Làm thế nào để tôi có thể tạo cơ bắp và giảm mỡ cùng một lúc một cách lý tưởng? | Xây dựng cơ bắp - rèn luyện sức mạnh để phát triển cơ bắp

Làm thế nào để tôi có thể tạo cơ bắp và giảm mỡ cùng một lúc một cách lý tưởng?

Đây được coi là nghệ thuật cao trong trọng lượng đào tạo or thể hình và do đó rất khó kết hợp. Thay vào đó, hầu hết các vận động viên ngày nay dựa vào phương pháp tiếp cận cuối cùng của việc xây dựng cơ bắp và giảm mỡ, vì nó dễ đạt được thành tích hơn. Sự kết hợp giữa giảm mỡ và xây dựng cơ bắp là một hiện tượng có thể thấy chủ yếu ở những người mới bắt đầu tập trọng lượng đào tạo.

Trong trường hợp này, quá trình hình thành cơ gần như không phụ thuộc vào lượng thức ăn do quá trình tập luyện bắt đầu dồn dập. Vì vậy, ví dụ, cơ bắp có thể được hình thành ngay cả khi thiếu calo, trong khi cơ thể đồng thời lấy chất béo dự trữ để cung cấp năng lượng. Tuy nhiên, với sự rèn luyện liên tục, sự kết hợp trực tiếp này ngày càng trở nên khó khăn, vì hai quá trình này là hai quá trình trao đổi chất hoàn toàn trái ngược nhau.

Trong khi xây dựng cơ bắp là một quá trình đồng hóa, giảm mỡ là một quá trình dị hóa. Điều này có nghĩa là trong quá trình này, hoàn toàn khác kích thích tố ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất. Về mặt này, dinh dưỡng có thể là một mẹo nhỏ, vì vậy một số phòng tập thể dục diễn đàn cho rằng có thể kết hợp cả hai quy trình.

Tuy nhiên, một cái gọi là khối lượng lớn hứa hẹn sẽ thành công hơn ở đây. Giai đoạn xây dựng cơ bắp mà bạn chỉ dư thừa một chút calo để Tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể không tăng quá nhiều. Vào những khoảng thời gian nhất định, các giai đoạn ngắn của sự thâm hụt calo sẽ được hình thành, trong đó cơ thể đốt cháy chất béo tích tụ để cung cấp năng lượng.

Một trở lại vừa vặn mang lại nhiều lợi thế trong giảm cân. Vì các cơ của lưng chiếm một phần lớn trong tổng số cơ của chúng ta, nên lưng cũng đóng một vai trò quan trọng trong nhu cầu năng lượng và đốt cháy chất béo. Một khi cơ lưng được xây dựng và rèn luyện, chúng cần rất nhiều năng lượng để hoạt động.

Năng lượng này có thể được lấy từ các tế bào mỡ thừa. Để đạt được điều này, điều quan trọng là phải tập luyện lưng thật tốt, đồng thời chú ý đến sự cân bằng chế độ ăn uống. Lượng calo nạp vào không được vượt quá mức tiêu thụ nếu bạn muốn giảm cân bằng tập lưng. Điều này cũng có thể được bạn quan tâm về mặt này:

• Đào tạo sức mạnh giảm mỡ
• Đốt cháy chất béo
• Đốt cháy chất béo thông qua đào tạo sức mạnh