Đạp xe sau khi đĩa đệm bị trượt Đạp xe mang lại cả lợi thế và bất lợi cho lưng và đĩa đệm. Việc vận động chân thường xuyên rất tốt cho việc tăng cường các cơ vùng cột sống thắt lưng. So với chạy bộ, có ít tác động hơn đến cột sống trên một mặt phẳng mà các đĩa đệm sẽ phải… Đạp xe sau khi bị trượt đĩa | Thể thao sau hoặc sau một đĩa trượt
Cưỡi sau khi bị trượt đĩa đệm Cưỡi có thể có cả tác động tích cực và tiêu cực đến sự ổn định của cột sống. Nhu cầu cưỡi trên lưng cá nhân như thế nào phụ thuộc vào một số yếu tố khác nhau. Kỹ thuật cưỡi ngựa đặc biệt quan trọng khi nói đến câu hỏi về mức độ căng của lưng khi… Cưỡi sau đĩa bị trượt | Thể thao sau hoặc sau một đĩa trượt
“Ở tư thế nằm ngửa, hãy đặt 2 quả bóng tennis hoặc một cây lăn cân bằng vào vùng cột sống ngực. Một quả bóng bên phải và một quả bóng bên trái cột sống ngực. Chân hơi co và bắt chéo tay sau đầu. Từ vị trí này, từ từ uốn cong và duỗi lưng trong… Đĩa trượt - Bài tập BWS 4
Giới thiệu Các cơn co giật đột ngột ở chân thường không có giá trị bệnh tật và được gọi là co giật. Các sợi cơ ở chân co rút không tự chủ và không thường xuyên. Một sự phân biệt được thực hiện giữa co giật cơ lành tính (lành tính) và bệnh lý (bệnh lý). Những cơn co giật lành tính không hiếm gặp và xảy ra thường xuyên, đặc biệt là khi đi vào giấc ngủ. Các cơn đau do bệnh lý hiếm khi xảy ra và do… Co giật ở chân
Các triệu chứng liên quan Hiện tượng co giật ở chân có thể có cường độ khác nhau và do đó các triệu chứng kèm theo có thể rất khác nhau. Co giật đột ngột ở chân bình thường không đau, nhưng trong một số trường hợp, chuột rút cơ đau có thể là một triệu chứng đi kèm. Các cơ bắp chân hoặc đùi thường bị ảnh hưởng bởi chuột rút. Khi cơ… Các triệu chứng liên quan | Co giật ở chân
Chỉ định của huyết khối Huyết khối tĩnh mạch chân là một cục máu đông ở chân, có thể nhận thấy bằng cảm giác co kéo khó chịu. Cơn đau trở nên tồi tệ hơn theo thời gian và chân ấm lên. Thông thường, bạn sẽ cảm thấy đau kéo ở vùng bắp chân. Co giật ở chân không phải là một triệu chứng điển hình của huyết khối,… Chỉ định của huyết khối | Co giật ở chân
Thời lượng Nếu sự co giật ở cơ chân xảy ra trong giai đoạn ngay trước khi chìm vào giấc ngủ, thì những cơn co thắt đột ngột xảy ra chỉ kéo dài trong một thời gian rất ngắn. Ở những người bị hội chứng chân không yên, các triệu chứng có thể kéo dài trong vài giờ và kéo dài trong vài đêm. Tất cả các bài trong loạt bài này: Co giật trong… Thời lượng | Co giật ở chân
“Cột sống cổ - ngáp - vị trí bắt đầu” Hai tay đan chéo vào ghế sau đầu. Bây giờ uốn cong đầu của bạn về phía trước. Với bàn tay, một áp lực được tạo ra về phía trước (bụng), trong khi đẩy khuỷu tay về phía sau (lưng). Từ vị trí này, đầu từ từ được kéo căng theo lực cản của bàn tay cho đến khi bạn có thể nhìn… Xẹp đĩa đệm - Bài tập cột sống cổ 2
“Cột sống cổ - nén” Hai tay bắt chéo ở tư thế thẳng trên đầu. Khuỷu tay hướng về phía trước. Bây giờ tạo áp lực từ trên xuống dưới. Giữ tư thế này trong 10 giây trước khi bạn nghỉ ngắn 10 giây. Lặp lại bài tập từ 5 - 10 lần. Tiếp tục bài tập tiếp theo
“Cột sống thắt lưng - mở rộng ở tư thế nằm sấp” Đầu gối phải uốn cong khoảng 90 ° ở tư thế nằm sấp. Duỗi khớp háng từ vị trí này sao cho bàn chân phải hướng lên trần nhà. Thực hiện bài tập này 10-15 lần. Nghỉ giải lao ngắn (10 giây) giữa mỗi thời gian này. Sau đó, thực hiện bài tập… Xẹp đĩa đệm - bài tập cột sống thắt lưng 8
“BWS - Quadruped” Chuyển đến giá đỡ bốn bàn. Đảm bảo rằng lưng của bạn thẳng. Bây giờ duỗi thẳng chân phải và cánh tay trái của bạn. Giữ tư thế này trong khoảng 5 giây. Nghỉ ngơi trong 10 giây. Lặp lại bài tập tùy theo sức bền và sức bền của bạn. “Quadruped - Variation” Nếu bạn muốn giới thiệu một… Đĩa trượt - Bài tập BWS 6
“Kéo cổ tử cung” Đặt cả hai tay lên hai bên má khi ngồi. Ngón út bên dưới tai và ngón cái dưới cằm. Dùng tay từ từ đẩy đầu về phía trần nhà. Vị trí này được giữ trong 10 giây. Sau đó nghỉ ngơi (10 giây). Lặp lại bài tập 5… Xẹp đĩa đệm - Bài tập cột sống cổ 1
