Đầy hơi có thể do nhiều nguyên nhân - nhưng nó thường có thể được khắc phục và thậm chí ngăn ngừa bằng các biện pháp khắc phục đơn giản. Đầy hơi là do quá trình nuốt không khí tăng lên, tăng tạo khí trong quá trình tiêu hóa hoặc bị cản trở đường thoát khí trong ruột. Nếu một người có đầy hơi, bụng chướng lên và có cảm giác căng tức. Khí tích tụ tạo ra cảm giác no hoặc áp lực, và đôi khi đầy hơi có liên quan đến ruột đau đớn chuột rút.
Nguyên nhân gây chướng bụng
Đầy hơi có thể có nhiều nguyên nhân. Thông thường, chúng là do ăn hoặc uống quá vội vàng hoặc do đường tiêu hóa có vấn đề trong việc tiêu hóa thức ăn đưa vào. Bữa ăn quá giàu và chứa cải bắp, các loại đậu và các loại rau khác không chỉ thách thức đường ruột của bạn mà còn đẩy chúng đến ngưỡng vượt quá khả năng của chúng. Nếu quá mức rượu, nicotine or cà phê tiêu thụ được thêm vào điều này, đầy hơi được lập trình trước.
Mặc dù đồ ngọt, đường or chất thay thế đường bị phân hủy bởi ruột vi khuẩn, khí trong ruột được tạo ra nhiều hơn trong quá trình chuyển hóa thức ăn lành mạnh.
Tốt cho sức khỏe không nhất thiết có nghĩa là thực phẩm sống: Đặc biệt là khi thay đổi chế độ ăn uống đối với thức ăn thô, nhiều người phàn nàn về sự gia tăng các cơn đầy hơi, điều đó có nghĩa là bạn cũng nên đảm bảo rằng thức ăn lành mạnh có thể tiêu hóa được. Đôi khi đầy hơi cũng cho thấy sự xáo trộn trong thành phần của dịch tiêu hóa, bên cạnh đó căng thẳng, lo lắng hoặc trầm cảm có thể thúc đẩy đầy hơi.
5 Lời khuyên để ngăn ngừa đầy hơi.
Làm theo những lời khuyên sau để ngăn ngừa chứng đầy hơi khó chịu:
- Ăn chậm và nhai kỹ. Vì vậy, ít không khí đi vào dạ dày, thức ăn được trộn đều với nước bọt, điều này đã làm mất một số công việc dạ dày của bạn.
- Tốt hơn nên ăn nhiều bữa nhỏ chứ không phải một vài bữa lớn để mỗi quá trình thức ăn được tiêu hóa tốt hơn.
- Tránh thức ăn nhiều nước, đồ ngọt, rượu và nicotine. Hãy thử những gì hiệu quả cho bạn đầy hơi. Không phải ai cũng phản ứng với đậu lăng, đậu Hà Lan, đậu bằng cách thở ra khó chịu của cơ thể. Đôi khi thậm chí cả bột tươi bánh mì không được dung nạp hoặc bánh ngọt có men.
- Thay vì rau sống, hãy thử nấu chín tốt hơn, vì vậy thường dung nạp nhiều thực phẩm hơn.
- Hoạt động thể chất vừa phải sẽ ngăn ngừa đầy hơi và cũng giúp tống khứ nó trở lại. Đi bộ ngắn sau bữa ăn giúp vận chuyển tiếp tục bã thức ăn.
Điều trị đầy hơi
Nếu bạn bị đầy hơi, các mẹo sau có thể giúp điều trị chứng khó chịu:
- Hãy cởi bỏ những chiếc quần quá chật hoặc một chiếc thắt lưng bị co thắt, khi đó ruột trong bụng của bạn có thể di chuyển tốt hơn.
- Trợ giúp cũng mang lại một sự nóng bỏng nước chai hoặc quấn ấm bụng. Bất cứ thứ gì tạo ra nhiệt ẩm sẽ hữu ích cho đường ruột của bạn. Thử xem đèn massage theo chiều kim đồng hồ mang lại cho bạn sự nhẹ nhõm.
- Thì là, Cây caraway or cây hồi dưới dạng trà hoặc dạng giọt có tác dụng chống đầy hơi và đầy hơi. Nhiều tác nhân thảo dược khác cũng làm giảm chứng đầy hơi và chuột rút: màu vàng cây khổ sâm, gừng, rau mùi, lá kinh giới, bạc hà cay, ngải cứu chỉ là một vài trong số họ.
- thảo dược người thù hằn như là cây khổ sâm gốc nhân mã or rễ bạch chỉ có tác dụng tiêu thũng; các chế phẩm làm sẵn có thể giới thiệu dược sĩ của bạn.
- Anh ấy cũng có thể tư vấn cho bạn về việc chuẩn bị khử bọt: Dimethicone và tương tự như một viên nén nhai hoặc hỗn dịch phá hủy các bong bóng khí trong ruột. Các chế phẩm enzyme có thể hữu ích nếu khả năng tiêu hóa của dịch tiêu hóa bị giảm - nhưng bạn cũng nên hỏi bác sĩ về điều này.
Đầy hơi - khi nào đến bác sĩ?
Thông thường đầy hơi sẽ biến mất sau một thời gian ngắn tự điều trị.
Tuy nhiên, nếu các triệu chứng của bạn rất nghiêm trọng, với các biện pháp được mô tả ở đây không cải thiện hoặc bạn đột nhiên bị đầy hơi lặp đi lặp lại, hãy đến gặp bác sĩ. Anh ta sẽ loại trừ các rối loạn hoặc bệnh nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như lactose không khoan dung, một rối loạn trong dòng chảy của mật hoặc một bệnh viêm ruột mãn tính, cũng có thể xảy ra khi tuổi cao.
