Cách tốt nhất để giải tỏa căng thẳng cổ là gì?

Định nghĩa

Cái cổ căng thẳng là những thay đổi đau đớn trong cơ do căng cơ tăng lên (= trương lực cơ) trong một thời gian dài căng thẳng. Các cổ cơ cứng lại và bị những người bị ảnh hưởng cảm thấy rất khó chịu đau, có thể biểu hiện bằng cảm giác đau do áp lực cũng như đau khi cử động. Điều này không có gì lạ đau tỏa ra vào cổ và vai. Những lý do dẫn đến căng cơ cổ như vậy có thể là do căng thẳng tăng lên, tư thế không tốt, cúi người quá mức, mang nặng một bên, tắc nghẽn cột sống cổ hoặc căng thẳng. Các cơ cổ bị căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày dưới mọi hình thức, khiến họ rất dễ bị căng thẳng.

Các khả năng là gì?

Phổ điều trị căng thẳng cổ cung cấp nhiều khả năng khác nhau. Các phương pháp điều trị để giảm căng thẳng rất khác nhau. Một số khả năng cũng đáp ứng nhiều khía cạnh phòng ngừa hơn.

Việc giải phóng căng cơ cổ có thể được thực hiện bằng các biện pháp sau: Bệnh nhân có thể tự do lựa chọn giữa các khả năng này tùy thích và tìm ra liệu pháp tốt nhất cho mình.

• Thể thao (tập tạ, đi bộ kiểu Bắc Âu, tập luyện chéo, bơi lội)
• Biện pháp khắc phục tại nhà (Liệu pháp nhiệt, công thái học, các chất như comfrey, bạch đàn, ớt cayenne, giấm táo, v.v.)
• Châm cứu
• Nắn Xương
• Yoga
• Thư giãn cơ liên tục
• Phương pháp điều trị vi lượng đồng căn (nux vomica, cau ca Hahnemanni, Rhus độc hành, Bryonia, v.v.)
• Muối Schüssler (canxi photphoric và magie photphoricum)
• Mát-xa
• Cuộn đen
• Liệu pháp nhiệt (đèn hồng ngoại, gối đá anh đào, v.v.)
• Thuốc (Thuốc mỡ Finalgon)

Bài tập nào giúp ích tốt nhất?

Để ngăn ngừa tình trạng căng cơ cổ ngay từ đầu, cần tuân thủ và áp dụng một số biện pháp phòng tránh. Chúng bao gồm tư thế cổ thuận tiện, chuyển động vừa đủ và tăng cường cơ cổ thông qua sức mạnh đào tạo. Nếu căng cơ cổ đã biểu hiện, những người bị ảnh hưởng có thể chọn từ nhiều phương án khác nhau.

Biến thể hoặc bài tập nào cuối cùng là tốt nhất được coi là một quyết định cá nhân. Một số người đau khổ thích các biện pháp mà bản thân họ phải ít hoạt động hơn, chẳng hạn như châm cứu, nắn xương, cơ tiến bộ thư giãn hoặc mát xa. Mặt khác, những người khác, cố gắng giảm căng thẳng cổ của họ bằng các môn thể thao dưới hình thức trọng lượng đào tạo, việc sử dụng cuộn đen hoặc yoga. Mỗi cơ thể phản ứng khác nhau với các bài tập hoặc biện pháp điều trị khác nhau. Do đó, những người bị ảnh hưởng nên tự tìm ra những bài tập tốt nhất cho bản thân hương vị.