Giải tỏa căng thẳng nhờ rèn luyện sức mạnh | Cách tốt nhất để giảm căng thẳng cổ là gì?

Giải tỏa căng thẳng thông qua rèn luyện sức mạnh

Sản phẩm cổ cơ bắp thường xuyên bị căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày: Tại nơi làm việc, trong các hoạt động giải trí, nhưng cũng cái đầu chuyển động. Do đó, cổ cơ bắp đặc biệt dễ bị căng do tư thế không đúng hoặc tập luyện quá sức. Với sự giúp đỡ của sức mạnh đào tạo, có thể đào tạo cổ và cơ vai tốt để chúng đủ bền và đàn hồi.

Cơ vai và cổ được rèn luyện tốt đảm bảo tư thế tốt hơn và ổn định hơn, đặc biệt là ở vùng cổ. Do đó, những người bị ảnh hưởng ít có khả năng chấp nhận một tư thế không tốt, điều này sẽ dẫn đến căng thẳng thứ cấp. Đối với sức mạnh đào tạo của cơ cổ, có nhiều máy móc và thiết bị khác nhau để đào tạo không cần thiết bị ở hầu hết mọi phòng tập thể dục trường quay

Tuy nhiên, cơ cổ phải được rèn luyện ở mức độ nhất định. Quá chuyên sâu sức mạnh đào tạo với thời gian nghỉ quá ngắn có thể dẫn đến đau cơ bắp hoặc căng thẳng ở cổ. Bạn có thể tìm các bài tập cho cổ tại đây: Tập cơ cổ

Giải tỏa căng thẳng thông qua thể thao

Căng thẳng cổ có thể thuyên giảm rất tốt thông qua hoạt động thể chất. Có những môn thể thao ít nhiều phù hợp với mục đích này hoặc có những cách tiếp cận khác nhau để điều trị căng cơ cổ. Các môn thể thao sức mạnh được coi là một biện pháp phòng ngừa nhiều hơn, vì được đào tạo bài bản cơ cổ ít nhạy cảm hơn và linh hoạt hơn, làm cho đau cổ ít có khả năng.

Ngược lại với tinh khiết trọng lượng đào tạo, các môn thể thao như bơi và Đi bộ Bắc Âu nhằm mục đích đạt được khả năng chịu tải động và cải thiện khả năng vận động của cổ - mà còn cả cơ vai. Sự căng thẳng nhẹ này kéo dài và thả lỏng các cơ ở mức độ vừa phải, do đó căng thẳng ít xảy ra hơn. Nguyên tắc tương tự cũng được áp dụng cho "Crosstrainer" phòng tập thể dục máy, cũng như ở đây các cánh tay cũng được di chuyển cùng với nó.

Cuối cùng, mục đích của thể thao là tích hợp nhiều vận động hơn vào cuộc sống hàng ngày để cung cấp cho cơ thể cân bằng căng thẳng liên tục và có thể có tư thế không chính xác. Như đã giải thích, tập thể dục ở mức độ phù hợp và với loại hình thể thao phù hợp có thể hữu ích để giảm căng thẳng cổ, nhưng cũng để giảm nguy cơ căng thẳng phát triển ngay từ đầu. Kẻ phá đám như một người nổi tiếng phòng tập thể dục thiết bị đặc biệt thích hợp cho mục đích này.

Lý do cho điều này là kẻ mài mòn không chỉ yêu cầu Chân làm việc mà còn tích cực liên quan đến cánh tay. Các cánh tay được vung đồng bộ để chạy chuyển động mà không bị tải nặng. Thay vào đó, cổ và vai được kéo căng. Do đó, chuyển động của con lắc của các cánh tay có thể gây ra thư giãn của vai và cơ cổ do các hoạt động vừa phải.