Bụng bàn chải Tỷ lệ mỡ cơ thể
Để hệ thống tấm cơ và gân cho bàn giặt dạ dày được hiển thị, Tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể phải đạt đến một mức độ nhất định. Vì lý do này, các vận động viên nói: "Bạn không đào tạo một tấm ván rửa dạ dày, bạn đào tạo nó đi ”. Các Tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể ít nhất phải là 12% hoặc ít hơn cho một gói sáu người hoàn toàn xác định.
Với một Tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể khoảng. 15%, phần bụng trên của cơ bụng thẳng (cơ abdominis trực tràng) đã hiện rõ. Nếu tỷ lệ mỡ cơ thể dưới 15%, các phần còn lại của cơ bụng thẳng và đường xiên bên ngoài cơ bụng Ngày càng xuất hiện nhiều hơn (M. Obincequus externus abdominis).
Với tỷ lệ mỡ cơ thể từ 12% trở xuống, các phần dưới của cơ bụng thẳng trở nên rõ ràng và các phân nhánh đầu tiên của các tĩnh mạch phía trên vùng bẹn trở nên rõ ràng. Tỷ lệ mỡ trong cơ thể dưới 10% chỉ có thể đạt được với nỗ lực và kỷ luật rất lớn trong tập luyện và đặc biệt là trong chế độ dinh dưỡng. Trước khi thi đấu, các vận động viên thể hình / vận động viên thể hình giảm tỷ lệ mỡ và nước trong cơ thể rất nhiều.
Sau đó, chúng ở trạng thái được gọi là “trạng thái khô” để thể hiện cơ bắp của chúng theo một cách rõ ràng hơn. Tỷ lệ mỡ cơ thể của các vận động viên như vậy là dưới 6%, tuy nhiên, giá trị như vậy chỉ nên được nhắm đến bởi các vận động viên cạnh tranh tham gia các cuộc thi. Mức độ giảm tỷ lệ mỡ trong cơ thể đến mức tối thiểu như vậy và đồng thời có thể hình thành cơ bắp to lớn là một vấn đề nhạy cảm đối với các vận động viên thể lực.
Các phương pháp dinh dưỡng như Chế độ ăn kiêng Anabolic ít nhất có thể ngăn ngừa mất sức mạnh và tiết diện cơ. Mọi thứ khác thường đi kèm với bổ sung cực đoan. Trên thực tế, đây là về một khẩu hiệu trên bưu thiếp hoặc áo phông.
Tuy nhiên, cũng có một chút sự thật trong đó. Nhiều vận động viên, đặc biệt là nam thanh niên, những người đã có một tấm ván rửa dạ dày hoặc ít nhất hãy đến gần nó, biết những vấn đề mà một bao tử nguyên nhân. Không chỉ cần rất nhiều kỷ luật để đạt được bao tửmà còn để giữ cho nó thẳng đứng và đặt nó trong một mối quan hệ cơ bắp đồng nhất với phần còn lại của cơ thể.
Một số vận động viên nhanh chóng tham gia vào cái gọi là phòng tập thể dục mania và muốn đạt được ngày càng nhiều mục tiêu cực đoan hơn. Những vận động viên như vậy hiếm khi hài lòng với bản thân và có quan điểm lành mạnh về thành công của họ. Hiện tượng này xảy ra tương tự thường xảy ra với những người biếng ăn.
Những người như vậy nhìn nhận bản thân từ một góc độ hoàn toàn viển vông và phi thực tế. Để ngày càng gặt hái được nhiều thành công thì chế độ dinh dưỡng và tập luyện để có thân hình XNUMX múi càng cực kỳ khắc nghiệt. Số kg đang dần biến mất, cơ thể ngày càng gân guốc và đồng nghiệp tại nơi làm việc đã lo lắng cho bạn.
Tin đồn rằng bạn bị ốm hoặc một biến cố nghiêm trọng trong gia đình đã xảy ra, các vấn đề tâm lý là nguyên nhân dẫn đến việc giảm cân kinh khủng, v.v ... Hơn nữa, môi trường cũng phàn nàn. Các bao tử với tất cả các bài tập và chế độ dinh dưỡng của nó đã bị ảnh hưởng quá nhiều, vì vậy thời gian dành cho bạn gái / bạn trai, gia đình hoặc bạn bè bị lãng quên.
Ban đầu, bạn bè chỉ ghen tị với thành công trông thấy và vẻ ngoài mà bạn có được, nhưng thường thì sự ghen tị thực sự sẽ nhanh chóng được cộng thêm. Sau đó người ta nói rằng ngực hoặc cơ cánh tay sẽ không khớp với phát âm cơ bụng của bao tử bàn giặt và như vậy. Vì vậy, trong tương lai sẽ chú ý nhiều hơn đến ngực và cơ cánh tay, do đó dẫn đến ít thời gian hơn cho những việc khác trong cuộc sống.
Trò chơi diễn ra tốt đẹp trong khoảng 3 tháng, cho đến khi bạn thực sự gặp vấn đề về tâm lý và bạn gái của bạn nằm sấp trên ghế vào buổi trưa, cười rạng rỡ sau khi hai miếng bánh 500 kcal được tiêu thụ hết. Những người bạn lại đăng ký xem bóng đá vào cuối tuần và cảm thấy khẳng định rằng tất cả những điều này chỉ là cái tôi của nam giới khoảng ba mươi tuổi khi uống bia. Vì vậy, những chiếc quần mới mua được treo lại trong tủ và bạn chỉ có thể hy vọng rằng bạn đã chụp được những bức ảnh của mình với chiếc bao tử rửa mặt của chính mình. Bởi vì những gì còn lại luôn là bạn bè của bạn chứ không phải là cái bao tử.
Tất cả các bài trong loạt bài này:
