Cơ cứng về nguyên tắc có thể ảnh hưởng đến bất kỳ cơ nào trong cơ thể. Phần lớn chúng biểu hiện ở những cơ thường xuyên bị căng thẳng. Người chạy bộ thường phải đối phó với việc làm cứng Chân cơ bắp, trong khi các môn thể thao nặng về cánh tay hơn cũng có thể bị cứng ở cơ vai và cánh tay. Hầu hết các vết cứng đều tồn tại trong thời gian ngắn và có thể được điều trị tốt bằng các biện pháp khắc phục tại nhà, nhiệt / lạnh, thuốc mỡ, dầu và mát-xa.
Những phương pháp điều trị tồn tại?
Thuốc giảm đau Thuốc mỡ / gel magiê Voltaren Finalgon Heat Cold Tapen Điều trị cơ bắp Lăn thoải mái Mát xa kéo dài
- Thuốc giảm đau Magnesium
- Thuốc giảm đau
- Magnesium
- Thuốc mỡ / Gel Voltaren Finalgon
- Volta
- chung kết
- Nhiệt
- Lạnh
- băng
- Điều trị cơ Xoa bóp kéo giãn cuộn Fascial
- cuộn băng
- Độ giãn dài
- xoa bóp
- Thuốc giảm đau
- Magnesium
- Volta
- chung kết
- cuộn băng
- Độ giãn dài
- xoa bóp
Cứng cơ thường làm tăng sức căng của cơ. Thường thì cơ bắp thiếu một số điện hoặc các chất khác góp phần làm chùng các sợi cơ riêng lẻ. Chống lại sự cứng cơ này một cách nhẹ nhàng và cẩn thận kéo dài có thể hữu ích.
Điều quan trọng là không được căng hết sức để chống lại sự căng thẳng. Thay vào đó, sự gia tăng từ từ kéo dài của cơ cứng nên được thực hiện với các chuyển động cẩn thận. Nếu cần thiết, kéo dài có thể được kết hợp với các ứng dụng nhiệt hoặc dầu và thuốc mỡ.
Chứng cứng cơ ngắn đơn giản thường không cần điều trị bằng thuốc. Sự quản lý của điện như là magiê thường hữu ích hơn. Tuy nhiên, nếu cơ bị cứng dai dẳng, có thể sử dụng nhiều loại thuốc khác nhau.
Một ví dụ điển hình là việc tiêm thuốc gây tê cục bộ dưới da cho wheals. Thâm nhập sâu hơn với thuốc gây tê cục bộ cũng có thể được thực hiện. Ngoài ra, đôi khi việc lấy đau thuốc tại chỗ (thường là thuốc mỡ) hoặc toàn thân (dưới dạng viên nén).
Tất cả các loại thuốc mỡ được sử dụng để làm cứng cơ.
- Ví dụ, thuốc mỡ làm ấm rất hữu ích để kích thích máu vòng tuần hoàn. A
- Có thể sử dụng thuốc mỡ uch có chứa tinh dầu.
Họ quảng bá thư giãn trong toàn bộ cơ thể và do đó giúp nới lỏng sự cứng cơ.
- Đau Thuốc mỡ như Voltaren® hoặc DocSalbe® cũng có thể được sử dụng nếu chứng cứng cơ gây đau.
Voltaren Emulgel® là một đau gel có thể được áp dụng cho da. Nó không chỉ được sử dụng cho các chấn thương mà còn để làm cứng cơ. Do tác dụng giảm đau của nó, nó làm giảm sức căng của cơ và do đó có thể nới lỏng phần nào sự cứng.
Voltaren cũng có tác dụng chống viêm. chung kết® là một loại kem có thành phần chiết xuất từ ớt cayenne. Khi thoa lên da, nó trở nên rất ấm trong thời gian rất ngắn.
Sản phẩm máu tuần hoàn vùng da bôi kem tăng mạnh trong thời gian rất ngắn. Kết quả là, thành phần hoạt tính nhanh chóng đến các lớp sâu hơn và do đó cũng có thể phát huy tác dụng của nó trong các cơ. Do cải tiến cực kỳ máu tuần hoàn của cơ cứng, nó một lần nữa được cung cấp tốt hơn với các chất dinh dưỡng.
Một số chất dinh dưỡng này là cần thiết để đảm bảo đủ thư giãn của các sợi cơ riêng lẻ. Các biện pháp khắc phục tại nhà cho các cơ bị cứng có thể dựa trên các cơ chế hoạt động khác nhau. Trước hết, việc áp dụng nhiệt vào các vùng cơ cứng sẽ giúp ích cho hầu hết mọi người.
Có thể sử dụng bình nước nóng hoặc đệm đá anh đào cho mục đích này. Tuy nhiên, đôi khi, lạnh cũng có ích. Các biện pháp gia đình phù hợp cho điều này là ví dụ
- Bắp cải hoặc bao bọc quark.
- Tắm nước nóng và lạnh ở phần cơ thể bị ảnh hưởng cũng có thể hữu ích, cũng như tắm xen kẽ.
Điều này đặc biệt kích thích lưu thông máu và do đó giúp cơ thể giải phóng căng thẳng nhanh chóng.
- Các biện pháp thúc đẩy tuần hoàn máu khác là ví dụ massage hoặc các loại kem làm ấm.
- The Fascial Roll hoặc blackroll cũng có thể được sử dụng để nới lỏng sự cứng cơ. Ngoài một mạnh mẽ massage của các cơ, các cơ bao quanh cơ được kích thích. Các chất kết dính có thể lỏng ra và các cơ có thể di chuyển tự do hơn trong lớp vỏ bọc của chúng.
