Các biện pháp điều trị khác

Khi điều trị khuỷu tay cho người chơi golf, có nhiều biện pháp điều trị khác nhau được trình bày chi tiết hơn dưới đây. Bao gồm các:

Các bài tập để tăng cường các cơ duỗi
Kỹ thuật massage
Dùng chỉ nha khoa
Trị liệu bằng nhiệt và lạnh
Châm cứu
Ứng dụng liệu pháp điện (TENS) / Sóng xung kích / Siêu âm
Bấm huyệt / điều trị điểm kích hoạt

Vì khuỷu tay của người chơi gôn thường do quá tải các cơ gấp của cánh tay và tay, điều quan trọng là phải rèn luyện cơ duỗi để bù đắp. Bạn có thể tham khảo thêm các bài tập khác tại: Bài tập khuỷu tay người chơi golf, bài tập chữa đau khuỷu tay

Bài tập: Đối với bài tập đầu tiên, bạn cần một chiếc khăn và một quả tạ 0.5 kg hoặc một chai nước nhỏ 0.5 l. Đặt chiếc khăn lên bàn và đặt cánh tay trên đó để bàn tay treo qua mép bàn.
Nắm tay lại và kéo tay lên, giữ nguyên vị trí và để tay từ từ chìm xuống trở lại. Lặp lại bài tập này 15-30 lần trong 3 hiệp. Để tăng mức độ bài tập, hãy cầm thanh tạ hoặc chai nước trong tay.
Tập thể dục: Đối với bài tập tiếp theo, bạn cần một dây tập thể dục đàn hồi, ví dụ như dây Thera.
Ngồi thẳng lưng trên ghế và đặt một chân lên giữa theraband. Giữ cả hai đầu của dây trong tay sao cho dây được căng. Xoay tay để lòng bàn tay hướng xuống sàn và tạo thành nắm đấm.

Giữ của bạn cánh tay áp sát người và cẳng tay song song với mặt đất và kéo tay lên. Lặp lại bài tập này 15-30 lần trong 3 hiệp.

> Một loạt các massage kỹ thuật có thể được áp dụng cho khuỷu tay của người chơi gôn, có thể giúp giảm nhẹ đau và hỗ trợ quá trình chữa bệnh. Vì với khuỷu tay vịnh, bộ uốn gân của cẳng tay có liên quan đến trọng tâm với xoa bóp ở phía cơ gấp của cẳng tay.

Massagetechniken cũng có thể được sử dụng để tự trị liệu. Ngoài ra, ma sát chéo có thể đẩy nhanh quá trình chữa bệnh. Trong kỹ thuật này, các cơ được xoa bóp trong suốt quá trình với chỉ số và trung ngón tay đặt cái này trên cái kia.

Toàn bộ cơ phải được tập luyện, đặc biệt là vùng xung quanh phần bị đau nhất. Vuốt ve bằng cả hai tay trên toàn bộ phần cơ gấp của cẳng tay với áp lực trung bình có thể kết thúc quá trình điều trị và trên hết là tăng cường cơ bắp thư giãn. Dùng chỉ nha khoa là một phương pháp điều trị trong vật lý trị liệu, trong đó một sợi dây thun co giãn nhưng chắc chắn được quấn chặt quanh bộ phận bị ảnh hưởng của cơ thể.

Sau đó, khớp và cơ được bọc sẽ được di chuyển, chịu tải và vận động. Áp lực vòng tròn của dây chỉ nha khoa nhằm điều chỉnh sức căng của các cơ và cơ và do đó phục hồi khả năng vận động của khớp. Phương pháp được cho là có đau- tác động tạo cơ sở và vận động lên khớp và loại bỏ các hạn chế về chức năng.

Trong trường hợp khuỷu tay của người chơi gôn, Dây chỉ nha khoa được quấn quanh cẳng tay, qua khớp khuỷu tay và xung quanh cánh tay xa trên theo kiểu chồng chéo hình tròn. Sau đó, khớp được thực hiện để vận động và đặt nó dưới áp lực. Thông thường, một số ứng dụng của chỉ nha khoa là cần thiết để đạt được hiệu quả lâu dài.

Tuy nhiên, khớp sẽ cảm thấy lỏng lẻo và cử động tự do hơn ngay sau đó. Các điểm tì đè từ Băng chỉ nha khoa hoặc da bị tấy đỏ tăng lên là bình thường ngay sau khi thoa và biến mất nhanh chóng.

Ví dụ, khuỷu tay và cổ tay có thể uốn cong và các ngón tay nắm lại thành nắm đấm.
Sau đó duỗi thẳng cánh tay, cẳng tay hướng ra ngoài và các ngón tay xòe ra, duỗi thẳng.
Nhưng cũng có thể thực hiện các bài tập hỗ trợ như chống đẩy.

Cả ứng dụng nhiệt và lạnh đều có thể giúp giảm bớt các triệu chứng của khuỷu tay khi chơi gôn. Điều này phụ thuộc vào những gì bệnh nhân thấy có lợi và giai đoạn của bệnh tại thời điểm điều trị.

