thể dục dưới nước

Aquafitness là gì?

Aquafitness là một thuật ngữ chung cho các môn thể thao được thực hiện dưới nước và rèn luyện toàn bộ cơ thể. Nước có thể là ngực sâu hoặc thậm chí sâu hơn. Ngoài ra, hầu hết các tài liệu khác nhau được sử dụng cho khóa đào tạo, những tài liệu này có thể được bơi mì, vòng, thắt lưng, tạ, đĩa hoặc một chiếc xe đạp dưới nước.

Mục đích của việc luyện tập dưới nước là tăng cường sức mạnh toàn bộ cơ thể, rèn luyện khả năng vận động và phối hợp và cũng để đào tạo cân bằng đàn organ. Do đó, nước mang lại lợi thế của việc đào tạo dễ dàng khớp. Vì các chuyển động trong nước có phần khó khăn hơn và một khóa học thể dục dưới nước kéo dài ít nhất 45 phút, độ bền của những người tham gia cũng được cải thiện.

Chỉ định cho Aquafitness

Aquafitness có thể giúp điều trị một loạt các triệu chứng và phàn nàn, đồng thời cũng cải thiện hệ thống cơ xương. Đặc biệt trong trường hợp cột sống bị yếu tư thế, thường xuyên đi thăm khám tại cơ sở chăm sóc sức khỏe thủy sinh có thể có tiến triển. Aquafitness được khuyến khích đặc biệt cho các bệnh và chấn thương sau: Aquafitness có thể làm giảm bớt đau và do đó giúp cải thiện thái độ của bạn đối với cuộc sống và chất lượng cuộc sống.

Trong gân, dây chằng và khớp aquafitness là một môn thể thao rất nhẹ nhàng. Những người thường xuyên bị căng thẳng cũng có thể mong đợi một tác dụng thư giãn cơ đáng kể thông qua việc luyện tập thể thao dưới nước. Do trọng lượng cơ thể giảm trong nước, các cơ xương phải làm việc ít hơn và căng thẳng có thể được phát hành dễ dàng hơn.

Chủ đề này cũng có thể bạn quan tâm: Bơi lội

• loãng xương
• Đau lưng và đau khớp
• Bệnh béo phì
• Khiếu nại về tim mạch
• Khiếu nại về tĩnh mạch và thấp khớp

Aquafitness cũng được sử dụng trong khu vực phục hồi chức năng. Sau khi phẫu thuật hoặc chấn thương Aquafitness được sử dụng để ngăn ngừa teo cơ và tái tạo và củng cố các vùng bị tổn thương. Tuy nhiên, aquafitness cũng được khuyến khích cho những người không bị bệnh hoặc bị thương. Tính năng phòng ngừa của aquafitness được nhiều vận động viên đánh giá cao và aquafitness cũng ngày càng trở nên phổ biến như một sự bù đắp cho cuộc sống căng thẳng hàng ngày trong công việc.

Ai sẽ được lợi từ việc luyện tập dưới nước?

Nói chung, aquafitness phù hợp với tất cả mọi người. Aquafitness giúp những người trẻ tuổi có được cảm giác cơ thể tốt hơn và học hỏi và nâng cao khả năng vận động và phối hợp một cách vui tươi. Các bơi giáo dục ở các trường tiểu học đã là một bước đầu tiên hướng tới sự phù hợp với nước.

Đối với những người lớn tuổi, vận động dưới nước là một cách để duy trì khả năng vận động ngay cả khi về già và tăng cường sức mạnh chung của họ phòng tập thể dục một cách nhẹ nhàng và vui tươi. Những người mới bắt đầu chơi thể thao sẽ nhận được giá trị tiền của họ cũng như các vận động viên tiên tiến và giàu kinh nghiệm. Đặc biệt là đối với những người mới bắt đầu, các đặc tính của nước có nhiều lợi thế hơn nữa.

Nguy cơ chấn thương hệ cơ và khung xương giảm đáng kể. Lực cản ngăn cản các chuyển động giật và do đó xác suất chấn thương được giảm bớt. Sự đa dạng của Aquafitness mang đến giải pháp cho tất cả mọi người.

Ngay cả những người không biết bơi cũng có thể tham gia bơi lội mà không gặp bất kỳ trở ngại nào. Bạn nên đảm bảo rằng nước càng sâu càng tốt và bơi mì được sử dụng cho an toàn. Đặc biệt là những người có cổ, vai hoặc lưng đau có thể được hưởng lợi đáng kể từ việc bổ sung thủy sản.

Sự nổi của nước làm cho cơ thể nhẹ hơn và giảm căng thẳng cho khớp và bộ máy hỗ trợ của cơ thể. Đồng thời, cơ bắp của cơ thể có thể được rèn luyện và tăng cường hiệu quả nhờ khả năng chống nước. Bệnh nhân có vấn đề về tim mạch cũng có thể cải thiện hiệu suất của hệ tim mạch thông qua việc sử dụng đúng mục tiêu của aquafitness, mà không có nguy cơ quá tải.

Đặc biệt trong phục hồi chức năng Aquafitness có thể sử dụng rất tốt. Aquafitness cũng có thể đóng góp tốt vào mục tiêu giảm cân. Ở nhiệt độ nước từ 26 đến 29 độ C, cơ thể bắt đầu đốt cháy nhiều hơn calo trực tiếp sau khi tiếp xúc với nước.

Cơ thể làm điều này để nó không bị nguội đi trong nước. Tập thể thao dưới nước với tạ hoặc mái chèo cũng làm tăng lượng calo tiêu thụ. Nói chung, có thể nói rằng một thiết bị aquafitness kéo dài 45 phút đốt cháy bao nhiêu calo như một đơn vị dài gấp đôi với cùng một bài tập trong không khí. Ngoài ra, do lực hút giảm, cơ thể nặng nề của thừa cân người ở trong nước trở nên nhẹ hơn, dẫn đến cảm giác vận động dễ chịu hơn, đi kèm với đó là chuyển động dễ dàng hơn. Ở mức độ tương tự, phụ nữ mang thai có thể được hưởng lợi từ việc vận động dưới nước và rèn luyện nhận thức về cơ thể của họ trong mang thai.