Liều lượng Liều lượng CLA nên vào khoảng 3.4 gam mỗi ngày ở những người khỏe mạnh. Đây là 3400 miligam CLA. Vì CLA được tìm thấy trong dầu cây rum hoặc dầu hướng dương, hai chất này có thể được sử dụng để bổ sung. Tuy nhiên, cả hai loại dầu đều chứa một nồng độ CLA khác nhau, vì vậy trước tiên bạn nên tính toán xem… Liều lượng | CLA (axit linoleic liên hợp)
Tác dụng phụ Các tác dụng phụ có thể xảy ra khi dùng CLA bao gồm mệt mỏi, các vấn đề về đường tiêu hóa, tiêu chảy, đau dạ dày, chuột rút, đau đầu, khô da hoặc chóng mặt. Tăng mệt mỏi có thể xảy ra sau khi dùng CLA, có thể ảnh hưởng đến hoạt động thể chất. Tùy thuộc vào liều lượng, các vấn đề về đường tiêu hóa như tiêu chảy, co thắt dạ dày hoặc đau dạ dày cũng có thể xảy ra. Không trả lời… Tác dụng phụ | CLA (axit linoleic liên hợp)
Dùng CLA cho môn thể thao nào là hữu ích? CLA là các axit béo thiết yếu. Cơ thể không tự tổng hợp được mà phải cung cấp qua đường ăn uống. Trong một chế độ ăn uống cân bằng, việc bổ sung thực phẩm là không hoàn toàn cần thiết. Để đáp ứng nhu cầu hàng ngày của axit béo, thực phẩm tự nhiên như cá, dầu,… Dùng CLA cho môn thể thao nào là hữu ích? | CLA (axit linoleic liên hợp)
Đánh giá- Việc thực hiện CLA có hợp lý không? CLA và các chất bổ sung chế độ ăn uống khác không nên được thực hiện miễn là bạn ăn một chế độ ăn uống cân bằng và đa dạng. Việc cung cấp các axit béo thiết yếu thông qua thực phẩm là không thể thiếu vì cơ thể cần chúng cho tất cả các hệ thống và quá trình trao đổi chất chứ không thể tự sản xuất chúng. Đang tham gia CLA… Đánh giá- Việc thực hiện CLA có hợp lý không? | CLA (axit linoleic liên hợp)
Mặc dù cơ thể con người có thể sản xuất glucose trong quá trình tạo glucogenesis, nhưng nó không có khả năng tổng hợp carbohydrate và do đó phụ thuộc vào lượng thức ăn. Trong lĩnh vực của các dạng đường khác nhau, sự phân biệt được thực hiện giữa Monosaccharide (đường đơn), Đường kép (disaccharides), Đường nhiều (oligosaccharides) và Nhiều đường (polysaccharides). Khi ăn qua thực phẩm,… Chức năng của carbohydrate
Chức năng của glutamine Glutamine có nồng độ cao nhất trong tất cả các axit amin trong máu vì nó được sử dụng như một chất vận chuyển nitơ trong cơ thể chúng ta. Khi các axit amin bị phá vỡ, cơ thể chúng ta sẽ sản sinh ra amoniac, là chất độc hại cho cơ thể. Tuy nhiên, amoniac này có thể được chuyển thành cái gọi là axit alpha-keto, do đó… Chức năng của glutamine | Glutamine
Hướng dẫn về liều lượng Để tránh dùng quá liều, hãy luôn tuân theo hướng dẫn về liều lượng của nhà sản xuất hoặc bác sĩ của bạn. Khi bổ sung glutamine, điều quan trọng là bạn phải chia đều lượng thức ăn của mình trong ngày. Nói chung, liều lượng phải luôn dựa trên hoạt động thể chất và đặc biệt là thời gian của hoạt động này. Các khuyến nghị chung cho việc thu nhận là… Hướng dẫn liều lượng | Glutamine
So sánh với BCAA Từ viết tắt BCAA là viết tắt của các axit amin chuỗi nhánh. Điều này có nghĩa là các axit amin chuỗi phân nhánh và mô tả một hỗn hợp của ba axit amin thiết yếu. Hỗn hợp BCAA chứa các axit amin leucine, isoleucine và valine. Ba axit amin này thực hiện nhiều nhiệm vụ khác nhau trong cơ thể con người. Valine được sử dụng trong protein… So sánh với BCAA | Glutamine
Glutamine hoặc axit glutamic (glutamine peptide) là một axit amin không thiết yếu, tức là nó có thể được sản xuất bởi chính cơ thể. Quá trình tổng hợp diễn ra chủ yếu ở gan, thận, não và phổi. Các axit amin khác cần thiết để tạo thành glutamine, đặc biệt là hai axit amin thiết yếu valine và isoleucine. Glutamine được sử dụng bởi con người… Glutamine
Thực phẩm bổ sung hay thực phẩm chức năng là những chất được thêm vào chế độ ăn uống hàng ngày để bù đắp cho sự thiếu hụt chất dinh dưỡng hoặc để tạo ra một mật độ chất dinh dưỡng cụ thể. Lĩnh vực ứng dụng lớn nhất của chất bổ sung là thể hình. Ở đây, các sản phẩm khác nhau được sử dụng để hỗ trợ xây dựng cơ bắp hoặc để đạt được mức calo tăng lên. Có nhiều lĩnh vực khác nhau của… Bổ sung để xây dựng cơ bắp
Bối cảnh lịch sử Từ creatine (còn được viết là creatine) bắt nguồn từ tiếng Hy Lạp và có nghĩa là “thịt”. Nhà khoa học Chevreul đến từ Pháp đã phát hiện ra chất này vào đầu thế kỷ 18. Tất cả các bài trong loạt bài này: Creatine Creatine hữu ích cho môn thể thao nào? Tác dụng phụ Bạn nên cân nhắc điều gì khi mua? Thuốc chữa bệnh creatine Là creatine… Bối cảnh lịch sử | Creatine
Giới thiệu Creatine là một axit nội sinh và bao gồm các axit amin glycine, arginine và methionine. Nó được tìm thấy chủ yếu trong cơ xương, tim, não và tinh hoàn. Creatine đóng một vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa năng lượng của cơ thể và do đó cũng là một chất rất thú vị cho thể thao (xem:… Creatine