Trong trường hợp viêm cấp tính của các phần đính kèm của gân và để giảm đau trong thời gian ngắn đau, liệu pháp lạnh có thể được sử dụng rất tốt.
Các khả năng bao gồm từ túi đá, đá viên, đá bào hoặc túi mát đến ngâm mình trong nước đá. Tất cả các ứng dụng lạnh chỉ nên được áp dụng trong thời gian ngắn không quá 20 phút, nếu không mô có thể bị hư hỏng.
Với các khiếu nại mãn tính hoặc bán cấp tính Liệu pháp nhiệt thường cảm thấy dễ chịu hơn. Việc đắp fango hoặc chườm bùn hoặc tắm nước ấm có tác dụng thư giãn cơ và giảm đau.
Khả năng vận động của khớp có thể được cải thiện và máu tuần hoàn được kích thích, dẫn đến sự trao đổi chất trong mô tốt hơn.

Châm cứu có thể làm giảm các triệu chứng của khuỷu tay của người chơi golf. Đặc biệt trong trường hợp khuỷu tay của người chơi golf mãn tính (đau hơn 6 tháng), phương pháp điều trị này có thể cung cấp một phương pháp trị liệu thay thế. Châm cứu ban đầu đến từ y học cổ truyền Trung Quốc.

Nó mô tả các điểm cụ thể trên cơ thể có thể được sử dụng để tác động đến cơn đau và các sự kiện khác trong cơ thể. Khi điều trị khuỷu tay của người chơi golf, các điểm kích hoạt cục bộ ở phía cơ gấp của khuỷu tay thường được xử lý, cũng như các điểm xa hơn, ví dụ như trên tai, cột sống cổ hoặc thậm chí trên bàn chân. Châm cứu Điều trị thường bao gồm việc sử dụng các kim dài hơn, kim này vẫn bị mắc kẹt trong da từ 20 đến 30 phút và sau đó được lấy ra.

Cũng có thể sử dụng kim vĩnh viễn, nhỏ hơn và bằng phẳng và vẫn bị mắc kẹt trong cơ thể cho đến khi chúng tự rụng. Phương pháp điều trị bằng châm cứu cho khuỷu tay của một vận động viên chơi golf hiện không được công khai sức khỏe bảo hiểm. Thông thường, vài buổi là cần thiết để đạt được thành công điều trị lâu dài.

TENS là viết tắt của kích thích dây thần kinh điện qua da và được thực hiện với sự hỗ trợ của các thiết bị trị liệu điện đặc biệt, cũng có sẵn để sử dụng tại nhà. Trong trị liệu bằng điện với thiết bị TENS, hai điện cực dính được áp dụng, một trên cẳng tay và một trên cánh tay trên. Điện áp tần số thấp hoặc cao sẽ làm cho cơ thể bị kích hoạt sự ức chế cơn đau giảm dần và tăng giải phóng các chất ức chế cơn đau nội sinh như endorphin.
Ứng dụng của TENS trị liệu bằng điện kéo dài khoảng 30 phút mỗi phiên và có thể được lặp lại thường xuyên như mong muốn.
In sốc liệu pháp sóng, sóng âm được sử dụng, được cảm ứng điện từ. Trong trường hợp khuỷu tay của người chơi gôn, sốc sóng nhằm mục đích thâm nhập sâu vào mô và kích thích sự trao đổi chất của mô, vì vậy trong trường hợp bệnh mãn tính máu tuần hoàn được kích thích và vết viêm có thể lành tốt hơn.
Siêu âm ứng dụng có tác dụng tương tự đối với khuỷu tay của người chơi golf. Tần số cao siêu âm sóng chỉ nên gây ra cảm giác ấm trên da trong khi trị liệu.
Các sóng xâm nhập vào mô và có thể phá hủy nhỏ hơn canxi lắng đọng, kích thích sự trao đổi chất và máu lưu thông và do đó hỗ trợ quá trình chữa bệnh.

In bấm huyệt cũng như trong điều trị điểm kích hoạt, áp lực cùn, chẳng hạn với ngón tay cái, được áp dụng vào một số điểm nhất định để giảm căng cơ. Với cả hai phương pháp trị liệu, các điểm đau được nhấn trong quá trình cơ gấp của cẳng tay lên đến cổ tay, đặc biệt là trong khu vực của phần đính kèm gân xung quanh vết sưng khớp bên trong của cánh tay trên (epicondylus medialis humeri), thường đại diện cho điểm đau mạnh nhất. Giữ áp lực trong khoảng 30 giây đến 2 phút cho đến khi cơn đau giảm và chỉ còn lại cảm giác áp lực.

Sự căng thẳng của gân chắc cũng đã dịu đi. Acupressure và điều trị điểm kích hoạt dựa trên một cung phản xạ chạy qua tủy sống và ngay lập tức điều chỉnh độ căng của các cơ. Vì vậy, các phương pháp trị liệu này có thể giảm đau nhanh chóng và cũng có thể được sử dụng để tự điều trị.

Acupressure, giống như châm cứu, thuộc về y học cổ truyền Trung Quốc và do đó theo cách tiếp cận chỉnh thể.
Trị liệu điểm kích hoạtmặt khác, được bôi cục bộ tại chỗ đau.

Đọc bài tiếp theo trong loạt bài này:

hoạt động

Tất cả các bài trong loạt bài này: