Có thể ngăn ngừa cháy nắng bằng máy tính bảng không?
Ngăn ngừa cháy nắng chỉ với viên nén thì khó, nhưng với viên vitamin và chế độ ăn bổ sung bạn có thể tăng cường sức đề kháng cho da và giảm nguy cơ cháy nắng. Lý tưởng nhất là yêu cầu vitamin được dùng dưới dạng thực phẩm như trái cây và rau quả, nhưng chế phẩm vitamin cũng có thể được sử dụng. Vitamin C, E và A có tác dụng bảo vệ da đặc biệt.
Những người không dung nạp hoặc không thích các loại thực phẩm kể trên cũng có thể uống cần thiết vitamin ở dạng viên nén. Nhiều viên nang vitamin cũng chứa biotin (vitamin H), có thể bổ sung bảo vệ da. Vitamin D, cùng với canxi, cũng được coi là một biện pháp bảo vệ tốt chống lại cháy nắng.
Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là các chế phẩm này chỉ nhằm mục đích bổ sung bảo vệ da. Chúng hoàn toàn không thay thế cho sữa chống nắng, quần áo chống nắng và thường xuyên tiếp xúc với bóng râm.
- Vitamin C chủ yếu được tìm thấy trong các loại trái cây có múi như cam và chanh.
- Các loại rau màu vàng như ớt vàng và bí ngô cũng như đậu nành và rau bina chứa hàm lượng vitamin E đặc biệt cao.
- Vitamin A có trong cà rốt.
Carotene, như tên cho thấy, được tìm thấy đặc biệt trong cà rốt.
Nhưng các loại rau và trái cây có màu đỏ hoặc cam khác (ví dụ như ớt, mơ) cũng chứa nhiều caroten. Thành phần thực phẩm này được cơ thể phân hủy thành vitamin A. Ngoài tác dụng tích cực của vitamin A đối với mắt, caroten cũng có tác dụng trên da và màng nhầy.
Vitamin A thúc đẩy sự phát triển của da, nói chung có tác dụng bảo vệ da. Calcium là một khoáng chất quan trọng mà cơ thể hấp thụ chủ yếu từ sữa và các sản phẩm từ sữa như sữa chua và pho mát. Nhiều loài thực vật cũng chứa canxi (rau bina, cải bắp, Vv).
Canxi không chỉ là thành phần quan trọng để tạo xương mà khoáng chất này còn đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành vitamin D thông qua bức xạ mặt trời. Canxi cũng tạo thành một loại màng bảo vệ trên da và do đó ngăn ngừa cháy nắng Ở một mức độ nhất định, ai hấp thụ quá ít canxi trong thực phẩm, cũng có thể rơi vào dạng viên nén hoặc nắp canxi, tuy nhiên không nên vượt quá số lượng tối đa hàng ngày (được suy ra trong từng trường hợp từ tờ hướng dẫn sử dụng). Vitamin D đóng một vai trò quan trọng trong kết nối với bức xạ mặt trời.
Tuy nhiên, chủ yếu ánh nắng mặt trời là quan trọng để tạo ra tất cả Vitamin D. Chỉ khoảng 10 - 20% lượng vitamin cần thiết có thể được hấp thụ qua thức ăn. Lượng vitamin D còn lại phải được sản xuất trên da.
Đối với điều này, phải có đủ tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Thông thường, cơ thể sẽ dư thừa một lượng lớn vitamin D vào mùa hè khi có nhiều ánh nắng mặt trời. Tuy nhiên, vào mùa đông, hầu hết mọi người ở các vĩ độ của chúng ta đều bị chứng Thiếu hụt vitamin D. Do một phần năng lượng của bức xạ mặt trời được hấp thụ trong quá trình hình thành vitamin D, nên ít năng lượng mặt trời đến da hơn, do đó, sự hình thành vitamin D này cũng chống lại sự phát triển của cháy nắng.
