Hơn một phần tư triệu người Đức luôn nhận được đau đầu vào cuối tuần, và họ bị ốm khi nghỉ làm hoặc đi nghỉ và họ muốn hồi phục sau công việc căng thẳng. Điều này được gọi là Bệnh Giải trí.
Leisure Sickness là gì?
Leisure Sickness là một chứng bệnh nhàn hạ điển hình. Những người khác biệt, những người thường tham công tiếc việc hoặc ít nhất là những người tiếp xúc với mức độ cao của căng thẳng, thường xuyên cảm thấy ốm trong những ngày cuối tuần và kỳ nghỉ. Đặc biệt đối với những người làm việc quá sức và căng thẳng chuyên nghiệp, thời gian rảnh rỗi để thư giãn và tái tạo là rất quan trọng. Tuy nhiên, những người này bị ốm chính xác khi những căng thẳng từ công việc của họ giảm bớt và kỳ nghỉ cuối tuần hoặc kỳ nghỉ bắt đầu.
Nguyên nhân
Giải trí Đau ốm thường ảnh hưởng đến những người rất tham vọng, năng động và có trách nhiệm trong công việc. Họ luôn muốn làm mọi thứ một cách hoàn hảo. Khi làm như vậy, họ quên mất việc nghỉ ngơi đầy đủ và cả bản thân. Những người này có kỳ vọng cao về bản thân và cuộc sống. Đối với họ, thời gian nghỉ không đại diện cho một giai đoạn phục hồi, nhưng họ thường trải nghiệm nó như một loại trống rỗng bên trong. Do đó, một lời giải thích khả thi có thể được tìm thấy trong căng thẳng: Áp lực gây ra căng thẳng kích thích hệ thống miễn dịch để nó hoạt động ở tốc độ tối đa. Do đó, cơ thể học cách không bị ốm khi bị căng thẳng. Nếu căng thẳng này giảm đi, hệ thống miễn dịch tắt và cơ thể bị bệnh. Điều này không chỉ bao gồm cuối tuần đau đầu hoặc chì mệt mỏi, mà còn các bệnh như cảm lạnh. Những người bị ảnh hưởng nhạy cảm với quá trình chuyển đổi từ căng thẳng sang nghỉ ngơi. Cơ thể không còn có thể giải tỏa căng thẳng ở những người này. Do đó nó trở thành bệnh. Tuy nhiên, những tính cách này không chỉ có nguy cơ mắc bệnh Giải trí mà còn tương tự như vậy. Hội chứng burnout.
Các triệu chứng, phàn nàn và dấu hiệu
Đặc biệt, những dấu hiệu và triệu chứng đầu tiên của bệnh Leisure Sickness được coi là một phản ứng vô hại của cơ thể và do đó không chú ý đến chúng. Những người tiếp xúc với căng thẳng liên tục trong công việc ban đầu chỉ cảm nhận được sự không quen thuộc mệt mỏi trong thời gian nghỉ ngơi. Trong khi đó, cơ thể bạn đã quen với tình trạng căng thẳng liên tục trong nhiều năm và giờ đây coi các giai đoạn nghỉ ngơi là căng thẳng. Điều này dẫn đến thực tế là người không quen thư giãn thể hiện chính nó trong thực tế là hệ thống mục tiêu tâm lý phản ứng dữ dội. Nó bắt đầu với mệt mỏi và được theo sau bởi đau nửa đầu, chân tay nhức mỏi, suy giảm miễn dịch, cúm-như nhiễm trùng, ói mửa và thậm chí cả trầm cảm. Đây cũng là lý do mà nhiều tim các cuộc tấn công không xảy ra trong thời gian căng thẳng cao điểm, nhưng vào ban đêm, trong thời gian giải trí hoặc đi nghỉ. Điều rất quan trọng là không được bỏ qua những tín hiệu cảnh báo vật lý này. Cũng có những người chỉ cảm thấy nói chung là không khỏe.
