Bao tử bàn giặt 40
Trong khi tỷ lệ chất béo cơ thể ở một thanh niên hai mươi tuổi có cân nặng bình thường là khoảng 14% -18% (đối với phụ nữ từ 27% - 30%), thì tỷ lệ này tăng lên 22% - 24% đối với nam giới trên 40 tuổi ( 33% - 36% đối với phụ nữ). Tuy nhiên, mức độ cần thiết Tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể cho một cái bàn dạ dày vẫn không đổi ngay cả khi 40 tuổi. Hệ quả là phạm vi đào tạo lớn hơn với 40 năm. Ngoài ra, quá trình trao đổi chất cũng không còn như lúc 20 nữa.
Khi đó cần đặc biệt chú ý đến chế độ dinh dưỡng hợp lý. sức chịu đựng thể thao cũng trở nên quan trọng hơn. Đây, thừa calo được đốt cháy đầy đủ và tốc độ trao đổi chất cơ bản được tăng lên.
Với mức độ luyện tập đúng đắn và chế độ dinh dưỡng phù hợp thì không gì có thể cản nổi chiếc bụng bàn đạp cũng với 40 năm chặng đường. Nó chỉ đòi hỏi một chi phí lớn hơn cho công việc. Một bất lợi tự nhiên ở tuổi 40 là sự thoái hóa hao mòn của hệ vận động chủ động và đặc biệt là hệ vận động bị động.
Nó bắt đầu đau thường xuyên hơn trong khớp hoặc hệ cơ cần lâu hơn để tái tạo. Chương trình khởi động ngắn khi bắt đầu khóa đào tạo được khuyến khích cho việc này. Ngoài ra kéo dài ở cuối mỗi đơn vị nên được thực hiện với độ tuổi tăng dần.
Nếu tất cả các khía cạnh này được tính đến khi đào tạo cho một tấm ván rửa dạ dày ở tuổi 40, rào cản này cũng sẽ không gây ra bất kỳ vấn đề nào nữa. Điều quan trọng là phải có một tham vọng lành mạnh ở tuổi 40. Nó không giúp ích được gì cho bất kỳ ai muốn đạt được mục tiêu của mình trong đau.
Nếu đau Chỉ trở thành mãn tính một lần và cho thấy những biểu hiện đáng chú ý về mặt lâm sàng, thời gian phục hồi cần thiết kéo dài trở lại và do đó, bụng bàn giặt mục tiêu với 40. Chế độ dinh dưỡng phù hợp có ảnh hưởng đến 80% đối với bụng bàn giặt. Nó không chỉ phụ thuộc vào số lượng, mà đặc biệt là thành phần dinh dưỡng.
Có thể hạ thấp phần mỡ cơ thể đối với bụng bằng bàn giặt do đó thành công hơn đáng kể. Trong khi đó, có rất nhiều phương pháp nuôi dưỡng, trong đó có một số chức năng nổi bật. Trong trọng lượng đào tạo, carb thấp chế độ ăn uống, Các chế độ ăn uống đồng hóa và chế độ ăn kiêng thể tích là đặc biệt đáng chú ý.
Tất cả chúng đều có mục tiêu giảm Tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể với một sự mất sức nhỏ. Sự mất sức bền có thể xảy ra với các phương pháp dinh dưỡng như vậy, vì thành phần của cả ba chế độ ăn được đặc trưng bởi một tỷ lệ thấp đến rất thấp carbohydrates và tăng hàm lượng protein. Các Chế độ ăn kiêng Anabolic thậm chí bao gồm một tỷ lệ chất béo tăng lên đáng kể trong chế độ ăn uống.
Nền là một mức thấp insulin giải phóng, gây ra việc lưu trữ glucose, dưới dạng glycogen, trong các tế bào cơ. Nếu ít hơn carbohydrates được bổ sung vào cơ thể, không thể dự trữ được nữa và chuyển hóa thành axit béo. Mục đích là để kích hoạt đối thủ của insulin, glucagon.
Nhiệm vụ chính của nó là tăng máu mức đường. Tuy nhiên, nếu không có đủ carbohydrates ở dạng glycogen trong tế bào cơ, sự giải phóng hormone glucagon gây ra sự giải phóng các axit béo. Các axit béo này bị phân hủy trong gan vào các thể xeton giàu năng lượng và được giải phóng vào máu, do đó gây ra đường huyết cấp độ để tăng lên. Trạng thái chuyển hóa này còn được gọi là ketosis. Dần dần, chất béo dự trữ thừa được chuyển hóa và Tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể được giảm xuống mức tối thiểu cho bảng dạ dày.
Tất cả các bài trong loạt bài này:
