Giới thiệu Để có thể hoàn thành việc tập luyện thể thao một cách hiệu quả và thành công, cần phải có một kế hoạch tối ưu, lâu dài và đúng đắn. Nhiều vận động viên thể thao giải trí và nữ thể thao đầy tham vọng đang ngày càng tìm kiếm lời khuyên chuyên nghiệp từ huấn luyện viên cá nhân để đạt được mục tiêu thể thao của họ một cách nhanh chóng và an toàn hơn. Một kế hoạch đào tạo được thiết kế riêng rất hữu ích trong các môn thể thao sức bền… Kế hoạch đào tạo
Huấn luyện mạch là một phương pháp hiệu quả để rèn luyện các khả năng có điều kiện, sức mạnh, tốc độ và sức bền. Thuật ngữ "Circuit" bắt nguồn từ tiếng Latinh và có nghĩa là chuyển động quỹ đạo. Mặc dù thuật ngữ "Circuit" gây ra sự nghi ngờ đối với nhiều nhà ngôn ngữ học, nhưng nó đã có thể phổ biến trong tiếng bản ngữ chống lại khái niệm đào tạo về vi mạch được giới thiệu vào thời CHDC Đức. Trong đào tạo vòng tròn,… Đào tạo mạch
Ở trường tiểu học Ngay cả trong quá trình luyện tập về mạch cho cấp tiểu học, cần chú ý đảm bảo rằng các bài tập được cân bằng tổng thể và tất cả các vùng trên cơ thể đều được luyện tập như nhau. Khi lựa chọn các bài tập và thiết bị, học sinh cũng có thể tham gia vào việc lựa chọn nếu cần thiết. Các mục tiêu của đào tạo mạch… Trong trường tiểu học | Đào tạo về vi mạch
Khoa học đào tạo […] Là một phân ngành của khoa học thể thao, nó chủ yếu được hiểu là một khoa học thực nghiệm với mục đích nghiên cứu là cải thiện hiệu suất tập luyện và thi đấu. […]… Khoa học đào tạo
Luật Khoa học Đào tạo Các luật xác định (mô tả chính xác, ví dụ tốc độ chìm, nhảy tháp) Các định luật không xác định (không mô tả chính xác hoàn toàn, tốc độ khởi động cho môn nhảy xa) Nghiên cứu cơ bản (tạo kiến thức nền tảng chung) Nghiên cứu ứng dụng (cung cấp các quy tắc / pháp lý được tạo ra trong khoa học) Nghiên cứu đánh giá (xử lý khoa học các kiến thức thu thập được từ thực tiễn) Khoa học đào tạo, như một… Luật Khoa học Đào tạo | Khoa học đào tạo
Thuật ngữ thực hiện Với việc đạt được thành tựu, một sự kiện tinh thần được mong đợi phải được thực hiện một cách có ý thức, được xác định bởi một hệ thống giá trị của xã hội. Vì vậy, trong quá trình đạt được trong tạp dề tồn tại một yêu cầu về thành tích. Do đó, một điểm khác biệt ở: Tiêu chí của thành tích: Trong một thước đo đặc biệt, người ta kết nối thành tích… Thuật ngữ hiệu suất | Khoa học đào tạo
Huấn luyện sức mạnh theo quan điểm chức năng bao gồm một loạt các bài tập mà chuỗi chuyển động của chúng liên quan đến các chuyển động hàng ngày. Bài tập duỗi chân sẽ không phù hợp theo quan điểm chức năng vì trình tự các chuyển động không giống với bất kỳ chuyển động nào trong cuộc sống hàng ngày. Trong đào tạo sức mạnh chức năng, trọng lượng đào tạo… Kế hoạch đào tạo đào tạo sức mạnh chức năng
Táo bón, rất phổ biến ở các nước công nghiệp phương Tây, chỉ trong một số trường hợp là kết quả của một bệnh hữu cơ. Nguyên nhân chủ yếu là do lười tập thể dục và sự thay đổi sâu sắc trong chế độ ăn uống kể từ những năm 1930. Việc tiêu thụ các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt (tinh bột, carbohydrate phức hợp) và chất xơ đang giảm dần. Ngược lại,… Dinh dưỡng cho táo bón
Đồng nghĩa theo nghĩa rộng hơn Chạy bộ Sức bền Thể thao Rèn luyện sức bền Chạy Chạy 42.195 môn phối hợp Định nghĩa Marathon Mục tiêu của marathon là hoàn thành quãng đường xác định XNUMX km trong thời gian ngắn nhất có thể. Tuy nhiên, marathon không chỉ đơn thuần là “chạy” cự ly này một lần mà cần phải chuẩn bị hàng tháng trời. Một vận động viên marathon chuẩn bị cho… Huấn luyện Marathon
Marathon trong 3:30 Chạy marathon trong 3:30 giờ Nếu bạn muốn chạy marathon trong 3:30 giờ, bạn phải tăng cường lưu trữ carbohydrate thông qua luyện tập. Điều này liên quan mật thiết đến chế độ dinh dưỡng. Điều kiện tiên quyết để tham gia khóa đào tạo này cho cuộc chạy marathon là thể lực rất tốt. Như một kim chỉ nam, mười km… Marathon trong 3:30 | Huấn luyện Marathon
Dinh dưỡng trực tiếp trước khi thi đấu Ngay trước khi thi đấu (48-24 giờ), nguồn cung cấp thực phẩm cần được thiết kế sao cho dự trữ đầy đủ năng lượng khi bắt đầu thi đấu. Đây được gọi là một bữa tiệc mì. Vào buổi tối trước cuộc thi đủ (2 phần), và khoảng 4 giờ trước cuộc thi… Dinh dưỡng trực tiếp trước khi thi đấu | Huấn luyện Marathon