Chẩn đoán và diễn biến của bệnh
Chẩn đoán có thể được thực hiện nếu người ta nhận thấy nhiều lần rằng các phàn nàn và dấu hiệu bệnh tật xảy ra trong thời gian nghỉ ngơi, tức là vào cuối tuần hoặc kỳ nghỉ. Trước hết, một cuộc kiểm tra y tế phải được thực hiện để xác định xem có bất kỳ lý do thể chất nào đằng sau điều này hay không. Nếu không phải như vậy, rất có thể là trường hợp Bệnh tật giải trí. Những quá trình tâm lý này có thể góp phần vào cao huyết áp. Nhịp tim tăng lên và máu lưu lượng cũng được tăng lên. Đặc biệt rủi ro là những người nghiện công việc và cầu toàn, những người chỉ đơn giản là không thể tắt, muốn kiểm soát mọi thứ và liên tục bị nắm quyền, có thể nói như vậy. Tuy nhiên, cơ thể con người cần có sự luân phiên hài hòa giữa căng thẳng và thư giãn. Tuy nhiên, nếu cơ thể đã quen với sự căng thẳng thường xuyên và do đó cũng liên tục cao adrenaline mức độ, hệ thống miễn dịch hoạt động ở tốc độ tối đa. Thời gian nhàn rỗi và thư giãn được coi là căng thẳng. Tâm hồn và hệ thần kinh phản ứng với điều này bằng cách làm cho cơ thể mệt mỏi hoặc ốm yếu. Nếu các tín hiệu cảnh báo bị bỏ qua, điều này có thể kết thúc bằng kiệt sức hoặc bệnh tật.
Các biến chứng
Tuy ốm đau không phải là một triệu chứng nguy hiểm đến tính mạng nhưng chắc chắn bệnh này cần được bác sĩ thăm khám và điều trị. Nếu không được điều trị, nó có thể dẫn dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng và trong trường hợp xấu nhất là tử vong của bệnh nhân. Theo quy định, những người bị ảnh hưởng phải chịu cúm-Các triệu chứng giống như, đặc biệt là trong thời gian nghỉ ngơi hoặc đi nghỉ. Nhiễm trùng hoặc viêm và sốt Khả năng đối phó với căng thẳng của người bị ảnh hưởng cũng giảm đáng kể và bệnh nhân bị mệt mỏi và kiệt sức. Hệ thống miễn dịch của bệnh nhân bị suy yếu và đau đầu và chân tay đau nhức xảy ra. Hơn nữa, một cảm giác chung của bệnh tật cũng xảy ra. Trong trường hợp xấu nhất, Bệnh giải trí cũng có thể khiến bệnh nhân bị đột quỵ và có thể chết vì nó. Tuổi thọ của bệnh nhân bị giảm đáng kể và bị hạn chế bởi Bệnh giải trí. Những người khác biệt cũng tiếp tục bị cao huyết áp và căng thẳng chung. Giải trí Bệnh có thể được điều trị với sự trợ giúp của các liệu pháp hoặc kỹ thuật thư giãn khác nhau. Không có biến chứng cụ thể nào trong quá trình này. Nhìn chung không thể dự đoán được liệu có giảm tuổi thọ do Bệnh giải trí hay không.
Khi nào bạn nên đi khám bác sĩ?
Giải trí Bệnh ốm không cần phải được điều trị bởi bác sĩ trong mọi trường hợp. Trong hầu hết các trường hợp, nghỉ ngơi, thư giãn và lối sống lành mạnh là đủ để khắc phục các triệu chứng. Các triệu chứng điển hình như đau nửa đầu or buồn nôn thường tự giảm sau một vài ngày mà không có căng thẳng nghề nghiệp. Nếu chúng tồn tại trong một thời gian dài hơn hoặc tái phát vào kỳ nghỉ tiếp theo, bác sĩ phải được thông báo. Những người cảm thấy bị hạn chế nghiêm trọng bởi Chứng ốm giải trí tốt nhất nên nói chuyện với bác sĩ gia đình của họ ngay lập tức. Bác sĩ có thể loại trừ các nguyên nhân nghiêm trọng và kê đơn thuốc nhẹ thuốc an thần. Nếu nguyên nhân tâm lý là nguyên nhân dẫn đến phàn nàn, anh ta cũng có thể tham khảo ý kiến của một nhà trị liệu. Với các triệu chứng cấp tính, cần tham khảo ý kiến của thầy thuốc thích hợp. Những bệnh nhân bị phàn nàn về đường tiêu hóa trước tiên nên nói chuyện với bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa, trong khi những phàn nàn về tim mạch nên được làm rõ với bác sĩ nội khoa. Cơ bắp hoặc đau chân tay có thể được điều trị bởi bác sĩ chỉnh hình hoặc bác sĩ chỉnh hình, cũng như bác sĩ vật lý trị liệu.
Điều trị và trị liệu
Điều rất quan trọng là những thay đổi cơ bản diễn ra trong cuộc sống của người bị ảnh hưởng. Thường thì một công việc mới là giải pháp, nhưng điều này thường không dễ thực hiện. Khi đó người bị ảnh hưởng nên tự vấn về cuộc sống của mình và thay đổi quan điểm của mình. Điều quan trọng là nhận ra rằng công việc không phải là điều quan trọng nhất và trọng tâm phải là gia đình, bạn bè hoặc sở thích. Mối quan hệ giữa công việc và thời gian rảnh rỗi phải được cân bằng. Khoảng thời gian thư giãn có chủ ý phải được xây dựng trong ngày làm việc. Tuy nhiên, việc thay đổi suy nghĩ như vậy thường không dễ dàng đối với những người bị ảnh hưởng. Họ phải học lại cách thư giãn. Có thể sử dụng nhiều phương pháp khác nhau để tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình này, chẳng hạn như yoga or thư giãn cơ liên tục. Hoạt động thể thao và các sở thích khác cũng có thể hữu ích.
Triển vọng và tiên lượng
Về nguyên tắc, nếu thay đổi thói quen sinh hoạt và thói quen hàng ngày, thì có thể tiên lượng tốt cho bệnh Leisure Sickness. Các yếu tố gây căng thẳng hiện tại phải được giảm bớt cho mục đích này, và cấu trúc của lối sống phải được tối ưu hóa. Người bị ảnh hưởng có thể độc lập và tự chủ động thực hiện nhiều hoạt động tự lực khác nhau các biện pháp để đạt được sự cải thiện hoặc phục hồi trong bệnh này. Điều trị y tế thường không phải là giải pháp cho các vấn đề hiện tại. Điều cần thiết là sự quan tâm đầy đủ đến nhu cầu của sinh vật của chính mình. Việc tổ chức các hoạt động nghề nghiệp cũng như các hoạt động giải trí cần được cân bằng. Vệ sinh giấc ngủ nên được sửa đổi và tối ưu hóa. Ngay sau khi các khiếu nại xuất hiện, cần có hành động từ phía người bị ảnh hưởng. Kỹ thuật thư giãn or thiền định thủ tục giúp phát triển tốt sức khỏe. Nếu người bị ảnh hưởng không thực hiện các thay đổi đầy đủ trong thời gian dài, một diễn biến bất lợi của bệnh có thể xảy ra. Những điều này có tác động đáng kể đến hệ thống miễn dịch và do đó trên toàn bộ lưu thông của cơ thể. Mặc dù bệnh sẽ không dẫn đến một quá trình gây tử vong, vẫn có khả năng các bệnh thứ phát sẽ phát triển. Vì lý do này, người bị ảnh hưởng được khuyến khích thực hiện những thay đổi cơ bản trong cuộc sống của họ. Với một sức khỏe chế độ ăn uống, tập thể dục đầy đủ cũng như tăng cường sức khỏe, có thể quan sát thấy sự giảm bớt đáng kể các triệu chứng ở hầu hết các bệnh nhân.
