Aquafitness cho bà bầu | Aquafitness

Aquafitness cho phụ nữ mang thai

Nhiều phụ nữ mang thai vẫn muốn tập một số môn thể thao nhẹ nhàng dù sức khỏe đang tiến triển mang thai. Tuy nhiên, không phải môn thể thao nào cũng được khuyến khích cho phụ nữ mang thai. thể dục dưới nước có thể là một sự thay thế tốt ở đây.

Reduct ® khóa học cho phụ nữ mang thai được cung cấp ở nhiều nơi và phù hợp với nhu cầu của phụ nữ mang thai. Một ưu điểm của việc tập thể dục dưới nước là giảm được trọng lượng cơ thể, đồng nghĩa với việc chị em vẫn có thể vận động dễ dàng, nhẹ nhàng. Khi di chuyển trong nước, xương và khớp được tha, vì trọng lượng cơ thể giảm do nổi.

thể dục dưới nước cho phụ nữ mang thai có tác dụng tương tự như cổ điển thể dục thai kỳ. Tuy nhiên, thủy phòng tập thể dục đặc biệt giải tỏa cho cơ thể và cũng mang lại hiệu quả thư giãn. Bên cạnh trọng lượng thấp hơn, sự phù hợp với nước cũng có tác động tích cực đến hệ tim mạch và các cơ.

Sự lưu thông được kích thích và độ bền và sức mạnh được rèn luyện nhẹ nhàng. Cung cấp oxy cho cơ thể của phụ nữ và thai nhi tăng lên và thông qua áp lực bên ngoài, sự trở lại của tĩnh mạch cũng được cải thiện. Các tử cung cũng cảm thấy tác động của nước và thư giãn và mở rộng.

Điều này mang lại cho em bé nhiều không gian hơn trong tử cung. Tuy nhiên, các nhóm cơ khác, chẳng hạn như cổ và cơ vai cũng thư giãn đáng kể trong nước và do đó đảm bảo tư thế tốt hơn. Tùy thuộc vào bài tập nào được thực hiện trong chế độ phù hợp với phụ nữ mang thai, sàn chậu cũng có thể được hưởng lợi.

Các cơ cũng thư giãn ở đó và sàn chậu trở nên linh hoạt hơn. Thông thường các khóa học như vậy được khuyến nghị và cung cấp từ tuần thứ 16 của mang thai trở đi. Sau một mang thai, phụ nữ tham gia các khóa tập thể dục sau sinh để tăng cường và phục hồi các cơ và mô sau quá trình sinh nở vất vả.

Ngoài khóa học hồi quy cổ điển, một khóa học hồi quy thủy sản cũng có thể được tổ chức tại đây. Ưu điểm của việc thực hiện khóa học này trong nước là một cách thoái lui rất nhẹ nhàng và thư giãn. Cơ bắp bị co cứng có thể thư giãn tối ưu trong khoảng thời gian.

Nước ấm 30 độ C và do đó góp phần vào hạnh phúc chung. Các sàn chậu cơ bắp có thể được xây dựng lại một cách nhẹ nhàng thông qua mục tiêu luyện tập sàn chậu. Việc giảm trọng lượng cơ thể trong nước cũng có lợi cho phụ nữ như sự hỗ trợ của tĩnh mạch bơm trong cơ thể thông qua áp suất nước bên ngoài. Thường cũng có khả năng đưa trẻ theo các khóa học. Bằng cách này, sợi dây liên kết giữa mẹ và con càng được củng cố bên cạnh sự thoái trào sau khi mang thai.

Mức tiêu thụ calo của thể dục dưới nước là gì?

Lượng calo tiêu thụ trong nước phòng tập thể dục các khóa học tương đối cao. Môn thể thao này vì thế không chỉ thích thú với người lớn tuổi, phụ nữ mang thai và người tập luyện phục hồi chức năng mà còn cả các vận động viên chuyên nghiệp. Đặc tính của nước ấm từ 28 đến 31 độ C do đó được nhiều nhóm đối tượng sử dụng.

Cơ thể bỏng calo do nhiệt độ nước để bảo vệ cơ thể không bị hạ nhiệt. Như vậy nửa giờ thủy phòng tập thể dục có thể đốt cháy hơn 400 calo. Một chạy bộ vòng trên đất liền với cùng thời gian cháy “chỉ” khoảng 300 calo. Vì vậy, sự thoải mái của cơ thể cũng là một yếu tố giúp giảm cân không nên coi thường.