàn cấp tính, bạn nên ngồi xuống hoặc nằm xuống và kê cao chân. Chườm mát cũng có thể giúp khắc phục yếu tuần hoàn. Nếu các triệu chứng kéo dài trong một thời gian dài, xảy ra thường xuyên hơn hoặc đặc biệt nghiêm trọng, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ.
