Tay chuột - vai
Vai cũng có thể gây ra vấn đề do cánh tay chuột. Cánh tay bị quá tải lặp đi lặp lại trong thời gian dài do làm việc nhiều trên máy tính cũng có thể gây căng và đau ở vai. Ngoài cơ căng thẳng, quá kích thích gân, sợi thần kinh hoặc mô liên kết cũng chịu trách nhiệm về đau.
Lúc đầu, các vấn đề cũng có thể được chú ý ở đây thông qua đau trong khi hoạt động hoặc có cảm giác cứng và ngứa ran, đặc biệt là sau khi ngủ dậy. Những người bị chuột cắn thường cảm thấy bị hạn chế nghiêm trọng trong cuộc sống hàng ngày khi bệnh tiến triển, đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải thực hiện các biện pháp đối phó càng sớm càng tốt. Đây là cách duy nhất để ngăn chặn sự đồng nhất của các triệu chứng. Bài tập chống lại đau vai có thể khiến bạn quan tâm về mặt này.
Cánh tay chuột - Ngăn chặn
Để ngăn chặn sự phát triển của một cánh tay chuột, điều quan trọng là tránh tình trạng quá tải vĩnh viễn cánh tay. Từ một cánh tay chuột chủ yếu là do làm việc một chiều và quá nhiều trên máy tính, điều quan trọng là phải điều chỉnh nơi làm việc cho phù hợp. Để đạt được điều này, nơi làm việc phải được thiết kế công thái học, có nghĩa là các chuyển động phải tự nhiên nhất có thể.
Trong trường hợp của cổ tayVí dụ, bạn có thể đạt được điều này bằng cách sử dụng một miếng đệm gel phía trước bàn phím, cho phép vị trí tự nhiên khi gõ. Điều chỉnh độ cao của bàn làm việc và ghế ngồi cũng như tư thế ngồi phù hợp cũng giúp giảm căng thẳng cho cơ thể trong quá trình làm việc. Bạn cũng nên chú ý tích hợp đủ thời gian nghỉ ngơi vào thói quen làm việc hàng ngày và thường xuyên thực hiện các kéo dài bài tập cho cánh tay bị căng thẳng.
Tổng kết
Nói chung, có nhiều lựa chọn điều trị tốt cho cánh tay chuột trong vật lý trị liệu. Đặc biệt nếu cánh tay chuột vẫn còn trong giai đoạn ban đầu, nhưng ngay cả khi nó đã trở thành mãn tính, vật lý trị liệu có thể giúp nhiều người bị ảnh hưởng và tình hình chung có thể được cải thiện rất nhiều. Điều quan trọng là bác sĩ, nhà trị liệu và bệnh nhân phải làm việc chặt chẽ với nhau. Bệnh nhân có thể và nên tiếp tục thực hiện các bài tập vật lý trị liệu trong các buổi vật lý trị liệu cho cánh tay chuột thường xuyên để ngăn ngừa sự tái phát triển của cánh tay chuột.
Tất cả các bài trong loạt bài này:
