Arginine làm loãng mạch máu

Arginine, Còn gọi là L-arginine, là một axit amin bán thiết yếu. Nó đóng một vai trò quan trọng đối với chúng ta vì nó tham gia vào nhiều quá trình quan trọng trong cơ thể. Trong số những thứ khác, arginine có ảnh hưởng đến hormone của chúng ta cân bằng cũng như trên hệ thống miễn dịch. Axit amin phần lớn được sản xuất bởi cơ thể của chúng ta, nhưng trong những trường hợp nhất định, nhu cầu có thể vượt quá khả năng sản xuất của cơ thể. Nếu đây là trường hợp, arginine có thể được cung cấp thông qua một số loại thực phẩm hoặc thông qua chế độ ăn uống bổ sung. Ăn kiêng bổ sung với arginine cũng được sử dụng trong thể hình và như một chất tăng cường tình dục cho nam giới. Ở đây nó đặc biệt phổ biến, vì cho đến nay hầu như không có bất kỳ tác dụng phụ nào của arginine được biết đến.

Thức ăn có arginine

bán thiết yếu amino axit chẳng hạn như arginine được cơ thể sản xuất với số lượng đủ trong những trường hợp bình thường. Tuy nhiên, trong những tình huống đặc biệt, chúng phải được cung cấp từ bên ngoài. Đây là trường hợp, ví dụ, trong các giai đoạn tăng trưởng, đó là lý do tại sao arginine cần thiết cho trẻ em. Ở người lớn, nhu cầu arginine vượt quá lượng arginine do cơ thể tự sản xuất trong các giai đoạn đặc biệt căng thẳng của cuộc sống, trong trường hợp mắc một số bệnh hoặc sau tai nạn. Sau đó, axit amin này phải được cung cấp bằng cách tiêu thụ thực phẩm đặc biệt có chứa arginine hoặc bằng cách đặc biệt thực phẩm bổ sung bổ sung từ bên ngoài. Arginine được tìm thấy chủ yếu trong các loại thực phẩm như thịt, các loại hạt khác nhau và các loại hạt, và các sản phẩm ngũ cốc. Thực phẩm có chứa lượng arginine cao nhất là:

Ngoài ra, một lượng lớn cũng có trong đậu Hà Lan khô (8.9%), gạo chưa rang (7.6%), và thịt lợn sống (6.7%), phi lê ức gà sống (6.8%) và cá hồi sống (6.0%). Ngoài ra, thịt gà trứng và bò sữa cũng cao trong L-arginine.

Tác dụng: arginine làm giãn mạch máu

Arginine chứa nhiều nitơ và có thể phản ứng với ôxy hình thành oxit nitric. Oxit nitric gây ra tim cơ và cơ trơn để thư giãn. Điều này gây ra máu tàu để giãn ra. Vì vậy, oxit nitric cung cấp cải tiến máu chảy và ôxy cung cấp cho máu tàu. Vì arginine ảnh hưởng đến sự giãn nở của máu tàu, nó có thể có tác động tích cực đến các bệnh như xơ cứng động mạch. Điều này xảy ra không chỉ bởi sự giãn mạch, mà còn bởi thực tế là các chất lắng đọng trên thành mạch máu được giảm bớt. Ngoài xơ cứng động mạch, arginine cũng có thể có tác động tích cực đến cao huyết áp.

Arginine kích thích tiết insulin

Arginine cũng có ảnh hưởng đến hormone của chúng ta cân bằng. Do đó, arginine được cho là có ảnh hưởng đến việc giải phóng sự tăng trưởng kích thích tố, trong số những thứ khác, cùng với ornithine. Với sự trợ giúp của xét nghiệm arginine, người ta có thể kiểm tra xem có sự thiếu hụt tăng trưởng hay không kích thích tố, có thể dẫn rối loạn tăng trưởng, đặc biệt là ở trẻ em. Trong trường hợp như vậy, dùng arginine có thể kích thích giải phóng lượng dự trữ hormone tăng trưởng hiện có. sự phát triển kích thích tố cũng thúc đẩy sự phát triển cơ bắp và giảm mỡ. Đó là lý do tại sao arginine thường được sử dụng trong thể hình. Ở đây, nó cũng được sử dụng vì tác dụng giãn mạch làm cho các tĩnh mạch nổi rõ một cách đặc biệt. Bổ sung chẳng hạn như arginine đó dẫn để tăng lưu lượng máu đến các cơ còn được gọi là 'chất bổ sung cho máy bơm'. Ngoài kích thích tố tăng trưởng, axit amin này cũng có thể ảnh hưởng đến hormone insulin: ví dụ, arginine được cho là giúp bệnh tiểu đường bằng cách tăng insulin bài tiết trong cơ thể.

Arginine tăng cường hệ thống miễn dịch

Arginine cũng được cho là tăng cường hệ thống miễn dịch. Điều này được cho là xảy ra vì arginine kích thích sản xuất Tế bào bạch cầu. Vì vậy, nó cũng được thực hiện để phòng ngừa, chẳng hạn như chống lại cảm lạnh sắp xảy ra. Trong các đợt nhiễm trùng cấp tính cũng như trong quá trình luyện tập thể thao vất vả, hệ thống miễn dịch đặc biệt căng thẳng và nhu cầu về arginine do đó đặc biệt cao. Rất nhiều arginine cũng cần thiết sau khi phẫu thuật, vì nó có thể ảnh hưởng tích cực đến làm lành vết thương. Ngoài ra, axit amin cũng được cho là có tác dụng chốngung thư hiệu ứng. Do đó, nhiều tế bào khối u hơn sẽ phản ứng với hóa trị cho ung thư vú thông qua quản lýTuy nhiên, nhiều tác dụng do arginine gây ra vẫn chưa được xác nhận một cách khoa học. Vì vậy, nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi dùng arginine. Anh ấy cũng có thể đưa ra lời khuyên về liều lượng chính xác của arginine. Ngoài ra, cũng cần lưu ý rằng có sự khác biệt về hiệu quả tùy thuộc vào việc axit amin được sử dụng bằng đường uống hay tiêm tĩnh mạch.

Tăng hiệu lực như một tác dụng phụ của arginine?

Cho đến nay, chỉ có một số tác dụng phụ của arginine đã được báo cáo. Trong số đó là việc hạ thấp huyết áp, có thể gây ra vấn đề, đặc biệt là ở những người có huyết áp thấp. Ngoài ra, vì arginine cải thiện lưu lượng máu, nên việc dùng axit amin được cho là có tác dụng tăng chức năng cương dương. Tuy nhiên, hiệu ứng này đang gây tranh cãi, giống như yêu cầu liều. Ngoài ra, mặc dù arginine ít nguy hiểm hơn các chất có hiệu lực hóa học, nhưng axit amin không nên được tiêu thụ với số lượng quá nhiều qua chế độ ăn uống bổ sung. Điều này là do sử dụng quá liều arginine có thể dẫn đến tiêu chảy và buồn nôn. Ngoài hiệu lực, arginine cũng được cho là có tác động tích cực đến khả năng sinh sản của nam giới. Axit amin được cho là cải thiện tinh trùng chất lượng bằng cách tăng số lượng tinh trùng và tăng khả năng di chuyển của chúng. Tuy nhiên, cũng giống như hiệu lực, tác dụng này của arginine vẫn chưa được khoa học xác nhận.