Ngăn chặn
Một biện pháp phòng ngừa tốt để tránh Bệnh giải trí là tích hợp một cách có ý thức các hoạt động giải trí vào cuộc sống hàng ngày. Cơ thể cần những khoảng thời gian nghỉ ngơi để sạc lại pin và hoạt động sức mạnh. Điều quan trọng là phải suy nghĩ lại và có được cái nhìn mới về cuộc sống của chính mình. Về nguyên tắc, công việc có thể là quan trọng, nhưng không quan trọng hơn gia đình, nghỉ ngơi và giải trí. Việc chuyển đổi từ công việc sang giải trí cũng cần được quản lý tích cực. Một hệ thống miễn dịch mạnh về cơ bản ít bị mầm bệnh. Do đó, hãy ngủ đủ giấc, lành mạnh và cân bằng chế độ ăn uống, và tập thể dục nhiều trong không khí cũng quan trọng không kém.
Chăm sóc sau
Trong trường hợp ốm đau giải trí, chỉ rất hạn chế các biện pháp và các lựa chọn chăm sóc sau thường có thể thực hiện được, theo đó, trọng tâm của bệnh này là phát hiện và điều trị sớm, để bệnh không phát sinh thêm hoặc gây ra các phàn nàn khác. Bác sĩ được tư vấn càng sớm thì càng có nhiều tiến triển tốt hơn của bệnh, vì vậy người bị ảnh hưởng nên liên hệ với bác sĩ khi có các triệu chứng và dấu hiệu đầu tiên của Bệnh giải trí. Nói chung, người bị ảnh hưởng nên nghỉ ngơi để giảm các triệu chứng của Bệnh Giải trí. Về vấn đề này, không nên thực hiện các hoạt động căng thẳng hoặc thể chất, đặc biệt là vào cuối tuần và trong thời gian giải trí, để không gây căng thẳng không cần thiết cho cơ thể. Tương tự như vậy, các kỹ thuật khác nhau để thư giãn các cơ có thể giúp giảm bớt sự khó chịu khi bị ốm do Giải trí, vì vậy đặc biệt yoga hoặc khác các biện pháp thư giãn rất hữu ích trong việc này. Tuy nhiên, trong trường hợp bệnh Giải trí, các cuộc trò chuyện sâu sắc và yêu thương với người bị bệnh cũng có thể có tác động tích cực đến quá trình của bệnh. Trong bối cảnh này, tiếp xúc với các bệnh nhân khác của bệnh thường rất hữu ích, vì nó liên quan đến việc trao đổi thông tin.
Những gì bạn có thể tự làm
Những người liên tục bị bệnh Leisure Sickness trước hết phải thay đổi thói quen sống của họ. Nếu có thể, nên giảm căng thẳng gây ra, chẳng hạn như thông qua việc giải lao thường xuyên hơn tại nơi làm việc và có nhiều thời gian rảnh hơn vào buổi tối. Sau khi làm việc, mọi người cũng nên ngừng suy nghĩ về các nhiệm vụ chuyên môn của họ và những thứ tương tự, để cơ thể được nghỉ ngơi. Bạn nên tắt điện thoại thông minh và cũng tránh các phương tiện truyền thông xã hội. Thay vào đó, có thể đọc một cuốn sách hay hoặc một thứ gì đó được nấu trong hòa bình. Dành thời gian cho gia đình và bạn bè cũng giúp bạn thư giãn sau một ngày bận rộn. Yoga, thư giãn cơ liên tục và mát xa giúp cơ thể giải phóng căng thẳng kích thích tố một cách lành mạnh và giảm nguy cơ ốm đau do Giải trí. Khi các kỳ nghỉ đang đến gần, mức độ căng thẳng nên được giảm dần, vì điều này giúp hệ thống miễn dịch có thời gian chuẩn bị cho thời gian giải trí sắp tới. Trong trường hợp các triệu chứng cấp tính, điều duy nhất thường giúp ích là chờ đợi và chữa khỏi bệnh. Ngoài các chế phẩm y tế, có thể sử dụng nhiều bài thuốc khác nhau từ thiên nhiên để chống lại buồn nôn, đau đầu và các triệu chứng khác.