Chườm nóng là một trong những phương pháp điều trị thường xuyên được sử dụng để làm cứng cơ.
Nhiệt cho phép các cơ thư giãn, lưu thông máu và trao đổi chất được kích thích và do đó tình trạng căng cứng hoặc cứng được giải phóng nhanh chóng hơn. Việc áp dụng nhiệt dưới hình thức tắm nước ấm toàn thân có thể giúp thư giãn không chỉ các cơ mà còn cả cơ thể và tâm trí. Lý tưởng nhất là các loại tinh dầu được thêm vào, giúp thúc đẩy thư giãn của các cơ và cũng góp phần thư giãn tinh thần thông qua hương thơm của chúng.
Bằng cách này, cơn đau có thể được kiềm chế do lạnh, cũng như các phản ứng viêm ban đầu của cơ thể. Lạnh cũng có ích cho các cơ bị cứng nếu người đó cảm thấy dễ chịu. Tuy nhiên, trong hầu hết các trường hợp, hơi ấm giúp cơ cứng lại tốt hơn.
Tuy nhiên, cũng có thể kết hợp giữa nóng và lạnh, ví dụ như trong bồn tắm xen kẽ, và do đó đặc biệt kích thích sự lưu thông máu của các cơ cứng. Đây là cách tốt nhất để tăng cường khả năng tự phục hồi của cơ thể. Vi lượng đồng căn hầu hết được sử dụng dưới dạng tinh dầu để căng cơ.
Rosemary Dầu và bạch đàn dầu, chẳng hạn, đặc biệt tốt để chống lại các cơ bị cứng. Chúng có thể được sử dụng trong một massage hoặc bôi trực tiếp lên da. Thông qua các lỗ chân lông, các thành phần thẩm thấu trực tiếp vào da và đến các cơ cứng.
Tinh dầu cũng có tác dụng tốt trong bồn tắm nước ấm. Do đó, các cơ có thể thư giãn gấp đôi nhờ nhiệt và vi lượng đồng căn. Kinesiotape là một loại băng rất đàn hồi, có thể được sử dụng đặc biệt cho các trường hợp cứng cơ tái phát hoặc dai dẳng.
Nó được áp dụng cho da trên cơ bị ảnh hưởng theo cách nó tuân theo hướng kéo của cơ. Băng hỗ trợ chuyển động của cơ thông qua sức căng bổ sung trên da, do đó làm giảm lực thực tế mà cơ phải tác động. Tùy thuộc vào màu sắc, băng cũng có tác dụng làm mát hoặc làm ấm.
Sản phẩm blackroll được sử dụng cho liệu pháp phát triển và có hình dạng khác nhau tùy thuộc vào vị trí của cơ cứng. Ví dụ: cơ lưng đạt được tốt hơn với cấu trúc giống như một quả tạ, trong khi động tác cuộn cổ điển phù hợp hơn với đùi. Trong quá trình áp dụng, blackroll được đặt trên sàn hoặc áp vào tường.
Với phần cứng của cơ thể, bây giờ bạn lăn qua Blackroll. Áp lực đúng giờ mạnh làm nới lỏng đặc biệt là các ngón tay cái. Chúng thường là lý do khiến cơ bắp cứng lại.
Fasciae tạo thành một bổ sung mô liên kết-như kết nối giữa các cơ, gân, xương và khớp. Chúng thường tạo thành một lớp vỏ bao quanh các cơ để chúng có thể di chuyển tốt hơn. Tuy nhiên, cơ có thể dính trong cơ của nó hoặc các cơ có thể dính vào nhau.
Những vết dính này có thể được loại bỏ bằng phương pháp trị liệu xã hội. Trong trường hợp này, khối u có thể được điều trị bằng cuộn fascia chẳng hạn như Blackroll. Các kỹ thuật xoa bóp cũng có thể đại diện cho một liệu pháp xoa bóp.
Magnesium cần thiết trong cơ để các sợi cơ đã co lại có thể thư giãn trở lại. Do đó, magiê cân bằng đóng một vai trò thiết yếu trong sự phát triển và điều trị chứng cứng cơ. Mức magiê quá thấp sẽ thúc đẩy sự phát triển của cơ cứng vì các sợi cơ riêng lẻ không thể tách rời khỏi nhau.
Trong dấu sắc chuột rút, magie là một liệu pháp hữu hiệu ngoài tác dụng kéo căng các cơ. Vì vậy, để ngăn ngừa cứng cơ, người ta nên tiêu thụ đủ magiê từ các loại hạt, hạt và các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt. Châm cứu bắt nguồn từ y học cổ truyền Trung Quốc.
Theo lời dạy của nó, năng lượng chảy trong cơ thể qua các tĩnh mạch khác nhau. Châm cứu có thể được sử dụng để đạt được một số điểm nhất định trên các tĩnh mạch này, vì vậy, ví dụ, các cơ cứng có thể được giải phóng. Châm cứu được sử dụng đặc biệt thường xuyên cho bệnh mãn tính đau lưng do căng cơ.
Sản phẩm kim châm cứu không nhất thiết phải chèn vào phía sau, chúng cũng có thể phát huy tác dụng từ các bộ phận khác của cơ thể. TENS (kích thích dây thần kinh điện qua da = kích thích dây thần kinh bằng xung điện qua da) hoặc điều trị bằng dòng điện kích thích cũng có thể làm lỏng cơ cứng. Các cơ nhận được hướng dẫn căng và thư giãn thông qua các sợi thần kinh giao tiếp với nhau bằng các tín hiệu điện.
